egészségügyi

Tudta, hogy a japánok tudják az erdőben járás előnyei És ezért van egy szavuk, ami azt jelenti, hogy "fürdés az erdőben"? Is shinrin-yoku. Amint a fordításból elképzelhető, ez csak azt jelenti, hogy eltéved az erdőben, miközben élvezi az ott élő madarak és állatok levegőjét, illatait, növényzetét és hangjait.

Készítette: Miami Diario Newsroom

De tudtad, hogy vannak ilyenek elképesztő egészségügyi előnyök is? Az olyan nyilvánvaló dolgokon kívül, mint a friss levegő megszerzése és a testmozgás, a tanulmányok azt mutatják, hogy az erdőben tett séta vagy a sok fával rendelkező park az egyik legegészségesebb dolog, amit tehet.

hírekÖsszefüggő

1. SEGÍTHeti a rákot
Immunrendszerünk létfontosságú részét alkotják NK sejtek (természetes gyilkos) hogy harcolhat a Rák. Vajon egy erdei séta valóban megszerezheti ezeket a cellákat? Ezt tűzték ki a kutatók Dr. Tok, a tokiói Nippon Medical School vezetésével.

Vérmintákat vettek önkéntesek kis csoportjaitól, mielőtt elindultak erdészeti expedíciójukra. Két-három napot töltöttek az erdőben. Az erdei szállodában való tartózkodása után a vért ismét elemzésre vitték, és a KG aktivitása jelentősen megnőtt NK sejt ami utána is egy hónapig tartott.

Még egy napos erdei kirándulás is megmutatta ezeknek a sejteknek a növekedését, bár a hosszú távú hatások nyilvánvalóan rövidebbek voltak. Képzelje el az erdőben járás előnyeit, ha rendszeresen csinálja.

2. AZ ERDŐ illatai csökkenthetik a stresszt
Az illatok és illatok erőteljesen befolyásolják egészségünket és érzelmeinket. Úgy tűnik, hogy az illatok szorosan kapcsolódnak agyunk érzelmi központjához. Éppen ezért bizonyos szagok a nosztalgia vagy más, a múltunkhoz kapcsolódó érzelmek felébreszthetik.

De segíthetnek-e a stressz csökkentésében? Ezt akarták bemutatni a Kiotói Egyetem kutatói. Arra kérték az alanyokat, hogy értékeljék hangulatukat és stresszszintjüket az erdőben töltött napokon és a kontrollnapokon, amikor normális környezetükben voltak. Megállapításaik azt mutatják, hogy az erdei napok döntő fontosságúak voltak krónikus stresszük csökkentésében.

Amiért ez történt, a tudósok magyarázata az, hogy a fenyő, a fenyő, a cédrus és a ciprus tartalmazzák fitocidok Mivel a alfa-pinén és a béta-pinene, amelyek sok növény és fa illóolajait alkotják. Ezek hozzájárultak a stresszhormon alacsonyabb szintjéhez, kortizol.

3. SEGÍTSÉGET LEHETŐSÉGNEK
Egy érdekes tanulmány szerint a fák közelében élő londoniak lelki egészsége jobb. Úgy tűnt, hogy még az utcai fák jelenléte is pozitív eredménnyel jár, és egy tanulmány szerint a több fával rendelkező területeken alacsonyabb az antidepresszánsok aránya.

Ha egy fa közelében tartózkodik, vagy figyeli, ahogyan az évszakokkal változik, az emberek segítenek megbirkózni a városi környezetben való éléssel, ami önmagában is nyomasztó lehet.

Sokkal jobb egy erdőben sétálni, de sok embernek meg kell elégednie azzal, hogy megnéz egy fát vagy sétáljon egy közeli parkban.

4. JOBBAN TEHETIK AZ AJMUNKÁT
Megállapították, hogy az erdőben vagy a fákkal körülvett zöldterületen történő séta elősegíti az emlékezetet és a tanulást. Az erdei óvodák népszerűvé váltak Németországban, ahol körülbelül 450-en vannak, míg az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban az ötlet lassan elindul.

A kutatások azt mutatják, hogy az ilyen erdei környezetben játszó gyerekek sok kognitív képességet jobban tudnak teljesíteni, ugyanakkor kézügyességük is jobb, és jobban fel tudják mérni a kockázatokat, mint a bent nevelt gyermekek.

Az a jó ebben a szabadtéri oktatásban, még ha csak egy napra is, az, hogy a gyerekek megismerik az erdők fontosságát, fenntartását és a bolygó segítését. Ez az erdőben járás egyik legfontosabb előnye.

5. AZ ERDŐBEN Séta segíthet csökkenteni a vérnyomását
A CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerikában népszerűsíti a Nemzeti Ötletek Napját, mert tudják, hogy egy olyan természetes környezet, mint egy erdő, valóban óriási egészségügyi előnyökkel jár. Az erdők fenntartását is segíti, mivel munkacsoportokat hívnak meg részvételre.

Az egyik említett egészségügyi előny, hogy az erdei séták segíthetnek alacsony vérnyomásban tartani. Japán kutatók egy kis önkéntes csoportot kértek meg egy kétórás sétára Tokió külvárosában található erdőparkban.

Kontrollként hasonló sétát kellett elvégezniük városi környezetben. Az összes vizsgálat elvégzése után a csoportnak alacsonyabb volt a vérnyomása az erdő környékén járva, mint a városban.

6. SEGítheti a túlsúlyos embereket
A globális betegségteher-tanulmány szerint a világ népességének közel 30% -a elhízott vagy túlsúlyos! Az Egyesült Királyságban a férfiak 67% -a és a nők 57% -a tartozik a túlsúlyos kategóriába.

Számos megoldás létezik, de a gyaloglás, a kerékpározás, a taiji vagy a természetvédelmi tevékenység rendszeres elvégzése a természetes területeken segít. A Wales-i Erdészeti Bizottság (Egyesült Királyság) a háziorvosok közreműködésével határozottan javasolja, hogy a testsúlyú és más egészségügyi problémákkal küzdő emberek sétáljanak az erdőben. Sokkal egészségesebb, mint edzeni az edzőteremben.

7. AZ ERDŐKÖZÖS CSATLAKOZÁSOK A MAGÁNYSÁG CSÖKKENTÉSE
Az erdőben járás az egyik legjobb módszer az általános egészségügyi problémák leküzdésére, és mindenekelőtt a magány csökkentésére más emberekkel járva.

Mire vársz még? Az a városi park vagy a legközelebbi erdő visít rád, hogy meglátogassa őket!

Most, hogy ismeri az erdőben járás előnyeit, ossza meg barátaival és családjával. EZ INGYENES.