érdekében

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

Alapvető részét képezik a mexikói étrendnek, rendkívül táplálóak, kiváló alternatíva azok számára, akik nem fogyasztanak állati fehérjét, gazdagok, olcsók, de. Tudta, hogy ezek is hozzájárulhatnak a méretének elvesztéséhez?

Bab, jó ötlet az étrendben

A babban magas a rosttartalom, a legtöbb 11–15 gramm rostot tartalmaz egy csésze adagonként. Ideális alternatívát jelentenek az állati fehérjével szemben is: adagonként 12–16 gramm fehérje.

Egyéb tápanyagok mellett gazdag szénhidrátokban, B-vitaminokban, vasban, cinkben, foszforban, káliumban, magnéziumban és kalciumban.

A bab étrendben való használata egészséges, de a bab alapú étrend? Nos, az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások szerint a babot és szőlőt tartalmazó étkezési terv segít csökkenteni az intézkedéseket.

  • 100 ml szőlőlé
  • ½ teáskanál olívaolaj
  • ½ teáskanál borecet
  • Víz

  • 100 gramm teljes kiőrlésű kenyér (bolillo, bagett)
  • 1 csésze fekete bab, pépesítve és kenve
  • 2 teáskanál olívaolaj (a bab megsütéséhez)
  • 60 gramm mozarella sajt
  • 250 ml vizet
  • 1 közepes banán
  • 1 mandula vagy dió
  • ½ csésze vesebab
  • Saláta saláta:
  • ½ csésze paradicsom apróra vágva
  • ½ csésze hagyma, darálva
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 250 ml vizet

  • 1 csésze szőlő
  • 4 mandula vagy dió

  • 60 gramm csirke, marhahús vagy halmell
  • 1 csésze zöldség
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 narancslé
  • 100 ml szőlőlé
  • ½ teáskanál olívaolaj
  • ½ teáskanál borecet

A bab diétával akár két méretet is elveszíthet egy hét alatt. Rendkívül olcsó és könnyen elkészíthető terv. Mint minden "gyors" étrend, fontos tudni, hogy ha nem folytatja a kiegyensúlyozott étrendet, akkor ismét gyorsan hízik.

Ezenkívül a bab feleslege felfúvódáshoz és gyomorrontáshoz vezethet, ezért hosszú ideig nem ajánlott.

Javaslom, hogy ha tartósan fogyni akar, menjen el egy táplálkozási szakemberhez, és készítsen egy étkezési tervet, amely csak neked készült.

Ne féljen kérni tőle, hogy vegye be a babot az étrendjébe. Egy csésze vörös bab 215 kalóriát, feketét 227 és pinto 206 kalóriát kínál. Valójában nem olyan sok a kalória, ha figyelembe vesszük, hogy 100 gramm hasábburgonyában 312 kalória van, tehát a bab tökéletesen helyettesíti a magas kalóriatartalmú ételeket.