Mert veganizmus, Bizonyos tápanyagok táplálékon keresztül történő megszerzése némileg összetett lehet, mivel az étrendnek bizonyos hiányosságai lehetnek a kiválasztott ételektől függően.
Ha fehérjét keres növelje az izomtömeget bizonyára szükség lesz étrend-kiegészítőkhöz. Függetlenül attól, hogy borsó-, rizs- vagy kenderfehérjét fogyaszt, fontos, hogy jó minőségű és versenyképes árakat keressen, a jó ízlés elhanyagolása nélkül.
Hogyan határozható meg a vegán fehérje?
A Vegán fehérje az, amivel kapsz vegetáriánus étel mint a szója, hajdina, quinoa és amarant. A napi fehérjeszükséglet 0,75–1 gramm testtömeg-kilogrammonként.
Beépíteni a minőségi fehérje étrend elengedhetetlen a zsírvesztés és az izomtömeg növekedése. Általában a veganizmus okozza az étrendben néhány esszenciális aminosav hiányt.
Étrend-kiegészítők formájában turmixokat növényi italokkal, víz és gyümölcsfogyasztás lehetővé teszi rost, kalcium, kálium, folsav, vas, magnézium, mangán és esszenciális aminosavak beépítését.
Milyen előnyei vannak a vegán fehérje fogyasztásának?
Ban nyert vegán fehérje Táplálék-kiegészítők, magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma. 100% -ban természetes zöldségek keverékéből állnak. Ezenkívül természetesen édesített, finomított cukrok nélkül, gazdag enzimekben, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ez alkotja a aminosavak forrása elágazó lánc, amely serkenti a fehérjék szintézisét és együttműködik az izomszövetek regenerációjával és megerősítésével.
Mi a készítés folyamata?
Azzal készül ugyanazok az elvek hogy mozog veganizmus. A vegán étrend sok rostban, káliumban, fitokemikáliában, vitaminban, kalciumban, vasban, ásványi anyagban van, és kevés a telített zsír és a kalória. Ezért általában szójafehérjével, napraforgó fehérjével, fehér kenderfehérjével, borsófehérjével és barna rizzsel készülnek. Stevia-val édesítve, laktózmentes és kiváló ízű.
Próbálja ki a vegán fehérjét
Táplálék-kiegészítők Vegán fehérje teljesen ajánlottak azoknak a sportolóknak, akik nagy intenzitású edzéseket végeznek. Használhatók az étrend kiegyensúlyozására is.
Van magas biológiai érték bár nem haladják meg az állati fehérjéket, mert gazdagok esszenciális aminosavakban.
A vegánbarát étrend-kiegészítők, Borsó, szója, rizs fehérjéiből készülnek, amelyek elősegítik az izomtömeg fejlődését.
Tápérték
A táplálkozási összetétele amelyet a veganizmusra alkalmas kiegészítőkben talál:
- borsófehérje: 83%
- kakaó: 8%
- kender fehérje: 3%
- rost: 2%
- akácmézga: 0,55%
- rózsaszín só: 0,41%
- rizsfehérje: 1%
- aroma és aromák: 2,04%
Ami Energia: 369 Kcal elosztva:
- zsír: 1,42 gramm
- telített: 0,78 gramm
- hidrátok: 1,75 gramm
- cukrok: 0,03 gramm
- rost: 8,96 gramm
- fehérje: 70 gramm
- só: 2,28 gramm
Diétás érték
Készült bio összetevőket, glutén és cukor mentes. Gazdagon tartalmaznak magas felszívódású fehérjéket (borsó, kender, barna rizs), kellemes ízűek, vas, magnézium, mangán, foszfor, folsav, rostok, vitaminok, omega 3 és 6, foszfor és esszenciális aminosavak dúsítják.
Mit kell még tudni a vegán fehérjéről
VEGÁNFehérje A növényi eredetű kiegészítő garantálja a legjobb aminogramot, amely laktóz- és gluténmentes. Borsófehérjét tartalmaz bázisként, amelynek tápértéke hasonló a tejéhez.
