Ha arra gondol, hogy csatlakozik az edzőterembe (vagy visszatér hozzá), megadjuk a kulcsokat ahhoz, hogy a heti edzés jól induljon. Itt van egy útmutató néhány gyakorlattal az edzőterem elindításához, és hogy a lustaság nem teret nyer. Bátorság, amit tudsz!

A legfontosabb dolog már megtörtént, megtette az első lépést, és úgy döntött, hogy elkezdi gyakorolni a gyakorlást, vagy szünet után folytatja. Nem könnyű feladat állandónak lenni, de segítünk abban, hogy megadjuk a útmutató, amely lehetővé teszi az edzőterem beépítését a heti rutinba így teljesítheti céljait anélkül, hogy idő előtt bedobná a törülközőt.

dobja

Valószínűleg valamikor előfordult már veled, úgy döntött, hogy csatlakozik az edzőterembe, majd egyes dolgokért vagy másokért otthagyja, amíg be nem fejezi, mert nem fizetett negyedét vagy annál többet. Akár úgy döntött, hogy megpróbálja újra, még akkor is, ha otthon kezd edzeni, vagy ha először gondol az edzőterembe, néhány egyszerű útmutatót adunk Önnek megkönnyítse a házi feladatok elvégzését, és szokássá tegye a sport gyakorlását.

Fontos az edzőterem megválasztása

Alapvető fontosságú a stratégiájában, olyan helyen kell lennie, ahol csak lehet hozzáférés sok időpazarlás nélkül, munkahely, otthon közelében ... ez nagyban függ a mindennapi tevékenységeitől, de a lényeg az, hogy hozzáadjuk az útvonalhoz a nap még egy eleme.

A létesítményeket illetően ellenőrizze jól, hogy teljes-e gépterem, padok, súlyok, személyi edzők, foglalkozások (Pilates, jóga, testpumpa ...), akkor is értékelje, ha van medencéje és gyógyfürdője, mert plusz az edzések befejezéséhez.

Tervezze meg menetrendjét

Nagyon fontos, hogy a munkát és az edzőtermet össze tudja kapcsolni a nap többi részével, amelyet más lényeges dolgoknak szentel (étkezés, vásárlás, főzés, alvás, tisztítás, időt tölteni szeretteivel, olvasás, nézés csendes és nyugodt sorozat otthon…). Úgy tűnik, hogy a nap 24 órája nem lesz elég ennyi minden elvégzéséhez, de csak tervezés kérdése.

Gondold át, milyen napokon mehetsz edzeni, javasoljuk, hogy legyenek minimum heti 2-3 nap. Most, hogy tisztában van a napokkal, amelyekre megy, döntse el, melyik lesz a nap legjobb ideje. Néhány ember számára a korábbi kelés és edzés a munkába állás előtt energiát és jó hangulatot ad a nap további részében, mások inkább edzőterembe járnak ebédidőben, mások pedig úgy döntenek, hogy kihagyják a csúcsidőt haza, és csendben maradnak az edzőterem edzőteremig edzeni. Te döntöd el, melyik ütemezés felel meg legjobban az életmódodnak. Azokon a napokon, amikor nem jár edzőterembe, más feladatoknak is szentelheti őket, ugyanakkor a hét felgyorsítása érdekében végezzen vásárlást vagy különféle eljárásokat.

Tisztázza céljait

A tonizálás nem azonos az izomgyarapodással vagy a fogyással, tűzzön ki magának néhány célt (reális, hogy ne csalódjon), és eddzen ezek elérése érdekében. Válassza ki a legjobb edzést az edzőteremben szerzett preferenciáitól függően, különböző eszközök kipróbálásával, ha szereti a pilateset, a jógát, az úszástanfolyamokat ... próbáljon szobai áramköröket, amelyek személyre szabják Önt az edzőterem oktatói, vagy a személyi edző szolgáltatását választják.

Ideális esetben gyakorolja szerezzen egészséget, érezze jól magát, és vigyázzon testére és elméjére, Ha ehhez hozzátesz egy edzést, amely a saját maga számára kitűzött célra összpontosít, akkor minden szavazólap megvan, hogy az edzőterembe járás szokássá váljon, és ez a szokás sokáig a rutin része legyen.

A londoni University College már arra a következtetésre jutott, hogy 66 napig tartott a szokás megteremtése, úgyhogy vidítson fel, hogy szívja beilleszteni a rutinjába hatékonyan.

Készítse elő a tornazsákot

Most már csak egy dolog van hátra Készítse elő a tornazsákot!. A sportruházat, a tornacipő kiválasztása, az edzőteremben használni kívánt piperetáska, kulacs és egyéb eszközök előkészítése az egyik legmotiválóbb dolog odakinn. Használja ki az értékesítést, hogy megvásárolja ezeket olyan hízelgő harisnya vagy azok a tornacipők, amelyekbe szerelmes vagy.

Ne küzdjön le a lustaság, problémamentesen be tudja vonni az edzésbe a hetét, ebben biztosak vagyunk. Kész vagy?