Mint mindig mondjuk, a testsúly egy másik érték a táplálkozási állapotunk értékeléséhez, csakúgy, mint a testtömeg-index, és bár fontos tudni, hogy annak hány százaléka zsír és milyen arányban izom, fizikailag aktív embereknél jó emlékezni hogy nincs egyetlen értéke Egészséges súly, de egy értéktartomány, amelyen belül megtalálható az egészséges testsúly.

tudja

Mert tudd, mi lehet számunkra egészséges súly, amit meg kell tennünk, egy egyszerű egyenletet kell alkalmaznunk, amely a testtömeg-index kiszámításához alkalmazott képletből következik. Ez a egészséges testsúly tartomány ez lesz az, amely a testtömeg-index normális értékébe helyez minket. Így számíthatja ki.

Annak megállapításához, hogy mi lehet számunkra egészséges súly, elegendő a következő műveletet végrehajtani:

Azonban, hogy pontosabb és rugalmasabb legyünk, mindig kényelmes megismerni az egészséges értéktartományt, amelyben testtömegünk elhelyezkedhet.

Ehhez két egyenletet kell végrehajtanunk annak érdekében, hogy megbecsüljük az értéktartomány minimális értékét és a maximális értéket, amelyet testtömegünk megszerezhet:


Minimális súly = (1,70 × 1,70) x 20 = 58
Maximális tömeg = (1,70 × 1,70) x 25 = 72,25

Egészséges súlytartomány = 58–72 kg

Ennek a személynek az egészséges súlya olyan, amely ezen értéktartományon belül van, és amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy jól érezze magát vele és idővel fenntartsa.

Természetesen, ha sportoló vagy izomgyarapodás céljából edz, akkor előfordulhat, hogy a súly nagyobb, mint az egészséges súlytartomány maximális értéke, azonban a nagy izomtömeg nem károsítja a testet. Tehát ez a képlet csak azoknak szól, akik rendszeresen sportolnak, de nem sportolnak, vagy nagy súlyzós edzéseket végeznek.

Ezenkívül tisztázni kell, hogy mindig jó tudni a test zsír- és izomszázalékát, hogy alaposan megvizsgálhassuk egészségi állapotunkat anélkül, hogy csak a súlynál és a testtömeg-indexnél maradnánk.