Jók és ízük fogyasztást vált ki, hozzáférhetőek, könnyen megtalálhatók és olcsóbbak más italokhoz képest; velük nemcsak folyadékot iszol, hanem a marketing és a reklámozás révén létrehozott kép önmagunkról is: üdítők, többnyire szénsavas italok. A szomjúság csillapításán túl az üdítőitalok az ízének köszönhetően folyadékok, például víz bevitelét indukálhatják, de mérsékelten kell fogyasztani őket, miért?
Szóda és cukor
Az üdítőitalok alapvetően vízből és finomított cukrok, plusz aromaanyagok és sok esetben gáz. Ezekben a folyadékokban lévő cukor okozhat jelentős egészségügyi problémákat, Mivel a test gyorsan felszívja, és bár energiát szolgáltat, a vér glükózszintjének emelkedését is eredményezi, ami túlzott mértékben egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez vezet, emellett hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz, valamint a kapcsolódó betegségekhez mint például a megnövekedett vérnyomás.
Viszont az üdítőkben lévő cukor gyengíti a fogakat, mivel lerombolja a zománcot, és kedvez az üregek megjelenésének.
Másrészt az üdítőitalok nagyon savas italok lehetnek (akár 2,5-es pH-értékkel, 14-es skálán, ahol a 7 az egyensúlyt képviseli). Még akkor is, ha a savat elrejti a cukor, ez elősegítheti a gyomorégés problémáit.
Koffeintartalmú üdítők
Kólás italok vagy egyéb, amelyek tartalmazzák koffein vagy tein, figyelembe kell venni, hogy túlzottan, Ahelyett, hogy hozzájárulnának a hidratáláshoz, ellentétes hatást fejthetnek ki. És ez az, hogy a koffein vízhajtó, amellyel a vizelet mennyiségének növelésekor növeli a folyadékveszteséget.
Alkoholmentes italok
A könnyű szódavíz vízből és engedélyezett, kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekből állnak kalóriatartalmú, cukor helyett. Ebben az értelemben nemcsak alternatívának tekinthetők, hanem bizonyos vizsgálatok szerint arra késztetnek bennünket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk el az étellel, segítve az étrend fenntartását, sőt kevesebb desszertet is fogyasztunk.