Minden gyümölcs és zöldség tartalmaz oldható rostot, amely átalakul a belekben, és meteorizmust okozhat. Ez a rosttípus elengedhetetlen a bél megfelelő működéséhez. Az emberek eltérően reagálnak az ilyen típusú élelmiszerek bevitelére, azonban úgy vélik, hogy a leggázosabb zöldségek többek között az articsóka, a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a kelbimbó, az uborka és a retek. A legmagasabb rosttartalmú gyümölcs a szilva, az áfonya, málna, gránátalma, egres, füge, kivi, mangó, szeder, nektarin, körte és banán.
Másrészt figyelembe kell venni, hogy az egészséges étrendnek napi 3 adag gyümölcsöt és 2 zöldséget kell tartalmaznia. Ezért, ha puffadása van, megpróbálhatja korlátozni a felfúvódások bevitelét, de célszerű folytatni a gyümölcsök és zöldségek szedését. Ezenkívül a meteorizmus csökkentése érdekében kerülje a gyors és sietős étkezést, az étel jól rágását és a nagyon nagy étkezések elkerülését.
- A goji bogyók ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint a gyümölcsök és zöldségek; fontos hatás
- Gyümölcsök és zöldségek Franciaországban, műanyagmentesek 2021. január 1. óta - A zöld színnel - közepén
- Ötletek több gyümölcs és zöldség fogyasztására nyáron
- A gyümölcsök és zöldségek, amelyeket jobb hűtőszekrénybe csomagolva tartani
- Októberi gyümölcsök és zöldségek öt őszi étel