Miért eszünk mindig csak csirkét és salátát, amikor diétázunk? Elegem van arról, hogy "diétázni nagyon unalmas", "abbahagyom a diétát, mert unom, hogy ugyanazt eszem".

unalmas

A legtöbb ember, aki abbahagyja a diétát, ugyanezen okból teszi: monotonnak tartja az étrendet.
Szeretnék hagyni néhány receptet (számtalan van), amelyek megmutatják, hogy a fogyókúra ízletes lehet. Például:

- Töltött padlizsán: vettünk padlizsánt, hagymát, zúzott natúr paradicsomot, darált csirkét, pulykát vagy marhahúst, fehérbort és sovány friss sajtot.
A padlizsánt félbevágjuk, és a mikrohullámú sütőbe tesszük két percre, hogy megpuhuljon. Amíg a padlizsán a mikrohullámú sütőben van, tegyen egy evőkanál olajat egy serpenyőbe, és hagyja buggyantani lassú tűzön. Ezután eltávolítjuk a padlizsánt a mikrohullámú sütőből, és kiürítjük. Fenntartjuk a padlizsán borítását. Miután a hagyma és a padlizsán aranybarna, adjuk hozzá a darált húst és egy kevés fehérbort. Mindezt alacsony hőfokon végezzük. Amikor a hús színt kapott, adja hozzá a zúzott természetes paradicsomot, és hagyja addig, amíg a paradicsom állaga meg nem válik. Miután elkészült, ráöntjük a keveréket a padlizsán borítójára, és a tetejére teszünk néhány darab sovány friss sajtot. 10 percre a sütőbe tesszük, és készen áll a fogyasztásra.

- Cukkini, hagyma és garnélarák omlett: vettünk egy cukkinit, hagymát, tojást, pasztőrözött fehéreket és hámozott garnélákat. A cukkinit apró kockákra vágjuk, és egy evőkanál olajjal ellátott serpenyőben a hagymával együtt feltesszük. Hagyjuk forralni, és amikor látjuk, hogy a cukkini puha, hozzáadjuk a garnélákat. Apránként keverjük, és megvárjuk, amíg a garnélák által felszabaduló víz elpárolog. Amíg a keverék készül, felverünk egy tojást és több fehéret (az étrendben lévő fehéreknek nincs korlátozása, mivel csak fehérjét szolgáltatnak). Végül hozzáadjuk a tojást és a fehéreket a serpenyőbe, és amikor megdermed, megforgatjuk úgy, hogy a másik oldalon legyen. Megjelenése megegyezik egy spanyol omlettéval, de sokkal több tápanyagot és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.

Javaslom, hogy ha diétázik, próbáljon változatos menüt készíteni, különben elhagyja a második hetet. Ezeket a recepteket felhasználhatja a zöldségek ízletesebbé tételéhez a gyermekek számára. Például a cukkini omlett úgy néz ki, mint egy krumpli omlett, ez egy módja annak, hogy elutasítás nélkül megkóstolhassák a zöldségeket, csupán a tányéron ránézve.