A fizikai aktivitás hiánya egyértelmű ellensége az egészségnek. Elhízás, túlsúly, koleszterin vagy cukorbetegség növekedését okozza.
Az ábra nem hagy közömbös
A spanyolok 42% -a ülőnek vallja magát.
A mozgás hiánya megváltoztathatja az idegrendszerben termelődő neurotranszmitterek egy részét, ezért fokozza a szorongást, a depressziót vagy a stresszt.
A testmozgás előnyöket jelent
A testmozgás javítja a vérnyomást, segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegséget, segít csökkenteni az alkoholt, csökkenti a dohányt és még más típusú gyógyszereket is.
A spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság megjegyzi, hogy társadalmunkban legalább 26 krónikus és gyakori betegség gyógyítható vagy megelőzhető testmozgással.
Emellett dopamint generál, amely segít megszabadítani minket a függőségektől és nagyobb jólétet eredményez.
A WHO javasolja
Heti 150 perc könnyű testmozgás, vagy napi 30 perc mérsékelt testmozgás, vagy heti 75 intenzív testmozgás elegendő ahhoz, hogy aktívak és egészségesek maradjunk.
Természetesen mindezt kíséretében egészséges életmód szokások, például kiegyensúlyozott étrend, megfelelő pihenés és jó pszicho-érzelmi egyensúly elérése.
Felvidít! Rendeződjön és vásároljon a egészségesebb életmód!
Minerva Castillo - Egészségügyi és jólét edző
- A mozgásszegény életmód és az aranyér kapcsolata Ivis Med
- Hat Netflix dokumentumfilm az egészséges életmódról és a fenntartható fejlődésről
- Cukkini palacsinta; Élelmiszerek újratanítása és egészséges életmód
- Alacsony vagy túlsúlyos, az élet csökkent lehetőségeihez kapcsolódva
- Kalóriát éget el anélkül, hogy leszállna a kanapéról Igen, lehetséges