Néhányan közülünk rendkívül érzékenyek a hőmérséklet változásaira, és jobban fáznak, mint mások. Ha minden nap állandó csata és van hideg kezek és lábak A jéghegyekhez hasonlóan a testhőmérséklete is kontrollálhatatlan.

hideg

A testünk hőmérséklete Az agyunk egy része, az úgynevezett irányítja hipotalamusz, amely termosztátként működik.

Amikor eléri a nagyon magas hőmérséklet, a hipotalamusz kitágítja a bőr felszínén lévő ereket, hogy felszabadítsa a felesleges hőt. Ez a bőrnek jellegzetes vöröses és izzadt megjelenést kölcsönöz.

Amikor megvan hideg, A hipotalamusz szűkíti az ereket a hő megőrzése érdekében, így mind a kéz, mind a láb hideg lesz. Ha túl sok hőveszteség veszi el, izmaink görcsbe rázkódnak (borzongás), hogy hőt termeljenek.

A Rossz forgalom általában nem káros, főleg nőknél. Néha azonban valamilyen egészségügyi problémára utalhat. Ha állandóan fázol, és a takaróval vagy a normálnál több ruhával vagy, tessék 10 figyelembe veendő tényező ha mindig van hideg kezek és lábak.

Tartalomjegyzék

10 ok, hogy mindig hideg a kezünk és a lábunk

1. Rossz forgalom

Ha mindig csak a kezed és a lábad hűl, akkor valószínűleg rossz a keringési probléma, ami általában nem aggasztó.

De ha a megfázás csak a test egyik oldalára korlátozódik, akkor szenvedhet egyfajta szívbetegségben, az úgynevezett érelmeszesedésben. Ez akkor fordul elő, amikor az artériákat zsíros anyagokkal blokkolják, ami megakadályozza, hogy elegendő vér jusson a test bizonyos területeihez.

A rossz keringés másik oka lehet Raynaud jelensége. Ez a betegség hideg körülmények között az ujjak, a lábak, a fülek és az orr erek szűkül, fehéressé, majd később kékessé válik.

Megteendő intézkedések

  • Látogassa meg háziorvosát: Fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kiderítse rossz keringésének okait; legtöbbször nem jelent problémát, de az olyan betegségek, mint a Raynaud, orvosi ellátást igényelnek, és gyógyszerekkel kezelhetők.
  • Gyógynövényes ételek és kiegészítők: Előnyös lehet olyan ételek is, amelyek segítenek javítani a keringést, például fokhagyma és gyömbér.
    A Fokhagyma Különösen ajánlott azok számára, akiknek a szív- és érrendszeri betegségei vannak, mivel segít megelőzni a zsíros anyagok felhalmozódását az erekben.
    A Ginkgo biloba Kiegészítésként segíthet az erek kitágításában és a kéz és a láb keringésében is.

2. Ha nő vagy

Igen, tudományosan bizonyított a nők jobban észreveszik a hideget, mint a férfiak. Az Uta Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a nők testhőmérséklete magasabb, mint a férfiaké, kezük átlagosan 2,8 fokkal volt hidegebb.

Ez azért van így, mert az ösztrogén egy olyan hormon, amely szabályozza az erek perifériás véráramlását, és nagy dózisokban az erek jobban szűkülhet a legkisebb hidegérzet mellett. Ennek eredményeként a kezek és a lábak hidegebbé válnak, mint a férfiak. A tudósok nem tudják biztosan, miért történik ez.

Az egyik változó lehet, hogy a nők jobban fel vannak szerelve a szervek véráramának fenntartására, hogy megbirkózzanak a terhességgel. Ez azt jelenti, hogy a nők kezek és lábak hidegségében akár 9-szer többet szenvednek, mint a férfiak.

Megteendő intézkedések

  • Alapvető vitaminok: A B-vitamin, különösen a B6-vitamin szintjének növelése elősegítheti az ösztrogének egyensúlyát a hónap folyamán, és szabályozhatja a hidegérzetet a menstruációs ciklus napjaiban.
  • B-vitaminokat tartalmazó ételek: A B-vitaminok megszerzéséhez néhány étel lehet sovány hús, teljes kiőrlésű gabona és tojás. Friss gyömbér hozzáadása a receptekhez szintén javíthatja a kéz és a láb keringését.
  • Rendszeres testmozgás: Sokan a hideg hónapokban abbahagyják a sportot, de fontos, hogy aktívak maradjunk, hogy a keringésünk is aktív legyen. Tehát most már tudja, fegyverezze fel magát bátran, vegyen fel kalapot és kesztyűt, és mozogjon.

