Akár fogyni akar, akár nem, a vacsorát jól vagy igen kell jól elkészíteni, mert akkor fontos egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A gyorshajtások nem jóak, és még kevésbé, ha kilót veszítenek. Vegye tudomásul és tányéros vacsorát

tudod

Több információ

Ezt a feltételezett étrendet követte Kim Kardashian, más néven „szalonna hölgy”, hogy megmutassa a lehetetlen mikro-derekat

Diéta: ezek azok a gyümölcsök, amelyeket be kell illesztenie a rutinba a vonal megtartása érdekében

Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, figyelj oda. Van, aki úgy véli, hogy ha egyetlen joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt vesz be éjszaka, akkor lefogyhat, és az étrend így könnyen kiegyensúlyozott, de valójában az történik, hogy kiegyensúlyozatlanná válik, ráadásul rosszul kiegyensúlyozatlan. Dr. Viso azt mondja nekem, hogy az első dolog, hogy figyelmezteti az IGEN olvasókat, az, hogy JÓL vacsoráznia kell, mert ennek az étkezésnek a napi elfogyasztott kalóriák 25% -át kell kitöltenie. A vacsora, Viso szerint, minősítettnek kell lennie, és nem szabad megszállnia a "nulla hidrát" fogalmát, a cikk eredeti szerzője, Sandra Faginas szerint Lavozdegaliciában, és Manuel Trujillo osztotta meg a Periodista Digital számára.

"Természetesen nem kell feltöltenie magát egy tányér tésztával vagy egy tányér burgonyával, de lehet főtt burgonyája vagy egy kis tál rizs" - magyarázza az egészségügyi és táplálkozási szakértő.

Azok számára a probléma, akik megszokják, hogy egyetlen joghurtot vagy gyümölcsdarabot vegyenek be, az, hogy ha nem osztják el jól a kalóriákat, reggelire falatozásba eshetnek, ami zsírosabbá tehet. "A hosszan tartó böjt - a Viso kiegészítések - problémákat okozhatnak az epehólyagban, a kövek megjelenésében, mivel folyamatosan ki kell tölteni, elősegíti a zsír emésztését és hat óránként kiürülésre van programozva." Ezenkívül nevetséges, és enni ezeket a 150 kalóriatartalmú kisméretű kalóriákat elfogyasztani nevetséges, és csak a szokásos módon a nap folyamán elosztott étrendet dekompenzálja a következőképpen: a reggeli és a reggel közepe a kalória 15% -át teszi ki; ételek 40% feletti, snack további 15% és vacsora 25%.

Ez az eloszlás nem szeszélyes, különösen annak figyelembevételével, hogy ha a nap folyamán megállapítjuk, hogy a kompenzáció a testünknek energiát kell fordítania annak metabolizmusára, amellyel amellett, hogy elkerüljük ezeket a böjtöket, jobban fogunk fogyni.

Heti menümenü

1. Sárgarépakrém, a talp egy része (140 gramm), főtt burgonya és mandarin

2. Változatos saláta friss sajttal, tojással, természetes tonhalral vagy kagylóval és sovány joghurttal

3. Grillezett padlizsán, cukkini és zöld spárga grillezett tintahal. Gyümölcs vagy sovány joghurt

4. Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel salátával, paradicsommal, spárgával, természetes tonhalral és kemény tojással. Gyümölcs vagy sovány joghurt

5. Gazpacho, grillezett csirkemell. Gyümölcs: szilva tálalása

6. Főtt brokkoli burgonyával és két főtt tojással. Gyümölcs vagy sovány joghurt

7. Póréhagyma vagy cukkini püré és francia omlett pulykával vagy természetes csirkével. Kérje így a szupermarketben (90% pulyka vagy csirke). Amiben vásárol, általában sok keményítőt tartalmaz.