alváshoz

Megfogta-e a hőség a városban, ha nincs szellő vagy vidéki levegő? Ne ess kétségbe! Íme egy sor trükk, amelyek segítenek hűvösen aludni légkondicionálás nélkül. Mit akarsz még? … Ah! a tengerpart vagy a hegyek ... Eljön ... egyelőre élvezze a várost meleg nélkül.

Ne egyél túl sokat. A gazpacho, a saláta vagy a joghurt tökéletes egy nyári éjszakához, ha pörköltet, levest vagy sült csirkét eszel, arra kényszeríted a tested, hogy több hőt termeljen meg emésztésére.

Alapvető: igyál sok vizet. Miért? mert a test a hő kiürítésére használja.

Egy jó meleg zuhany ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet lefekvés előtt. Frissnek és tisztának érzi magát. Természetesen a víznek melegnek kell lennie, mert sokan azt mondják, hogy ha hideg a víz, akkor a zuhany után gyorsabban érezzük a meleget. Tartsa mindig frissen a lábát További jó trükk a hűvösség megőrzése, mert a hő bejut a végtagokba. Alvás előtt mossa meg őket, és tartsa őket az ágyból.

Te is húzzon táskát kihűlni. Hogyan? Töltsön meg egy forró vizes gumiszacskót hideg vízzel vagy zúzott jéggel. Lefekvés előtt átadhatja az ágy felszínén, vagy el is aludhat a test közelében.

Neked van könnyű és hűvös pizsama? Nyáron elengedhetetlen a jó alvás, hogy az éjszakai ruhák ne zavarjanak. Ha éjszakára öltözött, meleg borogatásokat alkalmazzon a hőre leginkább érzékeny területeken: nyak, könyök, boka és térd mögött. A hideg vízzel való érintkezés termikus ingert, érszűkületet vált ki, amely meleget okoz a bőrnek. De a hő a környezeti hőmérséklet különbségével hideget okoz.

A legjobb az egyedül aludni. Egy másik személlyel való alvás növeli a testhőt és bosszantóbbá teszi az ágyneműt ... Magad.

Az is jobb aludni a talaj szintjén mert a hő általában felfelé mozog. Ha van hely és van kedve, elhelyezheti matracát a padlón, és a tökéletesség elérése érdekében bambuszszőnyeget vagy vastag szőnyeget helyezhet el a padló és a matrac közé.

Helyezz egy az ablakod felé irányított ventilátor hogy megakadályozza a hő bejutását a hálószobába.

És ha van egy másik, tegye befelé fordítva egy jéggel teli tálat a pengék elé hogy a hozzád érő levegő hűvösebb legyen. Amikor a kockákat visszavonják, hosszú idő telik el, és bizonyára már Morpheus karjaiba esett. Ha a rajongójának van egy időzítője, és egy-két órával később leáll, az energikus lépés tökéletes lesz.

Ennek a módszernek még háziasabb változata, ha nedves törülközőt vagy vastag függönyt teszünk, vagy jégkockákkal töltjük meg, két szék közé tartva, úgy, hogy ez a korlát legyen az, amelyet a ventilátor levegője elér, amikor eljut hozzád.

Meg is kell tanulnod helyezze jól a ventilátorokat, hogy hűvös legyen a hálószobája. Mivel a forró levegő kisebb súlyú, mindig a szobája mennyezete felé emelkedik, ezért fontos, hogy a ventilátort a padlóra vagy egy alacsony bútorra helyezze, de felfelé irányítsa, hogy a levegő keringjen, és a környezete megmaradjon amilyen. a lehető legmenőbb.

Természetesen muszáj szellőztesse ki a házát, amikor a hő csökkenti az intenzitását, órákkal lefekvés előtt. Kulcsfontosságú, hogy a hő ne halmozódjon fel a helyiségben.

Nagymama trükkje: Tegyen fel egy nedves lepedőt az ablakára. Ez segít kivédeni a meleget.

Kapcsolja ki az összes lámpát és elektromos készüléket a hálószobájában. Teljesen nem éri meg a készenlétet, mert továbbra is hőt áraszt. Az izzókat lecseréli kompakt fénycsövekre, amelyek ugyanazt a fényt adják, de az energia ötödét felhasználják, és ezért kevesebb hőt bocsátanak ki.