Az étrendünkről való gondoskodás a legtöbben a nyár közeledtével foglalkoznak, és ezzel szeretnénk kiküszöbölni a téli hónapokban felhalmozódott zsírfelesleget. Az étrendünkről való gondoskodás elengedhetetlen, ha egy szép és egészséges testet akarunk megmutatni, de nem követhetünk olyan korlátozó étrendet, amelyben éhezünk, ezért ezúttal szeretnénk ajánlja a saláták fogyasztását alternatívaként annak érdekében, hogy nyáron megmutassa a jó testet.

hideg

A saláták olyan hideg étel, amelyet gyorsan elkészítenek, és amely sok lehetőséget kínál számunkra a változatosság és az egészséges táplálkozás után. Világosnak kell lennie, hogy nem minden saláta egészséges, mivel vannak olyan ételek, amelyeket jobb elkerülni. Ezért a Vitónicán át szeretnénk tekinteni a legjobb ételek salátákhoz és azokat a lehetőségeket, amelyeket ez az étel kínál számunkra, ha egészséges és változatos étrendet követünk.

A salátákat úgy tervezték, hogy más ételek kísérőjeként fogyasszák, de szeretnénk javasolni őket a nyárraegyetlen lemez amely a testünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat tartalmazza. A saláta lehetőséget ad mindenféle összetevő használatára. A jó saláta általában valamilyen zöldségfélén alapul, például saláta, endívia, spenót, bárány saláta ... Innen mindenféle összetevőt felhasználhat, így sok kalóriát adhatunk hozzá anélkül, hogy észrevennénk.

Ajánlott összetevők

Bár maga a saláta egészséges étel, nagyon óvatosnak kell lennünk az összetevők kiválasztásakor, amelyeket az elkészítéséhez használni fogunk, mivel sült ételek, vagy túl sok zsír és kalória tartalmával megtéveszthetünk. Ezért nem szabad becsapni minket a saláta elfogyasztásának puszta tényével, mivel anélkül, hogy észrevennénk, elfedhetjük a táplálkozási kockázatot.

A jó salátához ajánlott összetevők közül ki kell emelnünk a zöldségek ez lesz az alapja annak. Amint azt már korábban megjegyeztük, egy jó salátának bőségesen kell tartalmaznia néhány zöld leveles zöldséget, valamint egyéb zöldségeket, például hagymát, borsot, póréhagymát, zellert, sárgarépát, paradicsomot. Ezzel együtt a jó saláta alapja is lehet kíséretében szénhidrátok például főtt tészta vagy barna rizs. Természetesen tanácsos tésztát és barna rizst fogyasztani, hogy tartósabb és jobban használható szénhidrátot kapjunk.

A fehérje Főtt tojás, természetes tonhal, csirke vagy pulykamell használatából származnak. Fontos, hogy a lehető legtisztább fehérjéket fogyasszuk. Emiatt használhatunk más növényi eredetű növényeket, például babcsírát. Ezzel együtt használhatjuk Tejtermékek, de gondoskodnunk kell arról a típusú sajtról, amelyet használni fogunk, mivel az nem lehet túl zsíros. Ezért a legjobb megoldás a puha sovány sajtok használata, amelyeket bármelyik szupermarketben vagy szaküzletben megtalálhatunk.

Néhány olyan összetevő, amelyet felhasználhatunk, és ízet ad, miközben segít az emésztés javításában: aromás gyógynövények és ecet. Nem szabad visszaélni olyan összetevőkkel, mint a kukorica, pirított vagy sült kenyér vagy sült szalonna darabjai, mivel felesleges kalóriákat biztosítanak, amelyekre jelenleg nincs szükségünk.