Szokás szerint MYFITBODY nagyon kellemes íze van. Táplálkozási értéke 380 kcal/kJ:
- Zsír: 6,9 g
- Telített zsírsavak: 1,6 g
- Szénhidrátok: 4,6 g
- Cukor: 0,2 g
- Keményítő: 4,4 g
- Rost: 4,6 g
- Fehérje: 75 g
- Só: 3,33 g
Ha meg akarja vásárolni, megteheti online a következő linken:
VEGÁNFehérje
Az alkalmazás a vegán sportolók számára
Vegán fehérjével fokozhatja a táplálkozását mivel a vegán fehérjével magas biológiai értéket és gyors emésztést kap. Is a testépítésnek kedvez harmonikus fejlődés. És végül egy nagyon jó minőségű és nagyon biztonságos növényi fehérje.
Ételek, amelyek helyettesíthetik a húst
Között étel amelyek a hús alternatívájának tekinthetők, a következők:
Zöldségek, bab és lencse: nagyon gazdag fehérjékben, antioxidánsokban, foszforban, mangánban, vitaminokban, magnéziumban és vasban, valamint koleszterin- és telített zsírmentesek.
Avokádó: nem csak fehérjéket tartalmaz, hanem C-, E-, K- és B6-vitaminokat is. Folsav, pantoténsav, magnézium és kálium is.
Brokkoli: fehérje plusz kalcium, C- és B-vitamin, rost és sok íz.
Spárga: kiváló B-vitamin- és folsav-, valamint fehérjeforrás.
Spenót: fehérje, A-, C-, K- és B6-vitamin, cink, tiamin, folsav, magnézium, foszfor, kálium és réz.
Csicseriborsó: fehérjék, rostok, vas, foszfor, kálium és mangán.
Szója tej, mandula és dió: laktózmentes növényi tej, a dió minden tulajdonságával és kiváló ízzel.
A jó táplálkozás az létfontosságú a test megfelelő működéséhez, az emberi test különböző ásványi anyag tápanyagforrások, vitamin és mindenféle anyag fogyasztását igényli a jólét érdekében.
Ha sportot űz, akkor a testének szüksége van erőre, hogy ellenálljon a napi rutinnak, és ezáltal jobb teljesítményt érjen el a fizikai tevékenységekben.
Ebben a cikkben szeretnénk segíteni abban, hogy jobban megértse, mi is a növényi fehérje, amiről már rendelkezik alapvető ismeretekkel.
A testünk ellátása érdekében azonban egyre több ismeretre van szükség a hatékony reagáláshoz szükséges tápanyagok a napi igényeknek.
Tehát olvassa el és tudjon meg többet az állati fehérjéről:
Mi a növényi fehérje?
Amikor arról beszélsz a növényi fehérje a tápanyagok egy típusára utal amelyet a szövetek javítására, növekedésükre, valamint hormonok és enzimek szintézisére használnak.
Tehát a növényi fehérje tápanyag, és ez megtalálható a napi ételekben, például aminosavként, amely része egy zöldségnek.
Ebben a cikkben szeretnénk fedezzen fel többet a növényi fehérjéről, milyen zöldségeket fogyasszon, hogy el tudja fogyasztani, vagy milyen típusú ételeket fogyaszthat, hogy részesüljön a növényi fehérje néven ismert aminosavból.
Miért kellene fogyasztanunk növényi fehérjét?
A növényi fehérjében gazdag ételek fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel jár, mivel biztosítja fontos aminosav a test számára amely segít megőrizni a megfelelő működőképességét és energiát ad ugyanazon folyamatoknak.
Ezért ajánlott minden típusú étel között a zöldségfélék bevonása, mert így kiegyensúlyozottabb és előnyösebb étrendet fogyasztanak.
Kevesebb zsír, mint az állati fehérje
A növényi fehérje egyik nagy előnye, hogy ebben az aminosavban kevesebb zsír van, mint az állati eredetű fehérjékben. A növényi fehérje, egy zöldségben, erre egészségesebb.
Másrészt a szakértők szerint, a növényi fehérje lehetővé teszi a test számára a funkciók ellátását fontosabb.
Ezért fontos, hogy a napi étrendben a jobb táplálkozás érdekében hüvelyeseket, szóját, rostot és ne csak húst fogyasszunk. Nem a veganizmust kell stílusként vagy étkezési szokásként feltételezni, hanem olyan ételeket kell tartalmaznia, mint amilyeneket a napi étrend említ.
