Hosszú

GOE III

Orchidea és mások, bármilyen kihívás?

oldal


TISZTÍTÓ KIHÍVÁS 1?


alapok:
-a kihívás véletlenszerű bűnök, előre nem tervezett vagy túlzások lenne.
-de ahelyett, hogy negatív pontszámot adna, ha valaki nem regisztrál egy napot, és ez előnyös lenne neki, a napi pozitív pontszámot az étrendben O-tól 10-ig adják.
-pontokat nem vonunk le az egyes szabályok szerint beprogramozott bűnökért
-Csak a tervezésen kívül véletlenszerűen elfogyasztott bűnökért vonunk le pontokat, vagy nem programozunk 1 ponttal kevesebbet minden 1OO kcal bűn után.

Ha napi 1 sört kapok a tervezésem és a szabályaim szerint, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem haladja meg.
Ha csak bűnös desszerteket kapok szombat este vagy vasárnap délben, akkor csak akkor engednék kedvezményt, ha nincsenek tervben.

Ha az én szabályaim tartalmazzák, hogy napi 15O kcal-nak van valamilyen szeszélyem valamilyen ételben, ami ragaszkodik hozzám, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem haladja meg vagy nincs beprogramozva.

Ha a szabályaim és a szeszélyem, ami megköveteli, hogy egyek krokettet nyaralás közben, az nem engedne engem.
Igen, a véletlenszerű és elmebeteg étkezést kizárnám a szokásos napi munkából, ami nem a compi születésnapja stb...

Ha a szabályom az, hogy szombat este egy ingyenes vacsorát vacsorázok a Goiko Grill étteremben, vagy otthon, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem lépem túl az ingyenes étkezési szabályomat és elhaladok 4 nép mellett.
vagy ingyen ebéd vasárnap szombat helyett stb. vagy egyik nap több szabad, a másikon kicsit kevesebb stb.
mindenkinek megvannak az irányelvei és szabályai.

nem az a cél, hogy tudatában legyünk egy nem létező bűnnek. csak szórványos vagy szokásos fogyasztás van.
Ennek célja, hogy felhívja a figyelmet a szabályok és irányelvek meglétére. mindent megenni.
minél jobban táplálkozunk, anélkül, hogy túlzottan korlátoznánk, annál kisebb a kockázata a fazékfuttatásnak.
a szamócás chogú egyszerű uzsonnája csodákra képes, ha vacsoránál nem leszünk foodstuffler.org.

elkészítjük az EXCEL lapot vagy nem hűvös?

Orchidea

Orchidea és mások, bármilyen kihívás?


TISZTÍTÓ KIHÍVÁS 1?


alapok:
-a kihívás véletlenszerű bűnök, előre nem tervezett vagy túlzások lenne.
-de ahelyett, hogy negatív pontszámot adna, ha valaki nem regisztrál egy napot, és ez előnyös lenne neki, a napi pozitív pontszámot az étrendben O-tól 10-ig adják meg.
-pontokat nem vonunk le az egyes szabályok szerint beprogramozott bűnökért
-Csak a tervezésen kívül véletlenszerűen elfogyasztott bűnökért vonunk le pontokat, vagy nem programozunk 1 ponttal kevesebbet minden 1OO kcal bűn után.

Ha napi 1 sört kapok a tervezésem és a szabályaim szerint, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem haladja meg.
Ha szombat este vagy vasárnap délben csak bűnös desszerteket kapok a tervezésem során, akkor csak akkor engednék kedvezményt, ha nincsenek tervben.

Ha az én szabályaim tartalmazzák, hogy napi 15O kcal van valamilyen szeszély valamilyen ételben, ami ragaszkodik hozzám, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem haladja meg vagy nincs beprogramozva.

Ha a szabályaim és a szeszélyem, ami megköveteli, hogy egyek krokettet nyaralás közben, az nem engedne engem.
Igen, a véletlenszerű és elmebeteg étkezést kizárnám a szokásos napi munkából, ami nem a compi születésnapja stb...

