A nyaralás megzavarja a menetrendünket és ezzel együtt az étkezést. Visszatérés a rutinhoz és az egészséges táplálkozás a kulcs ahhoz, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.

A nyár az élvezet ideje: nap, homok, tenger. A nyaralás gyakran egyet jelent a túlzásokkal: a fogyasztás fagylaltok, édes, sült, bőséges étel, alkoholos italok és ellenőrizhetetlen menetrendek. Az eredmény? Hízunk addig 3 K, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság szerint. Ez gyakran megnehezíti a rutinba való visszatérést, hosszú szabadidő után. Nem arról van szó, hogy a csoda diéták alapján a lehető leggyorsabban elveszítsük a megszerzett kilókat, vagy az ételeket megszüntessük, hanem azt, hogy ezt fokozatosan tegyük meg, hogy a kívánt eredmény elérhesse, vagyis visszanyerje ideális súlyunkat. A titok: egészséges táplálkozás és természetesen testmozgás.

akár

Annak érdekében, hogy segítsünk a rettegettek elleni küzdelemben postvacational szindróma, A táplálkozási szakember, Carla Sánchez-Zurdo, a Deliveroo-tól a következő kulcsokat adja meg nekünk, hogy visszatérjünk a pályára és megszabaduljunk a nyári szezon túlkapásaitól.

- Ha nem szereti a vizet ... összeáll az infúziókkal! Nem feledkezhetünk meg a napi napi 2,5-3 liter vízfogyasztásról. Ezenkívül, ha kedveli az infúziókat és a teákat, nagyon sokféle tisztító és vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segítenek a test gyorsabb helyreállításában, a a test anyagcseréje és megszünteti a felhalmozódott méreganyagokat.

- Mindig szezonális gyümölcsök és zöldségek. A természet olyan bölcs, hogy szeptemberben nagyon érdekes gyümölcsök és zöldségek kínálnak számunkra az alakzat visszaszerzéséhez: mint például a citrom és a grapefruit, mindkettő nagyon tisztító, ha éhgyomorra vesszük őket, kivi, amely segít szabályozni a béltranzit, vagy ananász, vízhajtó tulajdonságokkal. A zöldségek között találunk uborkát, nagyon alacsony kalóriatartalmú, piros és zöld borsot, tököt, hagymát, ez utóbbi nagyon tisztító.

- Ideje elégetni az evést! Ennek elérése érdekében jó módszer olyan ételeket fogyasztani, amelyek megemelik a testhőmérsékletet és felgyorsítják az anyagcserét. Vagyis fűszeres ételek, például curry, cayenne bors vagy kurkuma.

- Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat! A zabpehelyhez, a tésztához vagy a barna rizshez hasonlóan ezek is nagyobb mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat, és gazdag oldhatatlan rostokban vannak, amelyek kedveznek a béltranzitnak és jóllakottság érzetét keltik.

- Használja ki és fogyasszon el egy erős reggelit! Helyre kell állítania öt napi étkezését: teljes reggelit; reggel közepén egy gyümölcs; délhez közelebb eső étkezés, mint délután négy; joghurt vagy marék dió uzsonnára; és könnyű vacsora másfél órával lefekvés előtt.