Javier Tovar | barcelona/efe/josé oliva hétfő, 2016.05.12

valentín

Valentín Fuster kardiológus, aki nemrég Josep Corbella tudományos újságíróval együtt publikálta a "Hosszú élet tudománya" című esszét, úgy véli, hogy "az időskort már születésétől kezdve kontrollálni lehet"; az időskort nem szabad a menthetetlen hanyatlás szakaszának tekinteni

Az Efe-nek adott interjúban Fuster, az Országos Kardiovaszkuláris Kutatási Központ (CNIC) és a New York-i Sínai-hegyi Orvosi Központ igazgatója biztosítja, hogy "az időskort nem feltétlenül kell a haladhatatlan hanyatlás szakaszának tekinteni, és kerülni kell, hamarosan pozitív oktatással kell kezdeni ".

Ezt a hanyatlást - teszi hozzá - meg lehet állítani, mert "az időrendi életkor néha nem tükrözi a biológiai kort", és minél korábban az ember úgy dönt, hogy ez így van, annál jobb.

A testmozgás hiánya, az elhízás, a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a kezeletlen magas koleszterinszint olyan tényezők, amelyek károsítják a testet, és amikor 60-70 éves korát eléri, végül az egészségre is hatással van - állítják a "The science of long élet "(bolygó/oszlop).

Soha sincs túl késő

"Soha nem késő orvosolni" - figyelmeztet Fuster ", de az ideális az, ha minél előbb megtesszük, az ideális az, ha a gyerekekkel kezdjük, mert valójában az időskort már születésüktől kezdve lehet irányítani" állítja a rangos kardiológus.

Josep Corbella a maga részéről kifejti, hogy "az adatok megcáfolják az életkor körül fennálló többféle előítéletet, és azt mutatják, hogy nincs menthetetlen hanyatlás, és hogy az öregedés megállítható, ami soha nem volt lehetséges, modulálható".

Valójában érzelmi szinten 50 ember után a legtöbb ember boldogabbnak és teljesebbnek érzi magát "- mondja Corbella, aki hangsúlyozza, hogy alacsonyabb szellemi teljesítményről nem lehet beszélni, mert" az intelligencia egyes típusai romlanak, mások javulnak, ilyenek mint a tapasztalaton alapulók, amelyek lehetővé teszik a finom szempontok szemlélését; vagy az érzelmek mások arcán történő értelmezésének képessége ".

Tipp az egyes fejezetek végén

A könyv minden fejezetének végén a szerzők egy utolsó tanácsot adtak, többek között: "Ne várja meg, amíg rosszul érzi magát, hogy elkezdjen gondoskodni magáról".

Fuster jelzi, hogy "ahhoz, hogy a felnőttek fontossá tegyék az egészséget és életük során kiemelt szerepet kapjanak, korán, gyermekként kell kezdenie".

Véleménye szerint az agyból kell kiindulni, "azon gondolkodni, hogy vigyázni kell magára"; akkor családként, közösségben tevékenykedve, mert "a cselekvésnek közösnek kell lennie, és különleges motivációnak kell lennie a jobb életminőség érdekében a jövőben"; és végül tisztázza, hogy "a testmozgás elengedhetetlen".

A kardiológus közös tanácsot ad át minden embernek: "maradjon fizikailag és intellektuálisan aktív, és őrizze meg társadalmi életét, mert a természetben minden, amit nem használnak, leromlik és elvész".

Több gondozás 50-től

Ezenkívül 50 éves kortól elengedhetetlen, hogy "ne dohányozzon, ne gyakoroljon fizikai aktivitást, egészséges étrendet tartson, és alkoholfogyasztás esetén mértékkel".

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében Fuster azt tanácsolja, hogy "kétévente egyszer ellenőrizze a vérnyomást, a koleszterin- és a vércukorszintet, és ha dohányzik, meg kell vizsgálnia az esetleges hasi aorta aneurizmát 65-től".

A rákos megbetegedésekkel kapcsolatban az 50 évnél idősebbeknek koron- és végbélrákos korai diagnosztikai teszteken, 1-2 évente mammográfián és legalább 3 évente egyszer Pap-teszten kell átesniük; És hasonlóképpen, folytatja Fuster, depressziós szűrővizsgálatot, 65 éves kortól kezdve csontritkulás tesztet kell végeznie, és minden ősszel be kell oltania magát az influenza ellen.

Figyelje az etetést

Az étrendnek változatosnak, megfelelő mennyiségben és minőségben kell lennie az elhízás elkerülése érdekében: "Az elhízás nem öl, de magas vérnyomáshoz és koleszterinhez vezet".

A szerzők még a genetikai ujjlenyomatnak tulajdonított bizonyos determinizmust is megkérdőjelezik, mert "a genetikai szerkezet viselkedésünktől (étrend, testmozgás, dohányzás) függően változhat".

Bár Fuster szerint "a mediterrán étrend az ideális étrend sok éven át, a lényeg az, hogy talán abbahagyják, mert könnyebb feldolgozott ételeket fogyasztani".

A kardiológus szerint nem kevésbé fontos, hogy "tudatában van az élet küldetésének, amely összefügg azzal a hozzáállással, hogy van valami tennivalója valakinek vagy valamilyen okból".

Ne feledkezzünk meg a szexről

Fuster és Corbella egy fejezetet szentelnek az időskori szexnek, amely témát "tabunak" tartják, bár ehhez a gyakorlathoz, a kardiológus rámutat, "jó egészségre van szükség, különösen kardiovaszkuláris szempontból".

A hosszú élettartam kapcsán Fuster emlékeztet arra, hogy "az elmúlt három évtizedben az élet minden évtizedben három évvel meghosszabbodott, Spanyolországban a férfiaknál és a nőknél elérte a 83 és 86 évet", de, mint Corbella megjegyzi, "az emberek maximális élettartama nem növekedett, és nem haladta meg a 115–120 évet ”.

Azonban "ami lehetővé teszi az élet meghosszabbítását, nem a technológiai kezelés javítása, hanem az egészség meghosszabbítása, és a cél az, hogy a jó egészségben éljünk" - mondja Fuster, aki Lincoln-t átfogalmazva hangsúlyozza: "Nem azok az évek, amelyekben az ember él élj, de hogyan éled azokat az éveket ".