Javasolt egy orvosi vizsgálat
Számos tényezőt kell figyelembe venni az indulás előtt. Például, ha nyugalmi állapotában már magas vérnyomásban szenved, és a pulzusa magas, akkor óvatosan kell végeznie a tevékenységet.
Közeledik a nyár, és növekszik az érdeklődés a néhány kiló leadása iránt. Még inkább az emberek között túlsúlyos vagy elhízott hogy alkalmanként diéták és gyakorlatok kezdődnek, amelyek ha kontroll nélkül hajtják végre, oda vezethetnek az elváltozások kialakulása. Ha már régóta bármilyen sporttevékenységet folytatunk, indulás előtt tanácsos megtenni egy kis ellenőrzés a szív állapotának felmérésére.
Az elhízott betegek profilja: kardiovaszkuláris kockázat amit fel kell mérni egy sport megkezdése előtt. A szintek ellenőrzése vérnyomás, lipid profil koleszterin- és glükózértékeket használnak az elhízott személy általános állapotának felmérésére. Mi több, stresszteszt segíthet megérteni, hogy a beteg szíve hogyan viselkedik fizikailag ellenőrzött környezetben.
Az elhízás feltételei a fizikai aktivitás. Minden ember egy alapszintről indul. Például elhízva pulzusszám nyugalmi állapotban nem közelítheti meg a 90 ütemet percenként, a nyugalmi állapotban lévő vérnyomásnak pedig 130/75 között kell lennie. Ha nyugalomban van már magas vérnyomásban szenvedsz és a pulzus magas, fizikai aktivitást kell végeznie vele Vigyázat és mielőtt elindulna, vegye figyelembe ezeket a tényezőket.
Az elhízott emberek hajlamosak izzad jobban, amikor elkezdtek futni a hőszabályozáshoz, ami megfelelő hidratálást igényel a hiper izzadás miatt. A túlzott izzadás adaptív módszer a hő eloszlatására és a stabil testhőmérséklet fenntartására, ezért természetes, hogy ez a válasz a testmozgás elején aktiválódik.
Mielőtt intenzív sport gyakorlatot kezdene, meg kell próbálnia lefogyni; a térd és a láb az ízületek szenvednek a legjobban
A verejtékezéssel nemcsak a vizet, hanem az elektrolitokat, például a nátriumot és a klórt is elveszítheti, ezért korai folyadékpótlást kell végezni - akár edzés közben is - víz és ásványi sók a jelentős kiszáradás elkerülése érdekében. Azoknál az embereknél, akik nem szoktak hozzá intenzív fizikai aktivitáshoz, a kiszáradás az különösen veszélyes mert a hőmérsékleti önszabályozási mechanizmusok elindulása időt vehet igénybe.
Egyébként, ha a túlsúly nagyon fontos, nem ajánlott a „futással” kezdeni, de a térdre kevésbé ható sporttevékenységekhez, például gyalogláshoz, úszáshoz vagy kerékpározáshoz. Túlsúlyos embereknél kerülje el hatássport, mert nagy ízületi kopást okoznak. Minél nagyobb tömeggel kell mozognia, annál nagyobb erőt kell támasztania az ízületeknek.
Mielőtt intenzív sport gyakorlatot kezdene, meg kell próbálnia lefogyni diéta, mivel a térd és a lábak azok az ízületek, amelyek leginkább szenvednek az ütközés következtében elhízott betegeknél. Egy olyan gyakorlat, mint egy népszerű futás, még alacsony pulzusszám mellett is, ízületi fájdalmat, ínfájdalmat okozhat, és a degeneráció hosszútávú Ízületi porc.
José Ángel Cabrera, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház kardiológiai szolgálatának vezetője.
Iris de Luna, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház endokrinológiai szolgálatától.
Alberto Zafra, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház traumatológiai szolgálatától.