amelyeket

A munkába járás rutinja néha kissé rohan.

Ezért nagyon jól meg kell terveznie étkezését.

Jelenleg ez a Batch Cooking néven ismert módszer.

A szakaszos főzés extra ételek készítéséből áll, tupperware-ben való tárolásból, és hogy pontosan ez segít Önnek, ha siet.

Vannak olyan tuperek, amelyek méréssel érkeznek a tárolt élelmiszerek mennyiségének szabályozására.

Az alábbiakban három receptet mutatunk be, amelyeket a vegán bugyiban tarthat:

Quinoa és köles maggal

Tartalomjegyzék

Mire van szükséged?

  • 1/2 pohár quinoa.
  • 4 evőkanál köles.
  • 2 babérlevél.
  • 5 evőkanál napraforgómag.
  • Díszítés: Friss aromás gyógynövények és aromás olaj diófélékből vagy magvakból.

Hogyan készítsük el?

  • Először mossa meg a quinoát és a kölest.
  • Tegye őket egy fazékba, kapcsolja be a tüzet és pirítsa 3 percig, miközben kevergeti.
  • Adjunk hozzá másfél pohár vizet és a babérlevelet. Forraljuk fel, csökkentjük a minimumra és fedjük le 20 percig.
  • Ezután mossa meg a magokat, tegye olaj nélküli kis serpenyőbe, és gyorsan keverje össze, hogy ne égjenek meg, pirításkor vegye ki.
  • Tárolja a quinoát és a kölest a magokkal és a friss aromás gyógynövényekkel, például petrezselyemmel, bazsalikommal vagy mentával.

Zöld levél és édes alga saláta

Mire van szükséged?

  • Vegyes zöld levelek: sült saláta kitûnõ, báránysaláta.
  • 4 evőkanál főtt kukorica.
  • 5 olajbogyó.
  • 2 evőkanál szezámolaj.
  • 1 evőkanál umeboshi ecetet.

Hogyan készítsük el?

  • Áztassa a moszatot 3 percig, mossa le és engedje le.
  • Ezután keverje össze a zöld leveleket a hínárral és a kukoricával.
  • Egy kis üvegedényben tartsa az öntetet: szezámolajat és umeboshiecetet.
  • Keverjük össze a salátával evés vagy spórolás idején, és ennyi.

Hosszú keverés közben sütjük a sárgarépát

Mire van szükséged?

  • 2 sárgarépa (hengerelt módszerrel vágva).
  • 1 evőkanál szójaszósz.
  • Olivaolaj.

Hogyan készítsük el?

  • Először vágja le a sárgarépát a hengerelt módszerrel.
  • Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat.
  • Hozzáadjuk a sárgarépát és egy csipet sót, jól összekeverjük.
  • Lassú tűzön, fedővel 50 percig főzzük.
  • Óvatosan keverje csak egyszer-kétszer.
  • Hozzáadjuk a szójaszószt, főzzünk még 5 percet, és kész.

Mint láthatja, könnyen elkészíthető és menthető receptek.

Tehát már nem kell aggódnia, ha késik a munkából, mert megvannak a vegán ételei.

Tippek a tuperek szállításához

  • Ne tegyen még forró ételt a tupperware-be, várja meg, amíg kihűl.
  • Ha tésztát főz, adjon hozzá egy kevés olívaolajat és keverje meg.
  • Jobb, ha a rizs kissé nyers, így a szemek jól elkülönülnek.
  • Salátákhoz tegye az öntetet egy külön kisebb edénybe, és az utolsó pillanatban adja hozzá közvetlenül étkezés előtt.
  • A gyümölcsöt külön is el lehet készíteni, elkerülve az esetleges egyéb forró ételeket.
  • Az ételeket hűtőszekrényben vagy alacsony hőmérsékletű helyen tartsa, amíg el nem érkezik az ideje.

Kapcsolódó hozzászólások

Szeretné feltölteni magát vitalitással? Ezek az italok neked szólnak!

Szereti a pudingot? Készítse elő ezeket a finom chia pudingokat. Imádni fogja őket!

Kóstolja meg a kivi trópusi ízét ezekkel a receptekkel

Készítsen különféle ételeket avokádóval. Nem fogsz ellenállni!

Készítsen finom vegán hamburgert

Élvezze a kivi ízét ezekkel az egészséges receptekkel

Hagyj választ Válasz visszavonása

Legújabb Bejelentkezések

Szeretné feltölteni magát vitalitással? Ezek az italok neked szólnak!

Szereti a pudingot? Készítse elő ezeket a finom chia pudingokat. Imádni fogja őket!

Kóstolja meg a kivi trópusi ízét ezekkel a receptekkel

Készítsen különféle ételeket avokádóval. Nem fogsz ellenállni!