Saját számológép
A BMI-t gyakran használják annak meghatározására, hogy egy személy a normál súlytartományba esik-e.
A testtömeg-indexed a súlyod és a magasság aránya. Aki életkora és magassága szerint 20% -kal alulsúlyozott, az alsúlyosnak minősül.
Az ideális BMI 18,5-25, ha a BMI kevesebb, mint 18,5, akkor vékonynak tekinthető.
Néhány ember természetesen nehezen hízik. Ha a súlya állandó, és nincsenek hosszú távú egészségügyi problémái és a megfelelő étrend, akkor valószínűleg nem kell aggódnia. Alultápláltság esetén viszont mindenképpen tenni kell valamit.
A soványság okai
Lehetséges, hogy egy személynek alulsúlya van genetika, anyagcsere, táplálékhiány (szegénység) vagy betegség miatt. Számos tényező okozhatja, beleértve az étvágytalanságot, a pajzsmirigy túlműködését, a rákot, a cukorbetegséget, a pszichológiai problémákat, a gyulladásos bélbetegségeket és a fertőzéseket.
Emésztőrendszeri vagy májproblémákkal küzdő felnőttek nem képesek megfelelően felszívni a tápanyagokat. Az anorexia nervosában szenvedők pedig vékonyabbá válnak az étkezés nélkülözése és/vagy a túlzott testmozgás miatt.
Fő okok:
- Pajzsmirigy túlműködés: Ha a pajzsmirigy működése zavart, túl sok pajzsmirigyhormont termelhet. Az anyagcseréje és egyéb funkciói, például a testhőmérséklet vagy a pulzus zavart lesz, és súlycsökkenést tapasztal.
- RákA rák a gyors fogyáshoz, fáradtsághoz, rossz étvágyhoz, émelygéshez és a hízás képtelenségéhez is társul.
- Tuberkulózis: Nagyon gyakori betegség Dél-Afrikában, mindig gyors fogyás, köhögés, éjszakai izzadás, fáradtság és általános rossz közérzet kíséretében.
- Cukorbetegség: A túlzott fogyás, fáradtság, szomjúság és túlzott vizelés a cukorbetegség tünetei.
Tesztelje a vércukorszintjét és az inzulinszintjét, különösen, ha családjának örökletes hajlama van a cukorbetegségre. - HIV AIDS: A kezdetben "soványság betegségének" nevezett HIV kifejezett súlycsökkenést okozhat és gátolhatja a súlygyarapodást.
- Pszichológiai okok: Az anorexia, a bulimia és a depresszió a globális alultápláltság legfontosabb okai.
- Egyéb tényezők: Gyógyszeres kezelés, túlzott testmozgás, túlzott stressz, enzimhiány, gluténallergia vagy cisztás fibrózis.
A soványsággal kapcsolatos problémák
Azok a személyek, akik túlsúlyosak, fokozottan veszélyeztetettek lehetnek a vérszegénység, a szív rendellenességei és az oszteoporózis szempontjából.
A test vékonyságával járó egyik legismertebb állapot az anorexia. Azoknál az embereknél, akik alacsony súlyúak, nagyon nehéz lehet a hízás.
Ha vékony (a BMI kevesebb, mint 18,5), egészségügyi problémákat okozhat, különösen akkor, ha nem túl aktív:
Kezelések a soványság ellen
Az alsósúly problémát jelenthet, ha nem megfelelő táplálkozás eredménye, vagy ha terhes. Tehát, ha alacsony a súlya vagy vékony, konzultáljon orvosával vagy dietetikusával egy értékelés céljából, hogy megtervezze az ideális súly visszanyerésének módját.
Fontos, hogy betartsa az ellenőrzött helyreállítási tervet, hogy ne essen túlzásokba, és mindig fenntartsa az egészséges egyensúlyt. Ne feledje, hogy a vasban gazdag élelmiszerek feleslege emésztési funkciók szövődményeihez vezethet, és megnehezítheti gyógyulási folyamatát. Másrészt a testmozgás és a fehérjében gazdag ételek fogyasztásával történő kombinálás jelentősen hozzájárul az izomtömeg növeléséhez.
Egészséges hízás:
- Egyél gyakrabban: Egyél öt-hat kisebb ételt a nap folyamán két vagy három nagy étkezés helyett.
- Válasszon tápanyagban gazdag ételeket: Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, gyümölcsöt, gabonafélét, zöldséget, tejterméket, diót és magot.
- Vegyünk turmixokat: Igyon egészséges turmixokat vagy tejből és friss gyümölcsökből készült turmixokat.
- Egyél több ételt: Növelje a kalóriabevitelt minden étkezés során dió vagy sajt hozzáadásával.
Próbálja ki a mandulát, a napraforgómagot, a gyümölcsöt vagy a teljes kiőrlésű pirítóst. - Gyakorlat: A testmozgás segíthet hízni az izmok felépítésében. A testmozgás az étvágyat is stimulálhatja.
- Snackek: Fogyasszon lefekvést, például mogyoróvajat és zselét.
Kérjük, mielőtt bármilyen súlygyarapodási tervet kezdene, mindenképpen konzultáljon orvosával. Az alacsony testsúly egy olyan egészségügyi problémát jelezhet, amelyet az étrend változása nem orvosol.
Vékony vagyok?
A testtömeg-index kiszámításához, hogy vékony vagy-e a normál súlytartományban.