2-es típusú cukorbetegség> Egészséges táplálkozás

Egészséges étel:

Az egészséges táplálkozás és az előírt gyógyszerek szedése mellett az egészséges táplálkozás is fontos a cukorbetegség megfelelő kontrolljában. A megfelelő ételek megfelelő időben és mennyiségben történő fogyasztása elősegítheti egészséges életmódjával kapcsolatos céljainak elérését. 1

Egészséges étrend, valamint glikémiája és glikált hemoglobinja:

Az egészséges táplálkozás céljai közé tartozik a vércukorszint és a glikált hemoglobin (vércukor) szabályozásának elősegítése, valamint a koleszterinszint, a vérnyomás és a súly javítása. A szívbetegségek és a szélütés megelőzése szintén az egészséges táplálkozási terv egyik fő célja.

Az egészséges táplálkozási terv magában foglalja az étkezést minden nap ugyanabban az időben és a különféle ételek fogyasztását. Ha étkezés után 2 órával ellenőrzi a vércukorszintjét és a glikált hemoglobinszintjét, megtudhatja, hogy a különböző ételek hogyan hatnak rád. Az idő múlásával képes lesz megjósolni, hogy az ételek és az ételkombinációk hogyan befolyásolják a vércukorszintet és a glikált hemoglobinszintet. két

Az egészséges táplálkozás céljai:

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás fontos része a 2-es típusú cukorbetegség stabilizálásának tervében. De a ma elérhető lehetőségek sokféleségével hogyan válasszuk ki azokat az ételeket, amelyek megfelelnek táplálkozási igényeinek, és amelyek segítenek a vércukorszint és a hemoglobin szabályozásában ? glikozilezett és jó ízű? Az American Diabetes Association által készített következő lista néhány egészséges táplálkozási irányelvet kínál:

    Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb gyümölcs, mint például az alma, a narancs, a banán és a szőlő, jó étel. Mondja el egészségügyi csoportjának, ha allergiás bármilyen gyümölcsre, hogy ennek megfelelően módosíthassa étkezési tervét. Feltétlenül fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket, például salátát, spenótot, paradicsomot és brokkolit.

Teljes kiőrlésű gabonák

Ezek olyan szemek, amelyeket nem dolgoztak fel, így egészségesebbek az Ön számára. Ha barna rizst eszik, győződjön meg róla, hogy barna rizs. Ha spagettit vacsorázik, győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű spagetti.

Sovány húsok

Ezek olyan húsdarabok, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak. Marha- vagy sertéshús fogyasztásakor válasszon marhahús vagy sertésszűz nevű darabokat. Célszerű eltávolítani a bőrt a csirkéről és a pulykáról is.

Halak hetente 2 vagy 3 alkalommal

A hal és a kagyló nagyon tápláló és egészségesebb, mint a vörös hús. Azonban, ha allergiás a kagylóra, ne egyen.

Zsírmentes tejtermékek

Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot és sajtot.

Csak kis mennyiségű telített zsír és koleszterin

Főzéskor folyékony olajokat használjon szilárd zsírok, például vaj helyett. Ha fogyni próbál, korlátozza az elfogyasztott zsír mennyiségét.

Sok vizet

A víz a legegészségesebb módja a szomjoltásnak. Ha valamilyen változatosságra vágyik, próbálja ki a kalóriamentes italokat. Ne igyon szokásos szódát, gyümölcsszódát és bármilyen sok, sok cukrot tartalmazó italt. 3

A cukorbetegeknek ugyanolyan táplálkozási szükséglete van, mint mindenkinek. A fizikai aktivitás és a gyógyszerek mellett a jó táplálkozás is fontos a cukorbetegség jó kontrolljának biztosításához. Megfelelő mennyiségű, jól kiegyensúlyozott étkezés közben a lehető legközelebb tartja a vércukor- és glikált hemoglobinszintjét a normálishoz (nem diabéteszes). A következő recepteket személyes használatra fejlesztették ki, hogy Ön, családja és barátai együtt étkezhessenek. 4

diétás

  • 1. ADA-Diabetes étkezési tervek, p1, 1. bekezdés, L4-8
  • 2. ADA-Diabetes Étkezési tervek, p2, Para.3, L1-3; CMK Marketing Copy
  • 3. ADA-MarketingHealthy Food Choices, p1, 1. bekezdés, L1–3; p1, Buellets 1,2,4,5; p2, Bullet 5 folytatás; p2, Bullet 1–3 Származtak: STB International Patient Flipchart, JAN-2007-W1223183-DA, 18. o
  • 4. Diabetes UKNutrion, p1, 11. bekezdés, L3–6; CMK; Marketing másolat

A vérben található fő cukor és a fő energiaforrás; vércukorszintnek és glikált hemoglobinnak is nevezik.

A máj által termelt és a vérben található zsír; bizonyos ételekben is megtalálható. A szervezet koleszterint használ hormonok előállítására és a sejtfalak felépítésére

A glükóz vagy a cukor mennyisége egy adott vérmennyiségben.