Rugalmasabb munkaidő, otthon kívüli étkezés, kirándulások stb. Ezek az elvek, amelyek meghatározzák a cukorbetegséggel járó vakációkat. A nyár folyamán az étkezési szokások enyhülnek, és könnyen meg lehet hízni néhány kilóval. A cukorbetegség kezelése az ünnepek alatt bonyolultabbnak tűnhet, de a szakértők egyetértenek abban, hogy elegendő egy sor iránymutatást betartani, hogy minden garancia mellett élvezhessük ezt a megérdemelt pihenési időt.

cukorbetegségben

Pontosan a rutinok elvesztése teszi az étkezési időket szabálytalanabbá, többet eszik az étkezések között és növeli a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, amit csak alkalmanként szabad megtenni. És ezt cukorbeteg nyaraláskor figyelembe kell venni.

Fogadjon az egészséges életmódra

A Diabetes Alapítvány mindig is elkötelezett volt az egészséges életmód és a cukorbetegség jó kontrollja mellett, amire emlékszik Ana Mateo, Az Alapítvány vezetője, ezért ragaszkodik ahhoz, hogy a nyári szünetben ne hagyja cserben az őrét, "mivel az étrend a cukorbetegség kezelésének alapvető része, a kezelés és a testmozgás figyelemmel kísérésével együtt". Ebben az értelemben a menedzser hozzáteszi, hogy „teljes nyugalommal élvezheti a nyarat, mindaddig, amíg a szakértők ajánlásait betartják, és nem követnek el túlzásokat. A megfelelő cukorbetegséggel rendelkező embernek nem lehet problémája a nyár beköszöntével ".

A dehidratáció veszélye a cukorbetegséggel járó nyaralás során

A nyári hőmérséklet-emelkedés egyik következménye a kiszáradás veszélye, amely kifejezettebb az olyan kockázati csoportokban, mint a gyermekek és az idősek. Ezért fontos, hogy legalább másfél liter vizet igyon naponta, még ha nem is szomjas, annak megakadályozása érdekében, hogy a kiszáradás növelje a vér glükózkoncentrációját.

Azt is figyelembe kell venni, hogy a hő befolyásolja az inzulinok felszívódását, ami megváltoztathatja a glükózszintet. Ezért célszerű gyakori vércukorszint-ellenőrzést végezni.

Ami az élelmiszereket illeti, a mediterrán étrend továbbra is a szakértők által leginkább ajánlott étrend. Egyszerű konyha, zöldségekben gazdag, és a legtöbb ételben rengeteg gyümölcs és zöldség van, és emellett nyáron könnyen követhető a hazánk által kínált nagyszerű ajánlat miatt.

Ilyen módon, Felemelkedés Marcos, A FESNAD Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Dietetikai Társaságok Szövetségének elnöke azt tanácsolja, hogy „a cukorbetegeknek még kicsit figyelniük kell étrendjüket, és a mediterrán étrend jó minta. Hasonlóképpen fontos megtartani az egészségügyi szakember által kialakított irányelveket, fenntartani az egészséges testsúlyt és kerülni a cukrokban és zsírokban gazdag ételeket, elfelejtve a napi fizikai gyakorlást és valamilyen testmozgást. Nagyon fontos az egészséges napi szokások betartása mellett a megfelelő alvás is. Ezen túlmenően, bár a nyári menetrend némileg eltér, elengedhetetlen a vércukorszint-indexek rendszeres ellenőrzése a hiper- és hipoglikémia elkerülése érdekében. ".

A diabéteszes vakáció trükkje az, hogy ragaszkodjon a rutinokhoz

Összefoglalva: az ünnepek teljes élvezéséhez elegendő bizonyos rutinokat fenntartani az étkezés és a diéta ideje alatt, elkerülni a súlygyarapodást, fenntartani a glükózszint megfelelő szabályozását és biztosítani a kellő hidratáltságot. Könnyen követhető tippek, amelyek bizonyítják, hogy a nyár és a cukorbetegség tökéletesen kompatibilis.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Iratkozzon fel a levelezőlistára, és naprakész maradjon a cukorbetegséggel kapcsolatos összes hírről