TRX felfüggesztés edzés - kezdőknek

A TRX edzés egy olyan rendszer, amely főleg a felfüggesztés, ahol saját testének súlyát használják az összes testizom megterhelésére. Ennek a tudományágnak a sikere annak az eredménynek köszönhető, amelyet ezzel a gyakorlattal elértünk.

testének súlyát

Megszerezni távolítsa el a zsírt teljesen és tonizálja a testet erőgyakorlatok elvégzése szükséges. De ne aggódjon, nem kell elkezdenie a súlyemelést ... a TRX edzésnek köszönhetően egyetlen súly megemelése nélkül is tonizálhatja izmait és zsírégethet.

Miért van a kiképzés TRX?

A képzést alkotó anyag alapvető és alapvető darab. Ez egy nagy szilárdságú, fém csatokkal állítható magasságú nylon heveder, amelynek egyik végén horgonyzási pont található, a másik végén fogantyúk és lábtartók vannak. A TRX bejegyzett védjegy.

A TRX kulcsa az úgynevezett megvalósítása funkcionális gyakorlatok. Más típusú munkákkal ellentétben a TRX gyakorlatok megkülönböztethetők egy természetes edzéssel, ahol a mozgás teljesítésében fellépő izomcsoportokat gyakoroljuk, és olyan munkát érünk el, amely segít egész testünk egészének javításában.

Kinek lesz?

Bár eredete katonai, a TRX-et bárki gyakorolhatja, aki formába akar kerülni. Egy korábbi fizikai állapot NEM szükséges, mivel a nehézségi szintet minden ember számára lehet és kell beállítani. Ennélfogva annak fontossága, hogy ezt a szakterületre szakosodott helyen végezzék, és szakképzett szakmai technikai csapatuk van.

Nagyon ajánlott gyakorlat azok számára, akiknek kevés az idejük, mivel az edzések körülbelül 30 percek.

A TRX előnyei

Az ilyen típusú képzés előnyei szinte megszámlálhatatlanok. Mivel ez egy természetes testmozgás, amelyben testének súlyát használod, nagyon előnyös, mivel fejleszthetjük erőnket. Továbbá:

  • Égesse el a zsírunkat.
  • Nagyobb funkcionális ellenállás elérése.
  • Az egész test edzése.
  • Javítja a mobilitást, a koordinációt és a rugalmasságot.
  • Helyreállítja és csökkenti a sérülések kockázatát.
  • Csökkentse a hátfájást.
  • Fogyás és kontroll.
  • További alakformálás.
  • Gyors, de nagyon hatékony.

Alapvető TRX gyakorlatok

Íme néhány alapvető gyakorlat a TRX edzések elvégzéséhez:

  1. Evezés: Elengedhetetlen, hogy mindig egyenesen tartsa a hátát. Minél tovább dől a teste, annál intenzívebb a gyakorlat. Egyszerűen felfüggeszti magát a hátán, és egy sort végez a saját testsúlyával.
  2. görög: Ezzel a gyakorlattal egyszerre edzed a vállad és a hátad. Jobb lábbal, előre, erővel megfogjuk a gumiszalagokat, és ismét felfelé haladunk. Ne felejtse el erőltetni a karját és hátát, és mindig húzza meg a hasát, ellenőrizve a légzését.
  3. Chest Press: Olyan, mintha fekvőtámaszt végeznénk a padlón, de könnyebb. Fogja meg szorosan a fogszabályozókat, és hajoljon a föld felé. Ne feledje, hogy minél nagyobb a lejtés, az erő és a súly, annál nagyobb.
  4. Guggolás: Kicsit igényesebb, mint a hagyományos guggolás, de mindig van időd visszatérni.
  5. Lépések: Az egyik lábát meg kell kötnie a TRX-hez, a másikat pedig ki kell nyújtania, összpontosítva az összes erőt a másik lábra. Ezzel a gyakorlattal jól meghatározott lábak érhetők el.
  6. Vállat von: A lemezek alapján. A TRX használatával ez a fajta gyakorlat sokkal dinamikusabb, és az acélból hasizmok jelentkeznek.

Ez csak néhány a sok gyakorlat közül, amelyeket elvégezhet. Mindig azt javasoljuk, hogy olyan szakemberek kezébe adja magát, akik tanácsot adhatnak a TRX-hez. Szakembereink örömmel segítenek és segítenek a képzésben.

Búcsúzzon a zsírtól és köszönjön tónusú testének.

Személyi edző (az ügyfél céljainak szolgálatában). Fitnesztermek/többcélú edzőterem. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkező sporttanácsadó.