Ha a szabályom az, hogy szombat este egy ingyenes vacsorát vacsorázok a Goiko Grill étteremben, vagy otthon, az nem jelentene kedvezményt. hacsak nem lépem túl az ingyenes étkezési szabályomat és elhaladok 4 nép mellett.
vagy ingyen ebéd vasárnap szombat helyett stb. vagy egyik nap szabadabb, a másikon kicsit kevesebb stb.
mindenkinek megvannak az irányelvei és szabályai.

nem az a cél, hogy tudatában legyünk egy nem létező bűnnek. csak szórványos vagy szokásos fogyasztás van.
tudatosítani a szabályokat és irányelveket. mindent megenni.
minél jobban táplálkozunk, anélkül, hogy túlzottan korlátoznánk, annál kisebb a kockázata a fazékfutásnak.
egy szamócás chogú egyszerű uzsonnája csodákat tehet abban az időben, amikor vacsoraidőben nem lesz asaltadespensas.org.

elkészítjük az EXCEL lapot vagy nem hűvös?

GOE III

Már tudod, hogy mentális egészségemnek jobb befolyásolni a növekvő aktivitást - a testmozgást, mint az evés ellenőrzését.
Ebben az értelemben minél jobban megszállom, minél több szorongást keltek, annál több cukrot fogyasztok rohamokban és indul.
Ezt tisztázva, ha határozatképes van, elkészítem az Excel programot, és tej öntésével csatlakozom a kihíváshoz,
Semmi sem fog velem történni egy hétig.
Hogyan látják a többiek.

Arról szól, hogy vannak szabályaink és irányelveink, és nem ortorexiás.

Például, ha nekem napi két uncia fekete csokoládé van, akkor nincs szükségem süteményekre.
A cukrászdám szabálya lehet vasárnapi reggeli és igen.
Ha az a szabályom, hogy egy ünnep alkalmával krokettet eszek, az rendben van.
vagy ha naponta iszom egy búzasört és nem többet.
megtanulni, hogy ne legyenek ortorexiás önszabályok.
hogy semmi sem történik, ha egy napon nem mennek ki, egyikük sem fogja elvágni.

Orchidea

Ma kaotikus padel meccs és gyors séta 19200 lépés teljesítéséig.

A súlyom továbbra is 62 és 63 között van, olyan finom, a célon.

Karácsony után még nem fejeztem be a "gondolj az édességekre" pontot. Keveset vétek, de több időt szánok a gondolataimra, mint amennyit szeretnék.

Van egy gonosz munkatársam, akinek mindig kocsonyababja van egy korsóban a munkaasztalán, és nagyon emlékszem a korsójára.

Hartitadefalsedad

Nos, aki megpróbál aludni, az a holnap reggeli munka

Ma körülbelül 23000 lépés

Túlsúly: tortilla pintxito örömmel, "ellenőrzött" vacsora, 3 sör és kalimotxo (coca zero)

Holnap jönnek a könnyek

Jó éjt unokatestvérek

Judith_Ore

Judith, a testmozgás nem a fogyásról szól.

a testmozgás ennél sokkal több.

Érzelmi fitnesz

Judith_Ore

Szombat, az élelmiszerboltok csodálatos napja.
akkor a bosszúságnak meg kell mentenie a vásárlást.

Lássuk, merünk-e ma, és írjuk meg az új kíváncsi termékeket, amiket találunk.


és ruha vásárlása, sport vagy sem.
és nem tudom, van-e Valentin-napi ajándékom.


és csodálatos éjszaka a tervezett csalásokkal.

GOE III


Igen, de nem.
aminek tetszik, azt panaszolja, hogy nem talál olyan edzőt, aki megértene és megértené sajátosságait, és megfelelően kezelne. vagy éppen ellenkezőleg, nem adnak korrekciókat.
Tehát igény szerint anélkül, hogy bármit is találna, a valóság az, hogy nincs semmilyen testmozgási rutinja, amelyek között egyes napok nem tehetik meg, máskor pedig bármi más történik.

