Törölt 67470 tag

Vendég

GOE III

Ma a nők egészségében

legjobb


Vikika ': három hónap előtti és utáni tanácsokkal
Nincs jobb motivációs forrás, mint két tényleges esetet látni a test változásáról, ha betartja a spanyol fitlány étrendjét és edzési tanácsait.

REVÖLK
Az edző számára nincs semmi kifizetődőbb, mint látni az általa képzettek fejlődését. Így Vikika costa nem habozik megosztani azokat az eredményeket, amelyeket ügyfelei az ő követésével érnek el terveket. Ezek az Ön alkalmazásán keresztül érhetők el, és lehetnek táplálkozási tervek és képzési tervek -otthon vagy az edzőteremben, vagy mindkettő keveréke: „Minden az 1-ben”. A blogodon és a közösségi hálózatokon Vikika costa Tippeket is oszt: a receptektől (a brownie fit nagyon megragadott minket) a rutinok gyakorlásáig.
De a legjobb motiváció kétségtelen, hogy meglátjuk minden tanácsuk és rutinjuk betartásának hatásait. Ezért a fitgirl egy kis mintát tett közzé azokról a változásokról, amelyeket ügyfelei rövid idő alatt látnak. Csak 3 hónap! És az az igazság, hogy senkit sem hagynak közömbösnek a fizikai átalakulások, amelyeket Vikika Costa feltöltötte utolsó Instagram-bejegyzésébe.

"Valódi, egészséges evolúció, éhezés, szorongás és tápanyagok korlátozása nélkül" - magyarázza a szövegében, amely négy, 3 és 5 hónap között követő ügyfelének képét kíséri. a Vikika Costa 'Minden az egyben' tervét.
Előtt és után

Két női eset: az első közülük 3 hónapos diéta és testmozgás után 64 kg-ról 57 kg-ra nőtt. De a legfigyelemreméltóbb nem a 7 kilóval kevesebb, sokkal fontosabb az alakod megváltozása. Magas fenék, keskeny derék, tömörebb combok. Közülük a második négy hónapos diéta és testmozgás után 58,7 kg-ról 56,2 kg-ra nőtt, csak két és fél kiló különbség, de a térfogatvesztés lenyűgöző, és az alakjának rajza is. Látnod kell őket!


Butt edzés: Vikika Costa

Mindkét esetben a fenék által tapasztalt változás az egyik legimpozánsabb és irigylésre méltóbb. Ezért hagyunk neked egy összeállítást a Vikika Costa által előírt legjobb farizomgyakorlatok.

  • Zömök oldalsó váltás. * Vikika tanács: tedd a rugalmas szalag közvetlenül a térd alatt.
  • Hátsó lábhosszabbítás guggolás.
  • Zömök hátsó elmozdulás: a rugalmas szalag a térd felett helyezkedik el, instabilitást okozva a mozgásban.
  • Hátralépés: a fenék legmélyebb izmainak megmunkálása.