Megosztás Túl sokat izzadsz? A megfelelő étrend segíthet

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Az izzadás testünk működésének normális része, mivel segít a testhőmérséklet szabályozásában, ezért soha nem hagy el bennünket. De ha egyike vagy azoknak, akik túl sokat izzadnak, akkor elmondjuk hogyan lehet a diéta segítségével szabályozni az izzadságot.

Amit eszünk, befolyásolhatja, hogy mennyit izzadunk

A izzadó Különböző okokból előállítható, de generációja érdekében az idegrendszer erőteljesen részt vesz, ezért egyes ételek, amelyek csökkentik a szimpatikus aktivitást, elősegíthetik termelésük ellenőrzését.

Hasonlóképpen vannak ételek, amelyek stimulálják az idegrendszert, és mások, amelyek hőt termelnek testünkben ezért serkentik a verejtéktermelést, és nem tanácsosak, ha kevesebbet akar izzadni.

természetesen, a megfelelő étrend segíthet az izzadás mértékének ellenőrzésében mindaddig, amíg nincs mögöttes orvosi probléma, ezért elengedhetetlen, hogy ha túlzott izzadásban szenved, forduljon szakemberhez, aki kizárja olyan patológiák jelenlétét, mint a pajzsmirigy túlműködés, a cukorbetegség vagy más.

sokat

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha túl sokat izzad

Az elengedhetetlen ételek közül kerülje a napi étrendet a verejtéktermelés szabályozása érdekében egymásra találnak:

  • Alkohol: az alkoholtartalmú italok megemelik a testhőmérsékletet, és rövid távon stimulálják az idegrendszert, ami bizonyítottan növeli az izzadás mértékét röviddel az ivás után.
  • Koffein: kávé, tea és kóla italok, amelyek koffeint tartalmaznak, serkentik az anyagcserét, aktívabbá teszik és jobban izzadnak, különösen, ha fogyasztás után fizikai tevékenységet folytatunk, amint azt a sportolók tanulmányozták.
  • Csípős étel: tudjuk, hogy a kapszaicint tartalmazó nagyon fűszeres ételek fogyasztása serkenti az anyagcserét és emeli a test hőmérsékletét, ösztönözve az izzadást.
  • Melegétel: a magas hőmérsékletű ételek, például pörkölt vagy levesek, amelyek ilyenkor olyan gyakoriak, serkenthetik az ízű verejtékeket, amelyek az arcra, a nyakra és a fejbőrre koncentrálódnak.

Ezek az ételek jobban izzadhatnak mint általában izzad az idegrendszer stimulálása vagy a testhőmérséklet emelésénél, ezért ajánlatos elkerülni őket, amikor izzadtságot akar kontrollálni.

Ételek, amelyek segítenek az izzadság szabályozásában

Ahogy vannak izzadásra ösztönző ételek, vannak olyanok is segítenek szabályozni a verejtéktermelést, például:

  • Víz: mivel a rossz hidratálás növeli a testhőmérsékletet, az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segít az izzadás szabályozásában, a test egészséges és friss állapotban tartásában.
  • Teljes kiőrlésű gabonák: B komplex vitaminok tartalmazásával, amelyek csökkentik a szorongás állapotát és ellazítják az idegrendszert, segítenek megakadályozni az izzadást az érzelmi stimuláció miatt.
  • Tejtermékek: ezek az ételek nemcsak a B komplex vitaminok jó forrása, hanem kalciumot is kínálnak, és felszabadítják a szerotonin felszabadulását, amely segít ellazítani az idegrendszert, csökkenteni a szorongást és a stresszt, így nem ösztönzik az izzadást.

Már tudja, Ha Ön egyike azoknak, akik túl sokat izzadnak, vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, másokat pedig be kell venni az étrendbe az izzadás szabályozására túlzott, ami bizonyos helyzetekben nagyon bosszantó, kényelmetlen és csúnya lehet.

Megtekintett bibliográfia | Alkohol, 36. évfolyam, 3. szám, 2005. július, 195–200. Oldal; Journal of Medicinal Food, 14. évfolyam, 11. szám: 2011. november 4 .; International Journal of Cosmetic Science, 29. évfolyam, 3. szám, 169–179. Oldal, 2007. június; és Journal of Applied Physiology, 1995. november 1., 79. évf. 5, 1434-1439
A Jared Man-ban | Érdekes tények az izzadásról: jó ok a hónalj borotválkozására
A Jared Man-ban | A verejtékezésről és a verejtékezésről: hogyan lehet ellenőrizni a szagot
Kép | Thinkstock, Thinkstock és Thinkstock

Megosztás Túl sokat izzadsz? A megfelelő étrend segíthet