A gyümölcsök vagy a hüvelyesek - utóbbiak salátában - olyan módszerek, amelyek révén a zsír előnyösnek tekinthető
Kapcsolódó hírek
A nyár egyik legbonyolultabb dolga a megfelelő étkezési szokások fenntartása. A vonal és a súly megtartása az egyik kihívás, amellyel sok ember szembesül az ünnepek beköszöntével. Meg lehet ezt csinálni? A Feel Good Clinic összeállította azon élelmiszerek listáját, amelyek kiegyensúlyozottan fogyasztva és napi szinten kompenzálva segítenek elérni ezt a célt. .
Az első a saláta. Nem szükséges, hogy a saláta csak paradicsom, saláta és hagyma legyen, de kísérleteznie kell néhány egészséges és finom összetevővel. Készíthetünk salátákat tésztával, gyümölcsökkel, zöldségekkel és hüvelyesekkel, amelyek amellett, hogy magas a jóllakó hatásuk, alacsony zsírtartalommal bírnak. Ezek a saláták vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ami tökéletes ahhoz, hogy fenntartsák az alakot és ne vegyenek fel plusz kilókat. Csak paradicsomban és hagymában találunk likopint, antioxidánsokat és más elemeket, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Korábban már beszéltünk róluk salátákban, de a gyümölcsök a második nélkülözhetetlen táplálék. Talán a nyári hőség ideális alkalom arra, hogy kóstolja és élvezze azokat a gyümölcsöket, amelyek amellett, hogy a bennük lévő víz miatt hidratálják, a bennük lévő tápanyagok és vitaminok nélkülözhetetlenek és hasznosak a szervezet számára. Görögdinnye, dinnye, őszibarack, szilva ... különösen szezonális. A szilva édes és nagyon lédús ízű, például hashajtó, magas rosttartalmú és magas káliumtartalmú. A dinnye a maga részéről gazdag vízben, antioxidánsokban, valamint A- és C-vitaminban.
Tud valaki jobb módszert a zöldségek fogyasztására, mint a gazpachóban vagy a salmorejóban? Hideg leveseknek hívják őket, de semmi sincs távolabb az igazságtól, mivel ezek nagyon erős tápanyagforrást jelentenek, és felfrissülést is szolgálnak. Például az uborka gazpacho amellett, hogy finom, hozzájárul a hidratáláshoz, gazdag rostokban, vízhajtóban, valamint C és E vitaminnal rendelkezik.
Furcsa módon és sokan kételkednek az ételekhez és az étrendhez való pozitív hozzájárulásában, a fagylaltokat lehet venni, és még többet is, ha természetesek vagy házi készítésűek. Tedd félre az ipari fagylaltokat, és próbálj meg ilyet természetesen elkészíteni az interneten megtalálható ezer recept segítségével. Használjon szezonális gyümölcsöket, és keverje össze, ahogyan szeretné, megszerezve a kívánt ízeket.
Végül gazdag hal, amely optimális mennyiségű Omega 3-at tud biztosítani számunkra, Amellett, hogy a nyári szezonban referencia, a szardínia. Fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat, például B, E és D tartalmaz, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását és a csontban való rögzülést. A szardínia egészséges zsírjai a hő hatására elősegítik a vérkeringést a végtagok gyulladására hajlamos időben. Alternatív megoldásként a tonhal vagy bonitó, amely magas többszörösen telítetlen zsírtartalommal és nagy mennyiségű omega 3-mal rendelkezik, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket