Mit kell innunk, ha repedezett és száraz ajkak vannak? A jó hidratálás fenntartása elengedhetetlen a testünk működéséhez. A mindennap végzett testmozgás, melegítés és egyéb fizikai tevékenységek szó szerint arra kényszerítenek bennünket, hogy hidratáló italokat fogyasszunk. Az utóbbi időben divat lett víz helyett szérumot inni ...

helyett

Mi a jobb? Egészséges? Nem állítólag a szérum tönkreteszi a veséjét? Ezekre a kérdésekre apránként válaszolok. Figyelj nagyon oda.

Vegyen szérum VS. vizet inni

Az orvosok természetes vizet javasolnak a napi jó hidratálás fenntartásához. Semmi más ital nem jobb, mint a sima víz; 60 perc intenzív testmozgás után azonban szérumokat vagy energiaitalokat használhat. Ezekben az esetekben az elektrolit italok alternatívát kell figyelembe venniük, mivel segítenek az izmaidnak felépülni az imént végzett gyakorlatból. Végül, a szérum bevétele nem jó lehetőség a mindennapi fogyasztásra. Most elmagyarázom miért.

Vesekövek

A tejsavó fogyasztása állítólag jobb, mint egy üveg víz elfogyasztása, mivel a palackozott víz nagyon kevés ásványi anyagot tartalmaz. Számos más módon is beszerezheted ezeket az ásványi anyagokat, és fel is használhatod őket anélkül, hogy észrevennéd. A gyümölcsök, zöldségek és fehérjék kiegyensúlyozott étrendjét követve a szervezet elegendő mennyiségű ásványi anyagot nyer. Valójában nem kell naponta egy üveg szérumot fogyasztania. Végül a TheKidney.org azt javasolja, hogy kerülje el az ilyen típusú italokat, valamint a cukros italokat, hogy egészséges legyen a veséje. Ne feledje, hogy a vesekő nagyon fájdalmas, és a kiszáradás nagyon súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Hogyan lehet könnyen felismerni, ha jól hidratált?

Szuper egyszerű módja annak felismerésére, hogy jól hidratált-e, az alábbiak betartása:

  • Ajkának tele kell lennie, meghatározott térfogattal, bőrnyomok és sebek nélkül. A száraz ajkak a kiszáradás mutatói.
  • A vizelete. Ha vizelete nagyon zavaros és sárga, akkor hidratációs problémája lehet. Éppen ellenkezőleg, ha a vizelete enyhén sárga, ez azt jelzi, hogy jól hidratált.