3. Kevesebb a testsúlya, mint kellene

Ha a testtömeg-indexed kevesebb, mint 18,5, akkor kétségtelenül hiányzik a testzsír és a testzsír az, ami megvéd minket a hidegtől.

Ezenkívül a fogyókúra és az elfogyasztott kalóriák csökkentése is csökkenti az anyagcsere működését, ami csökkenti a hőtermelést.

Az alacsony testtömeg-indexű emberek általában izmosak is, ami szintén befolyásolja, mivel az izmok aktiválják az anyagcserét, ami hőtermelésre késztet bennünket. Tehát minél több izom van, annál több hőt termel.

Megteendő intézkedések

  • Egészséges súly fenntartása: Ha a testtömeg-indexe alacsony, fokozatosan növelnie kell súlyát egészséges, fehérjében gazdag ételek, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok fogyasztásával. Kezdjen el súlyokat tenni az izomépítéshez.
    Az alacsony súlyt különböző okok okozhatják, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával az okokról.

4. Alacsony vasszint

A Vas segíti a vörösvérsejteket az oxigén szállításában, a test minden sejtjében hőt termel. A vashiányos vérszegénység ez a vérszegénység leggyakoribb típusa; a vas hiánya remegést okoz és rontja a pajzsmirigy működését, fokozva a hidegérzetet.

A fogamzóképes korú nők különösen ki vannak téve ennek a vérszegénységnek, elsősorban a menstruációs ciklusok során bekövetkező vérveszteség miatt; emellett fokozhatja a hidegérzetet.

Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell: sápadt bőr, szédülés, rendkívüli fáradtság és szabálytalan szívverés.

Megteendő intézkedések

  • Növelje a vas táplálékfelvételét: Mindenki részesülhet a vasban gazdag ételekből, mint a sovány hús, a tojás és a zöld leveles zöldségek, mint a spenót. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, kérjen orvosától vérvizsgálatot a vasszint ellenőrzéséhez.
  • Szedéssel is könnyen megfordítható vas-kiegészítők a napi étrenddel együtt.

5. Alváshiány

Tanulmányok azt mutatják a testhőmérséklet zuhan, amikor éjszaka nem alszunk eleget. Az alváshiány ugyanis befolyásolja az idegrendszert és az agy hőmérséklet-szabályozó mechanizmusát. A hipotalamusz területén a csökkent aktivitás hatással van az anyagcserére, ami lelassul.

Sokunkat érint az alváshiány, fáradtnak érezzük magunkat, és nem vagyunk hajlandók bármilyen típusú testmozgásra, ami elengedhetetlen a keringés serkentéséhez.

Megteendő intézkedések

  • Testmozgás: Ha a napot a számítógép előtt tölti, ösztönözni kell a keringést. Izmainak használata meleget generál, így a rendszeres testmozgás aktívan tartja a vér pumpáját, megkönnyítve ezzel az éjszakai alvást.
  • Természetes orvoslás- A gyógynövény-kiegészítők, például a valerian vagy a magnézium segítenek a test ellazításában, ennek eredményeként segítenek a pihentető alvásban.

6. Lusta pajzsmirigy

A hypothalamus felelős a pajzsmirigy megrendeléséért, ha a szervezet anyagcseréje felfelé vagy lefelé megy.

Megteendő intézkedések

Ha a pajzsmirigy alulműködésével kapcsolatos egyéb tüneteket tapasztal, például a haj elvékonyodását, a törékeny körmöket, a rendkívüli fáradtságot, a rendszertelen időszakokat, az ok nélküli súlygyarapodást, fontos, hogy keresse fel orvosát.

A lusta pajzsmirigy megfelelő gyógyszerrel könnyen kezelhető, de időben kezelni kell.

