Sonia Lucena, a pszicho-táplálkozás edzője és az öt módszer megalkotója.

hétvég

„Hétfőn diétáztam, és egész héten mindent megettem a grillen és a zöldségfélén, és egyáltalán nem költöttem semmit, tökéletesre készítettem, de pénteken már nem bírtam tovább, és amikor kimentünk vacsorázni, Már mindent megettem, amihez csak kedvem támadt, és természetesen, mivel jött a hétvége, mert végül újra hétfőn kezdem! ”. Vajon ismerősnek hangzik-e ez a kifejezés számodra?: Az ilyen típusú és más hasonló kifejezések teszik nap mint nap sok ember elé, akik úgy döntenek, hogy "diétáznak", és számos tényező vezet ehhez a viselkedéshez. Az egyik az étel „betiltásának” gondolatán alapszik, hogy az ételt az étel elleni folyamatos harcnak tekintjük, ahelyett, hogy az étel szövetségesünk lenne, és mindennapi örömünk és örömünk lenne. Annak érdekében, hogy lássuk, hol vannak a hibáink, és hogyan kerülhetjük el azokat, elemezni fogjuk a használt kifejezéseket:

1.- "Fogyókúráztam", mielőtt folytatnám, szeretnék néhány árnyalatot adni, hogy ezentúl figyelembe vegyük őket, a diéta szónak két jelentése van:

a.- Élelmiszer-anyagok halmaza, amelyet egy élőlény szokásosan fogyaszt

B.- Egy személy vagy állat által elfogyasztott étel mennyiségének és típusának ellenőrzése vagy szabályozása, általában meghatározott célra.

Annak a módnak köszönhetően, hogy a „diéta” kifejezést az iparban használják, és annak, hogy hosszú időre összpontosított, az étrendről beszélve a legtöbb ember a második jelentéshez kapcsolja: A diéta az, hogy ellenőrizzem, mit eszek a fogyás érdekében, ezért ideiglenes árnyalatot kap, és ezért olyan kifejezéseket kap, mint például a "bikini művelet" vagy "két hónap alatt 20 kg-ot lead", és egy hosszú stb. Tehát arra a következtetésre jutunk, hogy az általunk használt példában szereplő személy az étrendjét valami ideiglenes és szigorú dologhoz kapcsolta, ami sok kontrollt igényel.

2 .- "Egész héten grillezett mindent és zöldségeket ettem." Ha egy héten át mindent elfogyaszt a grillen, anélkül, hogy élvezné az Ön számára kedvelt és táplálkozó recepteket, nemcsak tápanyagai, hanem szájízéből is, kompenzációs szükségletet generál, és amint lehet, megeszi mindazt tetsző dolgokat anélkül, hogy észrevennéd a tested következményeit, tudatos étkezés nélkül.

3 .- "Ahogy közeledett a hétvége, hát végül hétfőn kezdem!", Hajlamosak vagyunk "mindenre" vagy "semmire". Horgonyozunk abban a gondolatban, hogy ha nem tettünk mindent tökéletesre a kritériumaink szerint, akkor jobb, ha elhagyjuk és elölről kezdjük, de ez nem így van, ha egy adott pillanatban kevésbé megfelelő terméket fogyasztunk, akkor semmi sem történik, akkor folytatjuk az egészséges hétköznapjainkat, és ennyi, mert ha néhány napig egészséges táplálkozást fogyasztunk, de a hétvégén inzulin tüskéknek tesszük ki a testünket, akkor károsítjuk az egészségünket, és természetesen nem fogunk elveszíteni a zsírt. Ezért a zsírvesztés örökre az a legjobb módja, ha megjavítja az étellel való kapcsolatát, és megtanulja jól érezni magát abban, amit naponta eszik.