Nem fogok veled beszélni művelet bikini. Fizikáról fogok beszélni. igen, mert leesik a szamár. Vagy inkább, állandóan rajta ülve összetörjük. Ezenkívül elfelejtjük anatómiánk ezt a részét, olyan kevés jelentőséget tulajdonítva a szamárnak, hogy végül a sorsára hagyjuk, és ennek a sorsa az, hogy elesik, vagy inkább összetör. Próbálja meg, ha nem ül egy darabig, például egyik kezével, és meglátja a következményeket.

vedd

A szamár a test egyik legerősebb izma és nagyon kevés figyelmet fordítunk rá. Mivel kicsiek vagyunk, folyamatosan ülünk, és így biztosítjuk, hogy a véráram. Olyannyira, hogy a szamár izmainak használatának elmaradásának nevet adtak: gluteális amnézia, vagyis agyunk elfelejti, hogyan kell használni. Mivel izmok, számtalan helyzetben használjuk őket, például állásra, a csípő irányítására, járásra, futásra, ugrásra, hajlításra és felkelésre, lépcsőn vagy magas helyeken való mászásra, súlyok felszedésére a földről stb. és nem aktiváljuk őket, mert alszanak, testünknek meg kell oldania az izmok nélkül, mit kellene tennie velük.

Következmény? Megerőltetjük a gerincet. És ez azért rossz, mert olyan munkába helyeztük, amelyre nincs felkészülve, ezért, gerincünk sérüléseket és fájdalmat szenvedhet.

Chloe kardashian, nővére Kim kardashian, valóságshow -ikról és pazar szamáriról ismert. Kép keresztül Pinterest

Így, mozgassuk meg azt a szamarat és tartsa erősnek, szilárdnak és csinosnak. Ami a méreteket illeti, én személy szerint nem szeretem a nagy típusokat Kardashian, de igen, hogy jól vannak elhelyezve és tónusúak.

Marta Rosado, Személyi edző

A személyi edző Marta Rosado megtanítja nekünk, hogyan kell csinálni tökéletes állapotban lévő hátvéd.

Ha edzőterembe jár, vagy személyi edzőt vesz fel, édes pelyheket, mert a monitora megfelelő gyakorlatokat fog adni, de ha egyedül megy, és meg akarja mozgatni a cu-cu-t, Martha mondja nekünk: "Sétálj, járj és járj ... de nem akármilyen módon, hanem azáltal, hogy minden lépéssel összehúzódsz a farizódon". Itt van a trükk: nyomkodja a feneket járás közben, különben nem csinálunk semmit. Ezzel az egyszerű trükkel, amelyet bárhol megtehet, anélkül, hogy észrevenné, pillanatok alatt meglátja az eredményeket. Csak annyit kell tudni természetesen hol van a farizom, a farizom. E gyakorlat során erősíti a fenekét és csökkenti a zsírtartalmat, ráadásul "létrehozza a boldogság hormonját és elkerüli az esetleges depressziót". Maria Rosado.

Kezdje ma, ne hagyja holnapra, edzen hetente többször, észre kell venni, hogy az izom mozog, működik, de nem, hogy fáj; ha fáj, akkor rosszul csinálod.

A testmozgás, a diéta és egyes esztétikai gyógykezelések segíthetnek abban is, hogy a jól formált feneket megereszkedés nélkül mutassuk meg.

Nál nél Esztétikai Orvosi Központ MQ Monserrat Quirós Abból indulnak ki, hogy túlsúlyosak és vékonyak. Ha a túlsúly a probléma, akkor először orvosi felügyelet mellett kell leadnia azokat a kilókat, amelyekhez napi négy órát hozzá kell adnia heti négyszer szív- és érrendszeri edzés, ami jó tempóban járhat - ahogyan azt már korábban mondtuk-, úszás, futás, kerékpározás, zumba tánc és egy speciális tábla a farizmok meghatározására és megerősítésére. Ezután a kabinban speciális eszközöket használnak a gluteus és megszünteti a narancsbőrt és/vagy a petyhüdtséget.

A vékony embereknek megfelelő kezelésre is szükségük lehet a petyhüdtség és/vagy a narancsbőr eltávolítására. Esztétikai kezelésen, testmozgáson és kollagén pótlás. A napi 15 perces testmozgás elegendő lesz.

És ha nem akar testmozgni vagy diétázni, és megbocsátással a lustaság magasságában áll, igénybe veheti a Polidoxanon feszítő szálak, Brazíliából behozott orvosi kezelés -hol máshol - ez egy 100% -ban felszívódó polidoxanon szálak belső hálóját helyezi el 12-18 hónapos időszak alatt, amely helyre hozza a fenekét.

Mindazzal, amit az imént mondtunk neked, már nincs mentséged a feneked megereszkedésére. Félelem nélkül vegyen fel egy farmert, és nevessen a világon.

C/Padilla, 10, 28006 Madrid és Claudio Coello, 115, 28006 Madrid

Santa Hortensia, 54, 28002 Madrid

Telefon: 91 515 30 66

Ossza meg a történetet

Eulalia Sacristan

Eulalia Sacristán: Hosszú évek óta újságíró vagyok, talán jobban, mint szeretném. Mindig is szerettem a tudományt és mindent, ami abból származott: szépséget, táplálkozást, egészséget, jólétet, pszichológiát. Mert ez is tudomány, mint a fizika vagy a matematika; másik árnyalattal, de végül is a tudomány. És szeretem a híreket is közelről nézni, és elmondani, hogy mindenki értse. Erről szól a kommunikáció, nem igaz?