üres kalóriák

Az üres kalóriák minden nap az étrend részét képezik, napjainkban ez nehéz az életmód miatt, amely mindig egészséges ételeket keres. Az üres kalóriák néha kellemes ízeket adnak nekünk, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges lehetőség lenne minden alkalomra elfogyasztani.

Maradjon, hogy megtudja, mik ezek? Hol találod őket? a fogyasztás csökkentésének okai, mit okoznak a szervezetben, és hogyan lehetne javítani az ételválasztékon.

Ezért a téma megismeréséhez először meg kell értenünk, mi az a kalória, és mit nyújt számunkra. A kalória az élelmiszerből nyert energiaegység megnevezése. A latin hőből származik, és az az energiamennyiség, amely 1 gramm víz 1 ° C-ra való felemeléséhez szükséges.

Most, hogy ismerjük ezt a kifejezést, meg kell értenünk, hogy energiára van szükség a test minden funkciójának megvalósításához. Olyanok, akik eszméletlen módon, például emésztéssel, szívveréssel, és ahogyan Ön hozzájárul a járáshoz és az ételünk elkészítéséhez.

Mi az üres kalória?

Az üres kalória az olyan élelmiszerekből származó kalóriák, amelyek csak energiát adnak, és nem tartalmaznak tápanyagokat (vitaminokat és ásványi anyagokat) Tudjon meg többet a .... vitaminok . Az okok egyszerűek, mivel túl sok cukrot, zsírt adnak hozzá, és mivel alkoholos fokú italról van szó.

Igaz, hogy az emberi étrendnek energiát kell szolgáltatnia, de ahhoz, hogy ne befolyásolja a test teljes egyensúlyát, más anyagokkal kell kísérnünk. Miért, ha nem tudják fenntartani vagy javítani az egészséget. Ez egy új kifejezés, amelyet a néhány évvel ezelőtt okozott globális egészségügyi problémából hoztak létre.

Az egészségügyi ellátásnak mindenki számára fontos szempontnak kell lennie, mert az elmúlt években a helytelen étrend miatti betegségek rendben vannak.

Eközben a kalóriák jelentősége abban születik, hogy közvetlenül befolyásolják testtömegünket, tudjuk, hogy a felesleges energia felelős a test zsírrá történő átalakításáért. A szervezet felhasználja, amire szüksége van, ha nincs rá szükség, gondoskodik az úgynevezett zsírszövet tartalékképzéséről. A foglalás helye kizárólag a személyes genetikától függ.

Tudja meg, hol találja őket: melyek az ultraszerkezetű ételek?

Mivel figyelembe kell venni az egészséges étrendünket, tudnunk kell, hogyan válasszunk jobb ételeket. Mik azok, amelyek csak üres energiát szolgáltatnak, mert nem biztosítanak fontos tápanyagokat a test megfelelő működéséhez.

Mindegyik nagyobb vagy kisebb mennyiségben található meg a végterméktől függően azokban az élelmiszerekben, amelyeknek az élelmiszeriparban folyamatot végeztek, és az eredeti formájuk megváltozott.

Például: Feldolgozott gabonafélék, ahol fő összetevője a gabona gabona, de nagy mennyiségű cukrot adnak hozzá, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesebb.

Néhány különböző példa: szódavíz, gyümölcslevek, cukorkák különböző prezentációkban, sütik, sütemények, fagylalt, mint a leggyakoribb.

Jelenleg a kormányok, az egészségügyi intézmények és az információkhoz való hozzáférés segít megérteni a problémát. Mindez arra készteti az élelmiszeripart, hogy változtassa meg összetevőit, vagy jobb lehetőségeket kínáljon. Az alacsony cukortartalmú, a könnyű vagy a nulla cukortartalmú lehetőségek egyike azoknak a lehetséges neveknek, amelyeket a különböző prezentációkban találunk.

Az egészséges étrendnek olyannak kell lennie, amely energiát és tápanyagokat biztosít számunkra az egyes emberek számára szükséges minőségben és mennyiségben. Ha meghaladja az energiát szolgáltatók fogyasztását, semmit vagy a minimális tápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat), akkor a testünk egyensúlya problémákat okoz, mert minden felesleges rossz.

