zabpehely

▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

Reggeli az előző este, amit felteszek az Instagramomra, valahányszor feltöltöm ezt a hideg reggelit.

Meg fog lepődni a palack ezerféle felhasználási módján, ezért barátnőmmel "varázslatnak" neveztük. Attól függően, hogy mi áll rendelkezésünkre otthon és mit akarunk enni másnap, elkészítem ezt az egyszerű reggelit.

Tejjel áztatott zabpehely

Áztassa a zabot Varázslombik | 🔍

Hozzávalók

  • 100 gramm zab
  • 250 ml. Teljes tej vagy növényi ital Ebben az esetben szójatejem volt.
  • 1 evőkanál fahéj
  • 1 evőkanál Chia
  • 1 evőkanál földimogyoróvaj (földimogyoró) Választható.
  • 1 kis vagy közepes banán.

Lépésről-lépésre kidolgozás

Évfolyamok

  • Helyezzen 40–60 gramm zabot.
  • Használjon egy kis banánt.
  • Opcionálisan mogyoróvaj vagy egy kiskanál.
  • Chia egyetlen evőkanál.
  • 200–250 ml tej.
Ezzel az összes kalória biztosan csökken, de ne aggódjon, ez a reggeli nagyon megtelik, ha megeszi, pár óráig nem lesz éhes.

ajánlások

A receptjegyzetekben már van néhány ajánlása, de hadd hangsúlyozzak valami nagyon fontosat. AZ ÖSSZEG, vigyázzon a mennyiségre a céljaid szerint, nagyon egyszerű, és így foglalom össze:

Több zabpehely, tej és extra adalékok, ha hízni akar.

Kevesebb zab és tej, tegye kissé egyszerűbbé a receptet, ha fogyni szeretne.

Dióval alternatív

Sokkal több variáns van az ujjamon, hagyok neked még egyet, hogy kipróbálhasd.

Ebben az esetben másnap adjuk hozzá a diót, de nyugodtan teheti előző nap a diót a tejjel és a zabbal együtt.

Használt diófélék és magvak:

  • Kesu dió.
  • Mandula.
  • Napraforgómag
  • Chia mag.

A recept bevásárlólistája

Amint láthatja, a bevásárló listája nagyban változhat, néhány étel, amelyhez azt javasolta, hogy készítse el ezt a receptet, a következők:

  • Teljes tej vagy növényi ital.
  • Zabpehely.
  • Mandula.
  • Kesu dió.
  • Chia vagy lenmag.
  • Napraforgómag.
  • Banán.
  • Körte.
  • Mogyoróvaj.

Kirúgott

Nagyon köszönöm, hogy itt voltál, ne felejtsd el, hogy megjegyzést fűzhetsz vagy feltöltheted a receptedet az Instagramra, és megcímkézhetsz az @entrenador_wellness címkével. Nagy üdvözletet küldök neked.