Val,-vel jó hüvelyesek fogyasztása naponta, többek között rost, szója, egyensúly alakul ki az ilyen típusú növényi ételek és a hús között, ami a test számára megfelelőbb táplálékot eredményez.
Csökkentse a rossz koleszterin mennyiségét
A hüvelyesek, a szójabab, a rost és általában a növényi fehérjék további előnye, hogy segítenek csökkenteni a rossz koleszterin mennyisége a vérben. Tehát valamennyire megtisztítja a vért.
Ez lehetővé teszi a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését. Ezért érdemes erőfeszítéseket tenni az egészségesebb táplálkozásra, a megfelelő táplálkozás fenntartására és a szójabab, hüvelyesek, rostok fogyasztására anélkül, hogy alkalmazkodnunk kellene a veganizmushoz, de egyensúlyban kell lenniük az étrendben.
Diéta növényi fehérjékben gazdag, tápanyagok, egyensúlyban vannak többek között a hús, hüvelyesek, szójabab, rost, gabonafélék, segíthetnek megelőzni egyes ráktípusokat.
Tehát figyelje a táplálkozását. Az oka annak, hogy miért nem javasoljuk teljesen a veganizmust, az az, hogy ahogy a hüvelyesek, szójabab, rost, gabonafélék is előnyöket nyújtanak a testének, az állati fehérjére is szükség van, hogy a megfelelő működéshez minden esszenciális aminosav megtalálható legyen.
A növényi fehérjék bizonyos esetekben esszenciális aminosavak, amelyek nem képesek minden hasznos anyagot biztosítani a test egészsége szempontjából. Ezért kell őket kombinálni.
Tehát röviden, a növényi fehérjék fogyasztása nagy előnyt jelent az étrend számára, de minden esszenciális aminosavra szüksége van, ezért a legjobb, ha a megfelelő ételeket kombinálja, mind a növényi, mind az állati fehérjéket, hogy megkapja az összes szükséges anyagot.
Az állati fehérje előnyei
A szervezetnek vitaminra, ásványi anyagra, fehérjére és egész sor anyagra van szüksége, amelyek lehetővé teszik a megfelelő működését, így fenntarthatja a test egészségét.
Ezért fontos a hüvelyesek, szójabab, borsó, sőt hús fogyasztása. Bár csökkentenünk kell az állati fehérje zsírtartalmát, ez nem jelenti azt, hogy azt teljesen ki kell ürítenünk.
azonban, a növényi fehérje előnyeit illetően, a zöldségekben, a gabonafélékben és más növényi élelmiszerekben található, az egyik esszenciális aminosav, az egészség szempontjából a következőket említhetjük:
- A test számára esszenciális aminosavakat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak az izom vagy az izmok regenerálódásához és növekedéséhez.
- További előny, hogy az ilyen típusú fehérjékben nincs koleszterin, mivel figyelembe kell venni, hogy a koleszterin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
- Másrészt a növényi fehérje nem tartalmaz laktózt, amely egyfajta szénhidrát.
- A növényi fehérjék könnyen emészthetők és nem eredeti gyomorrontások.
Mindezek az előnyök a felsoroltak elegendőek a napi étrendbe való beépítéshez növényi fehérje, és így jobb feltételekkel rendelkezik az alapvető fizikai tevékenységek gyakorlásához vagy a szigorú edzésmódok betartásához.
Következtetés
Most, hogy többet tud a növényi fehérjéről, és miért érdemes különféle ételeket fogyasztania napi étrendjében, felhívjuk Önt, hogy jobban tervezze meg étrendjét.
Vigyázzon a test egészségére, növényi fehérjét fogyasszon egyensúlyban az állati fehérjével és olyan ételekkel, amelyek együttesen biztosítják a testnek azokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre képesnek kell lennie, hogy pozitívan reagálhasson edzéseire.
Ne feledje, hogy teste nem gép, megfelelő energiaforrásokkal kell rendelkeznie, hogy ne álljon meg.
Meghívjuk ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon, hogy barátai is többet tudjanak megismerni a növényi fehérjéről, és ezáltal egyensúlyt teremtsenek napi étrendjükben.