Az a javaslat, hogy tegyen valamit, amit már a guggolással és a hasal végzett.
megvan a szinted ennél többet megtenni, ami nem is gyakorlási rutin.
Bővíthető és megrendelésre és az Ön igényei szerint elkészíthető, ezáltal valóban egy ROUTINE-vel rendelkezik, a képzések bármelyik módjában:

Nike Training Club: Home Workouts - Alkalmazások a Google Playen

A fentieken kívül aerob testmozgás, mivel nem szereti olyan futásra kimenni, amely a montepinari weben lenne, vagy ha lenne megfelelő futni képes kutyája, ami nem így van, ideális lenne. de hé, mindannyian nem szeretjük ugyanazt.

de például, ha tetszik egy elliptikus:


JÓ TERMÉK
5/5 • 2020.07.02
A termék teljesíti célját. Lehetővé teszi, hogy sok testmozgást megfelelően gyakoroljon otthon elhagyása nélkül
MONTSERRAT
60 év felett Ember
Ellenőrzött vevő


IDEÁL
5/5 • 2020.02.06
Könnyen érthető panel, nagyon jól.
ELISENDA
30-39 éves nő
Ellenőrzött vevő

JÓ
5/5 • 2020.01.25
Jelen pillanatban megfelelt az elvárásaimnak
FRANCISCO
40-49 éves nő
Ellenőrzött vevő

Ha már csak guggolással és felüléssel foglalkozott, akkor arról van szó, hogy egy kicsit tovább megy, és valóban van egy RUTINJA.
A legkevésbé fontos a rutinban az, hogy ez a szénhidrátfogyasztáshoz való igazodást, vagy a stílus kialakítását, alakítását vagy fogyását szolgálja.
A legfontosabb az, hogy ez szolgálja az elmédet, a pszichédet, a szív- és érrendszeri előnyöket mentális és fizikai szinten, valamint az erőt, amelyet ez ad neked az életedben. csökkenteni a szorongásodat, meggyőződni arról, hogy fizikailag és mentálisan erős vagy, és jól érezni magad.

GOE III

reggeli élőben.
jack, ló és király.
ismételje meg és ismételje meg.


Orchidea

reggeli élőben.
jack, ló és király.
ismételje meg és ismételje meg.

GOE III

  • CARMEN TÍA ALIA @ tiaalia

A spanakopita vagy görög pite spenóttal, mazsolával és feta sajttal Ez a görög gasztronómia egyik legnépszerűbb receptje. Ugyanolyan gyakori ezeken a vidékeken, mint Spanyolországban a burgonyás omlett, ritkán találunk olyan pékséget, amelyik nem adja el. A töltelék keveréke dúsítható egy kevés buggyantott hagymával, fenyőmaggal és kakukkfűvel vagy kaporral, de nem akartunk túlzottan eltérni az eredeti recepttől. A spirál formájában történő bemutatással ez elég volt számunkra.
Hagyományos megjelenése a klasszikus empanadánké, filotészta aljjal és oldalakkal, a töltelék belsejében és filo öntettel. Játszani akartunk vele és bemutatni a spanakopita vagy görög pite spenóttal, mazsolával és feta sajttal szórakoztató módon. Nagyon könnyű megvalósítani, megmutatjuk a videóban, amelyet alább talál, és az eredmény látható. Látványos.

GOE III

Padlizsántekercs paradicsommal, sajttal és kelkáposztával töltve. Egészséges recept


A padlizsán olyan zöldség, amelyet nemcsak finom íze miatt szeretek, hanem a főzés sokoldalúsága miatt is. Bár a kedvenc módom a sütőben sült, a minap másképp akartam elkészíteni, egészséges receptben, és valami eredetibbet vacsorára: paradicsom, sajt és kelkáposzta töltött padlizsán tekercs.
Ez a recept nem nehéz, bár azért, hogy jól kijöjjön, tanácsos egy jó, nagy és éles kés vagy mandolin, valamint egy jó tapadásmentes rács vagy grill. Célszerű egyenes padlizsánt választani, szilárd húsú, kevés maggal. Jobban néz ki ha kevés vastagsággal vágjuk őket, bár az is nehezebb manipulálni, ha túl vékonyan távolítjuk el őket. A legjobb, ha először próbálkozik különféle vastagságokkal, amíg el nem ismeri a receptet.

