Miért jó ez a turmix a sport számára? Összetevői olyan tulajdonságokat rejtenek, amelyek képesek növelni az izmok teljesítményét.
Yolanda Vazquez Mazariego
Hozzávalók:
- Hámozott nyers répa
- Szezonális alma, jól megmosott bőrrel
- Vékonyra szeletelt friss gyömbérgyökér.
- A frissen facsart citrom leve.
Hogyan történik? Hámozzon meg, mosson le és aprítson fel mindent jól, és nagy sebességgel verje fel a citromlével és egy kevés hűvös ásványvízzel, ha túl sűrű. Azonnal igyon meg, és ne ijedjen meg, ha másnap a pisi és a széklet vöröses színű, ez a betainnak, a répában található antioxidáns pigmentnek köszönhető, ami miatt a vizelet- és emésztőrendszere tökéletesen asszimilálja a tápanyagokat és megszünteti a hulladékot természetes.
Ha vastagabbnak tetszik, készítheti a turmixot sima joghurttal. Így adja hozzá a kalciumot, a fehérjéket és az élő baktériumokat ebből az erjesztett tejtermékből, és ez egy teljesebb shake.
Egy tanács: Fontos, hogy a répa nyers legyen, ne főtt, mint általában megtalálható, mivel a répának az egészséges tulajdonságokat biztosító összetevői elvesznek a hőben.
Mikor vegye be? Edzés előtt vagy után is beviheti.
Remek inni edzés előtt vagy után - dönt, de fontos, hogy legalább hetente kétszer-háromszor issza. Miért? Lehet, hogy már hallottál a répa-kiegészítőkről, amelyeket a sportpótlásokban növényi EPO-nak vagy „természetes doppingnak” tekintenek az állóképesség és az izmok oxigénes véráramának növelésére való képesség. A tudományos magyarázat az a répa magas nitráttartalmú zöldség amelyek emésztéskor nitrogén-oxiddá alakulnak át, és ez egy természetes értágító, amely képes növelni az oxigénnel táplált vér áramlását, amely a vért az izmokba viszi, és javítja a sejtek regenerálódását. Tudja: több oxigén van a vérben és az izmokban, több erő van a lábában és jobb a gyógyulás, és az EPO mellékhatásai nélkül. Ha ehhez hozzáadjuk a gyömbérgyökér gyulladáscsökkentő és energizáló hatása, a citrom- és almaléből származó flavonoidok és gyulladáscsökkentő C-vitamin, amelyek probiotikus pektinrostot adnak, plusz ursolsav a bőrödből, amiről a laboratórium kimutatta, hogy izom atrófia esetén növeli az izomtömeget és az erőt. Ez egy nagyon teljes shake.
Tudtad…? A cékla szerény zöldség, sok tulajdonsággal rendelkezik, energiát ad Önnek, segít oxigénellátásban és az izmok helyreállításában edzés után, és fiatalon tartja az agyát is. Egy tanulmányban kiderült, hogy a répalé fogyasztása fokozhatja a véráramlást az idősek agyában is, csökkentve a neurodegeneratív betegségek, például a szenilis dementia, az emlékezetkiesés, az Alzheimer-kór stb. kockázatát. Tehát, ha már tudományosan bebizonyosodott, hogy a pedálos emberek hosszabb ideig élnek, akkor a répa mellett Ön képes lesz megakadályozni a neurodegeneratív betegségeket is, és jól berendezett fejjel rendelkező veterán lesz.