Jelenleg 91 kg-os vagyok és 1,87 magas vagyok. Az az elképzelésem, hogy még két hónapig folytatom a mennyiséget, elérve a 93-95 kg-ot, nehogy túl sokat fogyjon.

tippekben

Ez lesz az első alkalom, hogy meghatározok, és nem nagyon tudom, mennyi súlyt kell leadnom havonta, hogy ne szenvedjek nagyon nagy izomvesztést.
Megjegyzendő, hogy nem a nyárra csinálom, hanem azért, mert nem akarok néhány hónap múlva továbbjutni, és 20 kg-ot kell lefogynom.
Milyen adatok, heti 5 napon edzek.
Milyen tanácsot ad nekem? Mennyi súly havonta megfelelő?

Elég, amit leveszel, amikor szar vagy.

Ez együtt jár. Fogalmam sincs, és megnézem, mit dobok az edzőterembe, de nem követek diétát vagy ilyesmit. Hátha valaki tud segíteni.

Elég, amit leveszel, miközben szar.

Ez együtt jár. Fogalmam sincs, és megnézem, mit dobok az edzőteremben, de nem követek diétát vagy bármi mást. Hátha valaki tud segíteni.

Lehet, hogy fejlettebb szinten van, de csak a rostokhoz járok és erősödöm, és nem vagyok pontosan kicsi 1,75 és 72 kiló. Szeptember óta 10 kilót híztam. Nagyon rossz vásárom volt xD.

Azt is megadtam magamnak, hogy készítsek egy lábat, de ahogy mondtam, tetszik a tekercs, amit viszek Ha azt kell mondanom, hogy jó hasizmaim vannak, de amikor leülök, kijön egy kis has. Bár inkább az ivással, mint az étrenddel társítom. De ha mást mondasz, elgondolkodom rajta. Idén tengerparti diétát folytatok, hogy megnézzem, valóban működik-e vagy sem. Köszi haver.

Ez a diétától és a testmozgástól függ, a zsír% -ától stb. Stb.

Ez azt tette, amit te akartál (többé-kevésbé), és nagyon jól megmagyarázza, hülyeségek vagy furcsa dolgok nélkül.

Lehet, hogy fejlettebb szinten van, de csak a rostokhoz járok és erősödöm, és nem vagyok pontosan kicsi 1,75 és 72 kiló. Szeptember óta 10 kilót híztam. Nagyon rossz vásárom volt xD.

Én is úgy döntöttem, hogy elkészítek egy lábat, de mint mondtam, tetszik a tekercs, amit viszek. Ha azt kell mondani, hogy jó hasizmaim vannak, de amikor leülök, kijön egy kis has. Bár inkább az ivással, mint az étrenddel társítom. De ha mást mondasz, elgondolkodom rajta. Idén tengerparti diétát folytatok, hogy megnézzem, valóban működik-e vagy sem. Köszi haver.

Ez a diétától és a testmozgástól függ, a zsír% -ától stb. Stb.

Ez azt tette, amit te akartál (többé-kevésbé), és nagyon jól megmagyarázza, hülyeségek vagy furcsa dolgok nélkül.