Magas cukortartalmú italok

Az üres kalóriákkal járó problémák

Az ilyen jellemzőkkel rendelkező élelmiszerek túlzott fogyasztása köztudott, hogy ezek problémákat okozhatnak az emberi egészségre. A fogyasztás mérséklésének és szokatlan módon történő végrehajtásának fontossága az a cselekvés, amelyet mindannyiunknak végre kell hajtanunk. Mikor érinthet engem? Ha egy meghatározott időről beszélünk, ezt nehéz megismerni, akkor számos tényezőt figyelembe kell vennünk. Ilyenek például a családgenetika, az életmód, az életkor és a földrajzi elhelyezkedés.

De itt vannak az étrendben lévő üres kalóriák túlzott fogyasztásának okai és problémái:

1.-Súlygyarapodás (túlsúly és elhízás)

Az egyik fő probléma világszerte, amely a testzsír-tartalékok túlzott felhalmozódása következtében fellépő súlygyarapodásból áll. Számos betegség és egészségügyi probléma egyik oka. Probléma és hosszú időn keresztül részesei az üres kalóriák túlzott fogyasztásának.

két.-Emelkedett koleszterinszint

Az alkohol, cukrok és telített zsírok nagy mennyiségű fogyasztása a "rossz" koleszterinszint emelkedéséhez vezet. A következő linken talál információt róla. Jó és rossz koleszterin.

3.-Alvási problémák a túlzott energia miatt

Néha az elalvási nehézségek együtt járnak a helytelen étrenddel, mivel egyes ételek elősegítik az éberséget, szorongást vagy fogyasztási érzést keltenek, akárcsak egy drog.

4.-Fogászati ​​problémák

Ha a száj egészsége nem prioritás, a megfelelő higiénia hiánya a cukor számára elősegítheti a baktériumok szaporodását, ami megtámadja a fog plakkját. Ennek eredményeként egy üreg.

Válassza ki a legjobb tnekünk étel

Az étkezésnél kulcsfontosságú annak megválasztása, hogy mit ad, és mire van szükségünk testünk működéséhez. Emlékeztetnie kell arra, hogy az Ön életkorának, nemének és fizikai aktivitásának mértékétől függően az Ön igényei kielégülnek.

A testednek energiára van szüksége elég minden tevékenységhez fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, mint kiegészítő rész.

Más szavakkal igaz, hogy ha ritkán fogyasztunk üres kalóriákat, akkor a problémák nem lesznek részeseink, mert egyensúlynak kell lennie az étrendben. Ehhez azonban tudnunk kell, hogyan tudjuk jobban kiválasztani és egészségesebb életet élni.

Az alábbiakban például egy sor tippet adunk, hogy jobban válasszon ételeket, hogy elkezdhesse az Ön számára megfelelő étrend kialakítását.

  • Egyél minél kevésbé feldolgozott ételeket
  • Zöldségek és gyümölcsök gyakran
  • Kerülje az alkoholos italok mérsékelt fogyasztását
  • Adjon sok színt az étrendjéhez
  • Fogyasszon vagy készítsen ételt otthon (Mérsékelt gyorséttermi étkezés)
  • Olvassa el a címkéket
  • Keresse meg az alacsony cukortartalmú vagy alacsony zsírtartalmú előadást

FONTOS: Ne feledje, hogy mindig az egészségügyi szakember a lehetőség, és személyre szabottan tanácsolhatja Önnek a megfelelő étrendet.

Egészséges kalóriák

Energia vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Már érintettünk néhány fontos helyzetet, és azt, hogy miért kell vigyáznunk az étrendünkre, nem szabad elmulasztanunk, hogy tudjuk, milyen anyagok hiányoznak az üres kalóriákból.

A természetes ételeket vagy a nagyszámú folyamat nélküli friss ételeket kell megválasztanunk. Egészségügyi előnyökkel szolgálnak számunkra, mivel ezek minden testfolyamat lényeges részét képezik. Növekedés, karbantartás, fejlesztés és üzemeltetés mindannak, amiről nincs tudomásunk. Egészségének megőrzése a cikkben nyújtott tanácsokat követi.

Figyelembe kell vennünk, hogy a földgömb különböző területein az étrendet a kultúra és a hagyományok befolyásolják, mert a probléma és a lehetséges megoldás Európában más lesz, mint Dél-Amerikában. De a betegségeket mindannyian kockáztathatjuk.

Most azonban megértheti az egyik okot, amiért a táplálkozás elengedhetetlen az élet minden szakaszában. Felnőttként a kulcsa annak, hogy gyermekei felnőjenek ezeken a döntéseken az ételválasztás során, és Ön a fő példa erre.

Segítünk megtakarítani:

Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.