Leo Navarro 2020. április 20-án

ВїA természetes narancslé hízik vagy lefogy?

Nagyon jellemző gyümölcslét fogyasztani vagy narancslé, reggelire vagy harapnivalóra, azt gondolva, hogy ez egy nagyon egészséges étel és karcsú.

angol

De ... annyira egészséges?

ЇA természetes narancslé hizlal?

Mint mindig mondtam, és már mondtam datolyaszilva vagy avokádó esetében, egyetlen gyümölcs vagy étel sem fogja magától meghízni.

Igen, ez igaz A természetes narancslé hízhat (legalábbis az egész darabnál), ezen 3 alapvető tényező alapján:

  • Nem tartalmazza a narancs rostját
  • Van benne elég cukor
  • Ez annyira nem fog kielégíteni minket

Úgy gondolja, hogy, egy pohár narancslé előállításához 3–4 narancsra lesz szükségünk méretüktől függően. Ha azonban ezeket a narancsokat darabként vesszük fel, gondoljuk meg, hogy hámoznunk, rágnunk kell, és ez sokkal jobban kielégíti Önt.

Tegyük fel, hogy nagyon egyszerű egy narancslevet fogyasztani, de sokkal bonyolultabb ezt a 3 vagy 4 narancsot megenni.

Egy narancslé kalóriája

Egy narancs körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, egy pohár gyümölcslé pedig körülbelül 3 vagy 4 narancsot tartalmaz, ezért 200 és 300 kalóriát fog kapni a narancsok számától függően

1 narancs = 70 Kcal

1 pohár narancslé (3 vagy 4 narancs) = 250 Kcal

Ezért figyelembe kell venni, hogy "1 narancslé nem azonos az 1 narancslé" -nel; egy gyümölcslé legalább háromszoros kalóriát és háromszoros cukrot tartalmaz.

Mindenesetre az az igazság, hogy a 250 Kcal nem túlzott mennyiség, és nem "ezek" miatt fogunk hízni; igen, nagyon könnyű elfogyasztani a Kcal-t, és pillanatok alatt beviszed őket a testbe.

Cukor narancslében

A cukrok mennyiségét tekintve ugyanabban a helyzetben vagyunk, mint a kalóriákkal.

1 narancs (100g) = 9 gramm cukor

1 narancslé (3 narancs) = 27 gramm cukor

Az egyenlet egyszerű, egy narancslében vagy gyümölcslében háromszor annyi cukor van, mint egy darab narancsban; Pontosabban, 1 gyümölcslében 25–30 gramm cukor lehet, a felhasznált narancs mennyiségétől függően.

Ezen túlmenően, mivel nincs rostja (az alábbiakban kifejtem), a cukor hatása nem lesz azonos.

A narancslé rostmentes

NAK NEKpréselem ki a narancsot a levéhez, eltávolítjuk az összes rostot, Pontosabban eltávolítjuk az albedót, vagyis azt a fehér részt, amely a felületes héj és a pép között van.

Ez az albedo adja az oldható rostot, amely az emésztés során a belekben egyfajta szivacsként hat.

Úgy, hogy egy narancsot veszünk a rostjával (egész darabban) elérjük, hogy ezek a cukrok lassabban felszívódjanak, ezért sokkal kevesebbet hizlal.

Narancslé jóllakottság

Az egyik kulcs, amikor fogyni akarunk, vagy egyszerűen nem hízunk, az, ha jóllakunk a lehető legkevesebb étellel.

De most gondolja, hogy vegyük azt a 3 vagy 4 narancsot (amelyek megegyeznek azzal a lével), és mondom, hogy valószínűleg még a pirítóssal sem lehet.

Hízottabb leszel éjjel?

Amint azt már láttuk a friss sajttal vagy a kenyérrel, a narancsgal, a narancslé vagy általában a gyümölcs nem lesz zsírosabb, ha éjszaka fogyasztja őket vacsorára, böjt reggelire vagy snackre.

Sok ételnek van ilyen rossz híre; de a kalória és a cukor ugyanolyan lesz éjszaka, mint reggel. Ebben a cikkben jobban elmagyarázom neked, "ne vacsorázz fogyáshoz".

A „csomagolt” narancslé hizlal

Csak azt szeretném megemlíteni, hogy a legtöbb csomagolt narancslé igen meghíznak és nagyon; általában legyen tele hozzáadott cukrokkal és még néhány nagyon egészségtelen adalékanyag.

Igaz, hogy vannak olyan kereskedelmi lehetőségek, amelyek 100% -ban préselt narancslé, vagy amelyek akár megnövelik a pépet, de a feldolgozás során esetleg levontak néhány tápanyagot.

Könnyű, hogy ha nem vagyunk túl szelektívek a csomagolt narancslé kiválasztásakor, akkor végül olyan gyümölcslevet választunk, amely hízik és ez cukrot adott hozzá

Ezért, mindig sokkal egészségesebb és egészségesebb lehetőség lesz természetes gyümölcslevet készíteni facsart narancssal otthon.

Következtetés: A narancslé hízik vagy nem?

Befejezésül a narancssárga Mindig sokkal jobb megoldás lesz, és sokkal kevésbé hizlal, mint egy természetes narancslé, mindenért, amihez hozzászóltunk.