7. Kiszáradás

A tested több mint kétharmad vízből áll. Ezért a megfelelő működéshez elengedhetetlen a hidratálás. A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában a hő megfogása és lassú felszabadítása, de a víz hiánya érzékenyebbé teszi a testet a szélsőséges hőmérsékletekre.

Amint az elveszített víz mennyisége növekszik, a test a pulzus felgyorsításával kompenzálja az erek szűkítésével, hogy fenntartsa a vérnyomást és biztosítsa, hogy a szervek megkapják a szükséges vért. A bőrre nehezedő nyomás azonban csökken, ami hideg érzetet okoz.

Megteendő intézkedések

  • Igyon 2 liter vizet naponta: minél jobban hidratált, annál jobban kontrollálja testhőmérsékletét. Fontos az elveszett folyadékok visszanyerése. Válasszon vizet, és próbáljon meginni legalább 8 poharat naponta. De ha sportol, növelnie kell a vízmennyiséget, hogy visszanyerje az elvesztett folyadékot.

8. B12-vitamin hiány

Akikben hiányzik a B-vitamin, azok hajlamosabbak a hidegérzékenységre. A B12-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a testben. Ennek a vitaminnak a hiánya okozhatja hidegségét.

Megteendő intézkedések

  • B12-vitamint tartalmazó ételek: Ez a vitamin olyan ételekben található meg, mint a hús, a hal és a tejtermékek. A legtöbb embernek sikerül táplálékkal ellátnia a szükséges mennyiséget, azonban ha nem fogyaszt sok ilyen terméket, kényelmes, ha B12-vitamin-kiegészítést használ. Hiánya viszont felszívódási zavarokat okozhat, ha az étrend megváltoztatása nem hoz semmilyen előnyt, konzultáljon orvosával.

9. Dohányzás

Minden alkalommal, amikor dohányzik, a méreganyagok bejutnak az erekbe, meggyengítve az érfalakat, ami a zsírsejtek tapadását okozza az érfalakon.

A nikotin emellett károsodást okoz, a pulzusszámot percenként körülbelül 20 ütemmel gyorsítja, megemeli a hőmérsékletet és szűkíti az ereket, csökkentve a test körül keringő oxigén mennyiségét. Mindez növeli az alvadások kockázatát, ami azt jelenti, hogy a szívnek keményebben, sokkal keményebben kell dolgoznia.

Megteendő intézkedések

  • Keressen megoldásokat a dohányzásról való leszokáshoz. Nagyon sok információ áll rendelkezésre, amely segítséget nyújt Önnek a témában, számos klinika foglalkozik vele. Ezen kívül vannak olyan termékek is, amelyek segítséget nyújthatnak a folyamat során, és a gyógyszertárban is talál segítséget.

10. Cukorbetegség

A cukorbetegség keringési problémákat, magas vérnyomást és pajzsmirigy problémákat okozhat. Mindez hideg lábat és kezet okoz. A vérben lévő folyamatos glükóz-expozíció az érfalakat is károsíthatja, növelve a zsírképződés kockázatát. Idővel a cukorbetegség idegkárosodáshoz vezethet, ami fájdalmat okoz a kézben és a lábban is.

Megteendő intézkedések

A gyenge keringés mellett más tünetekre is figyelnünk kell, mint például fokozott szomjúság, hányinger és hányás, étvágytalanság, légszomj és izzadás az arcon, a lábakon vagy a kézen.

Ha úgy gondolja, hogy ezen tünetek bármelyike ​​fennáll, keresse fel orvosát. Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, mindenképpen végezzen éves ellenőrzést, hogy ellenőrizze a láb keringését.

Tudja meg, mikor kell felkeresni az orvost

Ha a hideg kéz és láb hosszú ideje problémát jelent, akkor nem szabad túlzottan aggódnunk. Bemelegítsen fizikai aktivitással, maradjon hidratált és vegyen be kiegészítőket a keringés javítására, mint például a Ginkgo Biloba.

Ha azonban ez az érzés a közelmúltban jelentkezett, akkor egyeztessen orvosával, különösen, ha hideg lábát és kezét, ujját és lábát érzi, vagy ha a sebek időbe telnek a bezáródásig és a gyógyulásig.

És te, mit csinálsz, ha hideg a lábad és a kezed?