Az egyik legérdekesebb folyamat, amelyet az elmúlt hónapokban tapasztaltam, Iván Alonso barátom, vagy a hálózatokon Agyépítő (itt a csatornád: https://www.youtube.com/watch?v=FiKm4X7SAXk). Előkészítése alapján láttam, milyen óriási különbség lehet a meghatározás és a kalóriadeficit között. És szeretném jól megmagyarázni, mert a különbség nem mindig ismert egy hagyományosabb környezetben.

Milyen különbségek vannak a kalóriahiány és a meghatározás között?

meghatározott

A különbség nagy, bár teljesen érthető, hogy kétségek merülhetnek fel egy ilyen folyamattal kapcsolatban. Mivel sokszor, amikor meghatározzák, étrendben élik meg, ami kalóriahiányt okoz számunkra. A testépítő stílusú versenyzők közül ez a legegyértelműbb eset, amikor elmennek határozza meg az izomtömeget tegye szigorú kalóriahiányos étrendbe a testét.

De mi a különbség valójában? Ez egészen egyszerű: kalóriadeficitben van a testünk egy olyan folyamatnak kitéve, amelynek során kevesebb energiát fogyasztunk be, mint amennyi önmagunk fenntartásához szükséges. Amit okoz, a testsúly csökkenése. Csak diétával lehet hiányos, bár a leghatékonyabb stratégiák ötvözik a testmozgást és az étrendet ennek a folyamatnak a fokozására és felgyorsítására.

Másrészt a meghatározás alapvetően alacsony zsírtartalommal rendelkezik. Ami végül nagyon esztétikus "kinézetet" eredményez, és izmainkat könnyebben értékelhetjük. Minden testtől és attól függően, hogy mit értelmezünk definícióként, minden test elérni fogja a zsír bizonyos százalékában. 10% alatt testünk meghatározódik, de vegye ezeket az adatokat általánosnak, mert ez minden alanyon és attól függ, hogyan osztják el zsírszövetüket.

Mint látható, a különbség meglehetősen egyszerű. De fontos, és ha ez egyértelmű, megértethetjük velünk, hogy a meghatározott emberek hogyan mozgathatnak nagy terhelést, mivel izomterhelésűek. Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik mélyen túlsúlyosak, kevés kalóriát kell edzeniük, jelentősen korlátozottnak látják az edzés intenzitásának ellenállását.,