Ha annyira belefáradt a múltbeli étel- és italmaratonokba, valamint a csoda diéták ígéreteibe, amelyek nem szüntetik meg a bántalmazást, íme néhány kulcs ahhoz a célhoz, hogy visszatérjen a táplálkozási normalitáshoz és egészséges módon fogyjon a hozzáadott kilók

Ma elolvastam az új táblagépet az új táblagépemen, amely egy "Szuper kalóriatartalmú diéta" ​​feliratú kiadvány felhívta a figyelmemet. Mivel tudjuk, hogy nem léteznek csodák (és kevésbé az egészség, a fizikai aktivitás és a fogyás terén), megkockáztattam, hogy elolvassam az új és nagyszerű módszert, amellyel lefogyunk, miután kifizettem a könyvet és/vagy a termékeket bizonyos, amelyet az adott szerző ajánl, az összeg attól függően változhat, hogy mennyit akarunk lefogyni anélkül, hogy túl sokat próbálnánk. Ha ilyen típusú publikációt lát az interneten vagy a sajtóban, kövesse a Gyűrűk Ura című film fehér mágusának tanácsát: Fuss hülyén, fuss!

eurót

Mindennek megvannak a maga trükkjei és piaci stratégiái a lehető legnagyobb közönség elérése érdekében. Ha néhány híres embert ígérnek a csoda diétához, akkor tökéletes koktélot kínálunk ezer és ezer könyv vagy termék eladásához, de amikor elkezdi olvasni, rájön, hogy a címsorok már nem olyan hangosak és valósággá válnak, amit mindannyian ismerünk, vagyis, grillezett, párolt vagy sült ételeket kell fogyasztania, szószok, egészséges ételek nélkül és (most jön a legújabb) rendszeresen mozogjon. PUM! MEGLEPETÉS, még soha senki nem gondolt arra, hogy a testmozgást a fogyáshoz használják? Vagy mi jó az egészségre és a hangulatra? Vagy ez segít abban, hogy minden szempontból jobban érezzük magunkat?

Ma csak egy kis gondolkodást akartam készíteni mindazok számára, akik töltöttek egy keveset ezen a karácsonykor és vannak az életmód megváltoztatásának keresése és az extra maradó étkezések, vacsorák után felhalmozott kilók leadása és találkozók a családdal és a barátokkal. Hagyok néhány egyszerű és rövid tippet, hogy mielőbb visszaszerezhesse a kívánt alakot.

1. Nem kell éhezni

Felejtsd el azokat a csoda diétákat, amelyek nagyszerű eredményeket kínálnak, ha alig esznek egész nap. A nap folyamán a lehető legtöbb ételt kell ennie, hogy a felhasznált energia alapján kalóriát fogyasszon mindennapi munkájában.

2. A diétának hasonlítania kell a szivárványra

Ez azt jelenti, hogy mindent meg kell ennie. Kerülje a zsíros húsokat és a halakat, jobb minőségű zsírok fogyasztásához zöldségeket, például diót fogunk igénybe venni. A zöldségeknek és zöldségeknek az edények állandó részévé kell válniuk. Ne feledje, hogy az ételek glikémiás indexe szintén segít a fogyásban, az al dente tészta, a tejszínhabbal készített gyümölcs és a gőzölés olyan trükkök, amelyekkel csökkentheti egyes ételek GI-jét.

3. Tiltja tapasztalataiból azt az érzést, hogy egy ételt teljes vagy dagadt befejez

A hasi átmérő csökkentése szempontjából kulcsfontosságú, hogy amikor befejezi az étkezést, akkor az az érzése támad, hogy többet tudjon enni. Egy másik jól ismert, de hasznos tipp az, hogy ne legyen gyümölcs desszertként, válasszon kávét vagy teát, és egyél a gyümölcsöt a nap egy másik időpontjában, ezáltal az emésztésed kevésbé lesz nehéz, és az egyes étkezéseknél jobban felhasználják a tápanyagokat.

Mint mindig, remélem, hasznosnak találta tanácsomat, és boldog Sportlifer @ sport hétvégét kívánok mindenkinek. Másnap otthagyok neked egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek a testet abban, hogy több kalóriát "égessen", pénz elköltése nélkül.