Hozzávetőleges összetevők 2 fő számára

  • 1 nagy kemény hús padlizsán, házi paradicsomszósz vagy vastag, természetes zúzott paradicsom, tejszínes sovány sajt (felverhető, kenhető, krémes, túrós vagy ricottás, de jobb, ha nem túl kövér fajta), kelkáposzta levelek, káposzta, spenót vagy sült saláta kitûnõ, szardella, finom pulykamell vagy pirított gomba, oregano, só, fekete bors, kevés zsemlemorzsa, balzsamecet, extra szûz olívaolaj.

Hogyan készítsünk paradicsommal, sajttal és kelkáposztával töltött padlizsántekercset
A padlizsánt jól mossa le és szárítsa meg. Vágjuk hosszanti csíkokra, a jó éles kés vagy mandolin, fél centiméternél kisebb vastagságot hagyva. Rendezzük egy tálra vagy egy nagy tányérra, és enyhén ízesítsük sóval és borssal. Festés extra szűz olívaolajjal.
Hő a rács vagy tapadásmentes grill és főzd meg a padlizsánt mindkét oldalán, amíg jól meg nem pirulnak, de vigyázz, ne vigyük túlzásba, mert a kezelés során eltörhetnek. Terítsük szét és fedjük le paradicsommártással, sajttal, néhány zöld levéllel és pár szardellával, pulykával vagy néhány korábban megpirított gombával (vegetáriánus lehetőség).
Ízesítsük egy kis extra borssal és oregánóval, óvatosan forgassuk meg és rendezzük egy tálra vagy tányérra. Megszórjuk egy szál olívaolajjal, hozzáadunk egy kevés zsemlemorzsát és néhány csepp balzsamecetet és melegítsük a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben.

Feldolgozási idő | 30 perc
Nehézség | Fél

Ízlelés
Az adagok méretétől függően ezek paradicsom, sajt és kelkáposzta töltött padlizsán tekercs lehetnek első fogások, egyszerű vacsorák vagy snackek. Elkészíthetők egyszerűen a paradicsom, a sajt és a kelkáposzta vagy a spenót töltelékével, de szeretnék egy kis fehérjét vagy gombát adni hozzá, hogy még több ízt kapjanak és teltebbek legyenek.

GOE III

Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal. Egészséges recept


Most, hogy nagyon hideg van, bizonyára sokan megmentettétek a zöldségkanál ételeket. Természetesen nincs mindig időnk vagy vágyunk arra, hogy a megérdemelt időt pörköltnek vagy pörköltnek szenteljük, vagy talán túl nehéz nekünk. Ezért jó, ha ilyen receptek vannak a hálószobában sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal, mert a hüvelyesek soha nem hiányozhatnak az étrendünkből.
Ha előrelátó volt, és otthon főtt csicseriborsó van a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, akkor megmentheti ezeket az ételeket. De az igazság az, hogy nagyon kényelmes időnként minőségi konzervedényt használni; Hosszú ideig tarthatók a kamrában, és egy pillanat alatt egy ételt rögzítenek nekünk. Ehhez az ételhez Egy jó serpenyőben megpirítjuk őket bőséges adag fűszerükkel, és garnélával vagy garnélával és friss spenót zöld érintésével kísérjük őket.

Feldolgozási idő | 25 perc
Nehézség | Nagyon könnyű

Ízlelés
Ezek sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal Hidegen, melegen vagy melegen is bevehetők, bár én a második lehetőséget ajánlom. Ha előre elkészítik őket, akkor jobb, ha az utolsó pillanatban hidegen adjuk hozzá a garnélákat.