Amikor például egy hipokalorikus étrendet követünk, amelyben korlátozzuk a napi kalória bevitelét, néha ajánlott egy "ételcsapda" hetente egyszer.
De valójában, Van-e fiziológiai hatása a csalásnak? Ez egy olyan kérdés, amelyet általában nagyon gyakran tesznek fel, és ezért ma, a Vitónicánál megszabadulunk a kételyektől.
Amit úgy hívunk, hogy "cheat food", amikor korlátozó étrendet követünk, az egyszerűen olyan étkezés, amelyben testünk "kihagyja a szabályokat", amelyeket például követünk, meghaladja a kalóriákat amihez hozzászoktuk.
Példa: fogyás céljából hipokalorikus étrendet követünk, amelynek kalóriaegyensúlyának az anyagcserénk alatt kell lennie, és a hét egyik napján a szokásos étrendünkön kívül ingyen étkezünk, és eszünk például pizzát vagy hamburgert krumplival. Ez lenne a ételcsapda.
Hogyan fogja befolyásolni a testünket
Az első hatás, amelyet a csalás elfogyasztása fog elérni a diéta folyamán, pozitív válasz lesz. pszichológiai szinten, mivel testünk és fejünk hozzászokott a folyamatos heti korlátozáshoz, és a csaló étkezés pozitív injekcióként fogja kapni.
De térjünk rá arra a témára, amely valóban érdekel minket, Hogyan reagál testünk élettanilag?. Ha a csalás közben elhagyjuk az étrendet, a szervezet változó hormonális aktivitással, valamint anyagcserénkkel reagál.
Fokozott anyagcsere
Először is, egy restrikciós étrend során az anyagcsere, amelyet szervezetünk követ, megszokja azt a kalória-korlátozást, amelynek alávetjük, és válaszul lelassul.
Csaláskészítéskor, korlátozás nélkül, testünk a az anyagcsere felgyorsulása, mivel az azonnali növekedést okoz a pajzsmirigyhormonokban, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere sebességéhez.
Vannak különböző trükkök az anyagcsere felgyorsítására amelyekről néhány alkalommal már beszéltünk. Hogy emlékezzen rájuk, megnézhet néhány korábbi bejegyzést az alapanyagcseréről és annak növeléséről.
Valójában sok egyszerű tipp, amely elősegíti a zsírégetést, és amelyekről máskor is beszéltünk, a fogalmából származnak Sebesség növelése az alapanyagcserénk.
Egyéb változások, amelyekkel testünk reagál
Egy másik nagyon fontos válasz, amelyet testünk megkap a csalétkezés elkészítésekor, a leptin koncentrációjának növekedése lesz, hormonok amelyek alapvető szerepet játszanak az alacsony kalóriatartalmú étrendben és a hatékony zsírégetés elérésében.
A hipokalorikus étrend során, mivel testünk érzékeli az általunk hordozott monoton kalória-korlátozást, a leptin szintjét végül leereszkednek, az anyagcsere csökken, ennek következtében a zsírégetés. Gyerünk, stagnálunk!
Ezért elengedhetetlen, hogy időről időre aktiváljuk leptinszintünket, hormonális szinten "rúgást" adjunk, legalábbis hetente egyszer, az az idő, amely alatt a szint általában 50% -ra csökken, és ezáltal újra aktiválja a zsírégetési folyamatot.
Következtetések
A "mentális szünet" mellett a heti csalás étkezés elősegíti az anyagcserét és növeli a hormonszintünket, ami alapvető fontosságú a zsírégetés szempontjából, és mindez ráadásul még hatékonyabb transzportot eredményez. a glükóz az izmainkhoz.
Amint láthatja, készítsen csalást MŰKÖDIK! Testünk bölcs, és csak segítenie kell a szükséges újratöltő "injekciókban".!
Képek | iStockPhotos
Kép | Wikipedia Commons
Használt bibliográfiai források:
1.- klinikai táplálkozás | A megfigyeléstől a kísérletezésig: a leptin hatása a mediobasalis hipotalamuszban A megfigyeléstől a kísérletezésig: a leptin hatása a mediobasalis hipotalamuszban 2009
2.- ncbi. | A zsírszövet szerepe a testsúly szabályozásában: a leptin termelését és az energiaegyensúlyt szabályozó mechanizmusok. Kaliforniai Egyetem Táplálkozási Tanszék | 2000. aug
3.- ncbi. | Az éhomi leptin és étvágy válaszok, amelyeket egy 4 napos, 65% -ban energiával korlátozott étrend vált ki. | Az emberi táplálkozás osztálya, Wageningen Egyetem! 2006 jan