Cateta Portba

A sült rizst és a blanquet-t meghagyjuk. Mmmmmmmmmm

fogyni

ez nem a megkeményedés, sem a túlélés próbája.

Cateta Portba

Paisana Cateta és más unokatestvérek, ki kell próbálni ezt a helyi receptet.
Asten, te már veszed aooooooooo-t.
itt szenvedés nélkül fogyni jöttünk, szolgáljon mindannyiunkat egy életen át.

Asten_

Mamakila

Cateta Portba

Asten_

Jó estét, [e-mail védett]
A második napon frissítlek (érdemes a redundanciára)
Nagyon sok piros csíkot fogsz rám tenni. De megígérem, hogy holnap jobban járok. Nem vagyok nagyon képzett a diétákról

1 órakor 72 kg-ot nyomott valamivel. És amikor éjjel hazajöttem, már 73'30kg-ot nyomtam

A következőket tettem: Reggel 1 órakor el kellett mennem a Carrefourba, és mivel fél órányira van a házamtól, megragadtam az alkalmat, hogy elvégezzem a sétát.

És enni:
1 kivi + 2 joghurt + egy jó marék pisztácia, reggeli

Spenót saláta + Mozzarella + füstölt lazac + bogyók + egy marék pisztácia az étkezés során

Snackhez egy jó tál szójatej zabpelyhekkel + 2 uncia 85% -os kakaós csokoládé

Vacsorára egy darab füstölt lazac kaporral + bogyókkal + 1 joghurttal

Azt hiszem, nem csináltam valamit jól, mert ma reggelhez képest ismét kissé meghíztam.

Cateta Portba

Jó estét, [e-mail védett]
A második napon frissítlek (érdemes a redundanciára)
Nagyon sok piros csíkot fogsz rám tenni. De megígérem, hogy holnap jobban járok. Nem vagyok nagyon képzett a diétákról

1 órakor 72 kg-ot nyomott valamivel. És amikor éjjel hazajöttem, már 73'30kg-ot nyomtam

A következőket tettem: Reggel 1 órakor el kellett mennem a Carrefourba, és mivel fél órányira van a házamtól, megragadtam az alkalmat, hogy elvégezzem a sétát.

És enni:
1 kivi + 2 joghurt + egy jó marék pisztácia, reggeli

Spenót saláta + Mozzarella + füstölt lazac + bogyók + egy marék pisztácia az étkezés során

Snackhez egy jó tál szójatej zabpelyhekkel + 2 uncia 85% -os kakaós csokoládé

Vacsorára egy darab füstölt lazac kaporral + bogyókkal + 1 joghurttal

Azt hiszem, nem csináltam valamit jól, mert ma reggelhez képest ismét kissé meghíztam.

Először is, a legnormálisabb dolog a világon, ha többet mérlegelsz a nap előrehaladtával! Az összes elfogyasztott folyadék és étel felhalmozódik, és nem ürül ki egyenletesen.!

Kérlek, próbálj meg nem mérni annyit ! Látunk valamit, ami teljesen normális, például a nap folyamán bekövetkező súlyváltozást, mint negatív dolgot, és ez máris felemészti kedvünket. Úgy gondoljuk, hogy nem járunk jól, nem leszünk képesek, és kísértésbe esünk a távozásra.

Olyan keveset enni nem fog gyorsabban fogyni. A mai étlapod nagyon jó, némi zöldséget adtam volna vacsorára és még egy kis fehérjét, például tojást.

Sokkal jobb holnap biztosan! Felvidít!

Hartitadefalsedad

Szia jó ! Nagyon boldog vagyok, a dolgok nagyszerűek, és jönnek az ünnepek.

Reggeli: sovány tej kávéval
Étel: lencse, amit mintha szeretnék, nem hagyom el, meggyet ettem, de nem akartam mások vágyát .

Snack: pennyroyal menta

Vacsora: pulykamell többszemű kenyérrel és joghurttal.

Gyere menjünk

Polyimalo

Megnövekedett az izomtömegem. De most van egy kis belem.

GOE III


különleges téli desszertem, amelyet szombaton vacsorára vagy vasárnapi ebédre engedélyeztek, ez volt a Mercadroga-ból.


hogy kettő között oszlassanak el, hagynak elegendő 18O kcal-t

és a nyári desszert szombat este vagy vasárnap délben:


ez kétszázharminc kcal-ra jön ki.
több íze van, vagy a csokoládé krémet jobban szeretem, mint a szarvasgombás krémet.

GOE III




GOE III

Megnövekedett az izomtömegem. De most van egy kis belem.


normális, hogy az izomtömeg növelésével egy kicsit több zsír is hízik.
de hé, a legrosszabb esetben tudod, hogyan kell több fegyvert mutatni a fürdési idényen kívül.
mindet az utcáról viszi, gazember. mindenféle áááááá nélkül hagysz.
a rendőrség embere leszel. megütnek a stafétával. különösen az a srác, aki bicepszet csinált mögötted az általad közzétett fotón.

GOE III

Jó estét, [e-mail védett]
A második napon frissítlek (érdemes a redundanciára)
Nagyon sok piros csíkot fogsz rám tenni. De megígérem, hogy holnap jobban járok. Nem vagyok nagyon képzett a diétákról

1 órakor 72 kg-ot nyomott valamivel. És amikor éjjel hazajöttem, már 73'30kg-ot nyomtam

A következőket tettem: Reggel 1 órakor el kellett mennem a Carrefourba, és mivel fél órányira van a házamtól, megragadtam az alkalmat, hogy elvégezzem a sétát.

És enni:
1 kivi + 2 joghurt + egy jó marék pisztácia, reggeli

Spenót saláta + Mozzarella + füstölt lazac + bogyók + egy marék pisztácia az étkezés során

Snackhez egy jó tál szójatej zabpelyhekkel + 2 uncia 85% -os kakaós csokoládé

Vacsorára egy darab füstölt lazac kaporral + bogyókkal + 1 joghurttal

Azt hiszem, nem csináltam valamit jól, mert a mai reggelihez képest megint hízott egy kicsit.


A súly a nap folyamán nagyban változhat.
mindig a reggel első súlyát veszi figyelembe, és a fürdőszobába ment.
és ez nem annyira pontos, hogy minden nap egymásra tudjunk nézni.
és fűrészfogakká soványítható; egyik nap kevesebbet, a másikon kicsit többet, a harmadik napon kevesebbet, mint az elsőnél, a negyedik ugyanolyan, mint a harmadiknál, az ötödik kissé kevésbé és így tovább.
csak egyél jól, ahogy csinálod, és ennyi.
és gratulálok a második sétához.

A dió kérdése egészséges, de vigyázni kell az adaggal, mivel olyan termékről beszélünk, amelynek 6OO és 9OO kcal közötti 1OO grammja lehet.
akkor a zabot figyelembe kell venni, hogy a fogyás normális része 40 gramm.

menj előre, és ne függj annyira a napi skálától.