Eduardo Domínguez Zambrana (Szerző)

Szinopszis

Ez a könyv tartalmazza az összes szükséges információt, hogy nagy testépítővé vagy profivá válhasson, az első edzéstől kezdve a legmagasabb versenyig vagy szakmai szintig. Ebben megtalálja a hipertrófia alapjait, például az edzésmennyiséget szint, gyakoriság, ismétlések, széria közötti szünetek, ütem, edzésprogramok, rendszerek, periodizálás, a felkészülés szakaszai, a verseny felállítása, valamint a helyes etetés és az alapvető kiegészítés hozzá.

testépítést

A könyv saját tapasztalataim alapján született, akiket edzettem és készítettem fel, tanfolyamokat és könyveket tanulmányoztam, valamint olyan edzőkből, akikkel szerencsém volt felkészülni és edzeni.

Nem fogok kezelni egyedi vagy személyes rendszert, mert úgy gondolom, hogy minden jól megtervezett képzési rendszer működhet, ami az történik, hogy minden korlátozott ideig működik, mivel a test gyorsan alkalmazkodik és alkalmazkodik az ingerekhez, megszűnik az előnyök előállítása, ezért, A rendszer és a rutinváltásokat az izomnövekedés első eszközének tartom, legalábbis a haladó sportolóknál.

Ezenkívül a könyv a természetes sportolókat és a vegyszereket egyaránt kezeli, amelyek a testépítő könyvek többségében csak a természetes sportolókról szólnak, ezért ezeket hiányosnak tartom, mivel az edzés és a táplálkozás jelentősen eltér. Beleteszek egy részét a lányok számára is, akik néha elfelejtik őket.

Remélem, hogy tetszik ez a könyv, és segít a törekvéseiben, kívánom, hogy amikor elindultam ebben a sportban, találtam volna egy ilyen könyvet.

A könyv részletei

ISBN/13: 9788413500065

Oldalak száma: 312

Méret: 150 X 210 mm

Megjelenés éve: 2019

Kategória: ÉLETMÓD, SPORT ÉS SZABADIDŐ

Eduardo Domínguez Zambrana (Szerző)

Eduardo Domínguez vagyok, országos testépítő tanár és edző, személyi edző, versenyzői edző, a sporttáplálkozás és -kiegészítés szakképzett szakértője és testépítő bíró.

Ebben a sportban kezdtem 1989-ben, hogy egy kicsit fokozzam a harcművészethez szükséges erőmet és erőmet, de nagyon hamar rájöttem, hogy a testépítés számomra a par excellence sport, az első edzéstől kezdve azt hiszem, hogy belekötöttem.

Ez egy olyan sport, amely eleinte elég nehéz, mert nem nagyon tudja, hol lőjön,
Korábban azért, mert nem volt sok információ, ma pedig azért, mert nagy mennyiség van, de ezek nagy része hamis, és sok ember vagy állítólagos edző úgy tesz, mintha pirulában adnák el a csodát, és kiderült, hogy az egyetlen csoda, ami benne van ez a sport az áldozat és az állandóság. Nincs csodás diéta vagy edzés, és ha egy napon lenne, mindenki erős és határozott lenne, és az elhízás megszűnne, ezért már tudja, hogy nincs más, mint áldozat és kitartás, és ha valaki rövid idő alatt ígér valamit becsap téged.

Több éve versenyző vagyok, a 90-es évek elején, bár elismerem, hogy nem tartozom azok közé, akik előbb szeretnek versenyezni a stressz miatt, ami engem okoz, mivel endomorf létemre nagyon nehéz elérni szükséges definíció, másodsorban azért, mert nekem sincs nagy genetikám (és aki azt mondja, hogy a mi sportunkban ez nem számít, az megtéveszt) és végül azért, mert elég félénk ember vagyok, és van egy kis színpadi ijedtségem, így a versenyzés nem nekem könnyű.

Pontosan 30 éve vagyok ebben a csodálatos sportágban, ahol voltak jó, rossz és katasztrofális szakaszaim, ahol néhány évet még eltöltöttem anélkül, hogy edzeni tudtam volna, és arra gondoltam, hogy nem folytathatom tovább, de amikor van vas a véred nincs senki, aki megállíthatna, bár bizonyos fázisokban minden feketének tűnhet, mindig a vihar nyugalma után.

Nem tartom magam testépítő gurunak, és nem is szuper edzőnek, csak tanítani szándékozom (a sport iránti szeretetemért), milyen évek tapasztalataim voltak, és ki szolgálhat útmutatásként, ahogyan én is örülj, hogy segített neki, ugyanúgy, mint amikor segítettek nekem, bár magasabb költségekkel.

Soha ne felejtsd el vigyázni az egészségedre, csak egy testünk van, és annak egy életen át kell tartania. Magától értetődik, hogy egy bizonyos szinten fontosak az ergogén segédeszközök, de manapság a mindenféle segédeszköz tisztelete már kissé elvész., kever és remixel, gondolván, hogy a több jobb, de ne feledje, hogy minden visszaélésnek hosszú távon meg lesz a következménye, ezért tegyen a fejével dolgokat a lehetőségeken belül.

Egy dolgot mindig mondok, hogy ha e sport igazi hibája megharap, soha nem hagyja el, még akkor sem, ha ideiglenesen otthagyja munka, személyi vagy sérülési okokból, mint velem történt, szinte mindig visszatér, mert nekem ez a létező és teljesebb sport, az izmokon átfolyó vér, az izomtorlódás, az ideiglenes fájdalom és az áldozat, amelynek végül megvan a jutalma, és amíg Isten egészséget ad nekem, és tovább tudok járni a sajátom remélem folytatom az edzéseket.