A túlsúly és az elhízás nagyon gyakori egészségügyi probléma, amely mind a felnőtt lakosság, mind a gyermekek és a fiatalok körében növekszik
A túlsúly a rák egyes típusainak megjelenésével függ össze, különösen a gyomor-, máj-, hasnyálmirigy-, pajzsmirigyrák stb. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon egészséges, de ugyanolyan fontos elkerülni bizonyos egészségtelen ételeket, például snackeket, sült ételeket, cukrokat stb.
Ha van még egy extra kilillója, keresse meg a pillanatot és a szükséges segítséget, hogy megszabaduljon tőle. Ne gondold túl!
HOGYAN KELL TUDNI, HOGY A SÚLYAM MEGFELELŐ
Az elhízás mérésére az orvosok a testtömeg-index (BMI) néven ismert skálát alkalmazzák, ne bízzanak a divatüzletek méretében!
A BMI kiszámítása egy nagyon egyszerű művelet alapján történik, amelyet valószínűleg már ismer:
BMI = Súly (kilogrammban)/Magasság négyzetben (méterben)*
A súlya alacsony, ha az ICM * értéke kevesebb, mint 18,5
Súlya normális, ha az ICM * 18,5–24,9 között van
Túlsúlyos, ha a BCI * 25-29,9 között van
I. fokú elhízása van, ha az ICM * 30-34,9 között van
II. Fokú elhízása van: ha az ICM * 35-39,9 között van
III. Fokú elhízása van: ha az ICM * értéke meghaladja a 40-et
* Ezeket az értékeket nem szabad gyermekekre és serdülőkre alkalmazni, ha kétségei vannak, mindig konzultáljon orvosával.
LE AKAROK FOGYNI
Ha már úgy döntött, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, akkor térjen rá. Íme néhány tipp:
- Keresse fel orvosát, és nézze meg, mi a legmegfelelőbb étrend az Ön számára.
- Fogyjon fokozatosan.
- Válassza ki azokat az ételeket, amelyeket jól fog enni: jobb ételeket, alacsony zsír- és alacsony cukortartalmú ételeket.
- Cserélje le a zsírban gazdag ételeket (sütemények, zsíros sajtok ...) gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélékre, hüvelyesekre vagy sovány tejtermékekre.
- Egyél kis mennyiségben.