Photo Getty Images
A tudomány által végzett tanulmány információkat tárt fel arról, hogyan lehet fogyni a sporttal, még abban az esetben is, amikor bizonyos gének hajlamosítanak egyeseket az elhízásra.
A túlsúly vagy az elhízás az életstílustól függ, ahol az étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen, és ez a genetikai örökségtől is függ.
Bebizonyosodott, hogy öröklődő túlsúly esetén a fogyás bonyolultabb, de nekik is a legtöbb haszon származik, ha rendszeresen sportolnak.
Tajvani tudóscsoport több mint 18 424 30 és 70 év közötti résztvevőt vizsgált, miközben rendszeresen gyakoroltak. Értékelték három heti 30 perces ülésszakuk eredményeit.
18 sportágat elemeztek, és megmérték az elhízással kapcsolatos adatokat, például a testtömeg-indexet, a zsírszázalékot, a derék és a csípő kerületét.
A tanulmány segítségével megállapították, hogy a futás a legelőnyösebb sport a fogyáshoz. "A gyengéd tempóban futás a legjobb sport a fogyáshoz" - jelentette meg a PLOS Genetics.
A hegymászás, a gyaloglás, bizonyos táncok, például a társastánc vagy a jóga a hosszú ülések során szintén segítenek a fogyásban, mert jelentős hatással vannak az elhízással kapcsolatos génekre.
Azok az emberek, akik elhízottak és fogyni akarnak, ezt hosszú, folyamatos séták és napi rutinok segítségével tehetik meg, ahol 15 perc és egy óra között kocognak - javasolják a szakértők.
A tudomány megerősítette, hogy a kerékpározás és az úszás kevésbé volt hatékony a fogyáshoz olyan esetekben, amikor a genetika hajlamos a túlsúlyra. Ezek a sportok nem égetnek el annyi kalóriát, mint a futás, ráadásul ellentmondásos hatásuk is lehet, mint például az étvágygerjesztés. Például ez akkor történik, ha hideg vízben úszik.
- A C-vitamin a legjobb szövetséges a fogyás érdekében
- Futópad vagy álló kerékpár jobb a fogyáshoz
- A legjobb gyümölcs, amelyet vacsorára fogyaszthat, lefogy, és jobban alszik éjszaka
- A legjobb gyümölcs, amelyet munkához kell vinni; Taktikus, kielégítő és segít a fogyásban
- A legjobb formula fogyáshoz karácsony után