Ne hagyja ki a Men's Health magazin által kínált kulcsokat

Néha a fogyás lehetetlen kihívásnak tűnhet, mert nem vagyunk tisztában a valódi céllal vagy a módszerrel. És ez pontosan bármilyen bikini művelet vagy karcsúsító folyamat. Itt van a A Men's Health magazin kulcsai, hogy két hónap alatt 10 kilót fogyjon.

trükkök

Először is a testmozgás, különösen az anaerob. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a súlyemelés különösen hatékony zsírégetésre. Erősítse meg 20 perc napi súlyemelés ajánlottabb, mint 20 perc aerob testmozgás erre a célra. Bár a szövegben azt is biztosítják, hogy a konzultált orvosok mindkét testmozgás kombinációját javasolják.

A test mellett ragaszkodnak az elme megdolgozásának fontosságához is. Itt az étrend olyan változása, amely létfontosságú lehet: böjt időszak. Ne egyél ételt naponta 16 órán át, és tegye ezt 8 évig. Állításuk szerint ez segít a zsírvesztésben. Azt is tanácsolják, hogy fogyasszanak természetesebb étrendet, amelyben a zöldségek és a gabonafélék vannak túlsúlyban a feldolgozott élelmiszerekkel szemben.

Egy másik, az elmével kapcsolatos pont, amelyet nagyon fontosnak tartanak, a stressz kontroll. A kiadvány azt állítja, hogy a test stressz alatt kevesebb zsírt éget el, és hogy ellazulása segít a fogyásban. Ehhez a filozófiával kapcsolatos napi problémák megoldása mellett a 4-7-8 relaxációs rendszer használatát javasolják, különösen azokban a pillanatokban, amikor túlterheltek vagyunk. Miből áll? Nagyon egyszerű: négy másodpercig levegőt kell vennie, hét másodpercig ki kell engednie, és nyolcig ki kell dobnia. Ezt a folyamatot többször meg kell ismételni a jó relaxációs szint elérése érdekében.

Az utolsó tipp talán a legkézenfekvőbb, mivel a vágyakozás elkerüléséről szól. Különösen az ételekkel és az alkohollal kapcsolatosakat. Kevéssé hasznos, ha az edzőteremben veri magát, és segít, ha később két gyorséttermi ételt fogyaszt. Ezeknek a tippeknek a betartásával pár hónap alatt 10 kilót fogyhat.