A teától az áfonyáig ismerje meg azokat az ételeket, amelyek elősegítik a jó szájhigiénét.
Míg a fogmosás és a fogselyem a jó szájhigiénia két kulcsa, más tényezők is hozzájárulhatnak a fogak és az íny egészségéhez.
Amint azt a Dr. Christine Wu a Illinoisi Egyetem a LiveSciencie számára bizonyos ételek fogyasztása nagyban hozzájárulhat ehhez csökkenti a lepedékképződést, helyreállítja a fogzománcot, sőt javítja a légzést.
Íme a Wu által bemutatott nyolc étel LiveScience:
Tea:
A polifenol nevű komponens, amely a
fekete és zöld tea
lassítja a fogszuvasodáshoz és az ínybetegséghez kapcsolódó baktériumok szaporodását
. Kutatók a
Illinoisi Egyetem
azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta tízszer egy percig fekete teával öblítették a szájukat,
kevesebb plakk felépítése
mint a vízzel öblítő emberek.
A tea gyengíti egyes baktériumok képességét, hogy felhalmozódjanak más baktériumokkal.
A folyóirat 2010-ben megjelent tanulmányában Journal of Dental Research, Wu és kollégái azt a teát írták, főleg fekete tea, hasznos küzdeni a rossz lehelet ellen.
A sajt:
Folyóiratban megjelent tanulmányok
Általános Fogászat
ez év elején jelentették be, hogy 12-15 éves fiatalok étkeztek
csedár sajt
alacsony savtartalom volt a szájukban azokhoz képest, akik cukormentes joghurtot vagy pohár tejet ittak.
A sajt képes semlegesíteni a savas lepedéket, és azon rágva növelheti a nyáltermelést. "Mint egy folyó, a nyál lemossa a baktériumok egy részét a szájról"Wu elmondta a WordsSideKick.com-nek.
Mazsolák:
Természetesen édes, mazsola
ne tartalmazzanak szacharózt vagy asztali cukrot
. A cukor elősegíti a baktériumok tapadását a fogak felületén, lehetővé téve számukra a lepedékképződést. A mazsola a fitokémiai anyagok forrása is, amely képes
távolítsa el a bakteriális lepedéket
. A mazsola egyes komponensei szintén befolyásolják az ínybetegséggel összefüggő baktériumok szaporodását.
Ropogós ételek:
Wu szerint a ropogós ételek, mint pl
sárgarépa, alma és uborka
megzavarhatja a fog plakkját, és tisztító mechanizmusként szolgálhat, nem pedig a szájban és a fogakban maradhat.
Vitaminokban gazdag ételek:
Amerikai Fogorvosi Szövetség
, kalciumot tartalmazó ételek, mint pl
sajt, mandula és zöld leveles zöldségek,
a magas foszfortartalmú ételek mellett, mint pl
hús, tojás és hal
, tud segíteni
tartsa erős és egészséges a fogzománcot.
"A savas ételek és italok kis károkat okozhatnak a fogzománcban" - mondja Wu. "A kalcium és a foszfát elősegíti az ásványi anyagok újbóli elhelyezkedését ezekben az elváltozásokban".
Cukormentes gumi:
Étkezés után tanácsos cukormentes gumit rágni, mivel ez fokozza a nyál kiválasztását és megtisztítja az evés után megmaradt baktériumok egy részét, ha nem tud fogat mosni.
Tej:
A folyóiratban megjelent tanulmányban
Az American Dental Association folyóirata
júliusban Wu és szakértői csoportja megállapította
tej fogyasztása cukros gabonafélék elfogyasztása után csökkentette a száj savtartalmát
több, mint ivóvíz vagy almalé. "A tej semlegesíti a lepedék baktériumok által okozott sav egy részét" - mondta Wu.
A tej hozzáadásához a gabonafélékhez azonban nem ugyanaz az előny.
Áfonya:
A teához hasonlóan ez a bogyó is tartalmaz
polifenolok
, amely megakadályozza a lepedék tapadását a fogaknál, csökkentve az üregek kockázatát.
- Tartsd meg a ri; Egész életre szóló egészségesek lehetségesek - Közegészségügyi és Szociális Jóléti Minisztérium
- Nyolc mítosz és igazság a tachycardia és a szívritmuszavarokról - La Tercera
- A kolumbiaiaknak csak két étkezésük volt naponta az egészségügyi vészhelyzet idején
- Megarexia, amikor az elhízott és túlsúlyos emberek egészségesnek és karcsúnak tűnnek
- Miért fontos a tejfogak gondozása