A jó táplálkozás és egészség kérdésében a következőkre kell összpontosítanunk olyan étrendtípusok, amelyeket figyelembe vehetünk egészségünk javítása érdekében.

egészség

Orlando Jose Veloso, azt jelzi, hogy az orvostudomány világa erőteljes vizsgálatokat végzett a témában, és sikerült az emberi test megfelelő karbantartása érdekében helyesen elemezni egy sor ideális élelmiszercsoportot.

Ennek alapján a neves által elvégzett és megállapított tanulmányban Orlando veloso, sikerült meghatározni a étrendtípusok az egészség javítása érdekében.

Orlando José Veloso Angola javasolja megfigyelni:

  • Alacsony kalóriatartalmú étrend: Ezek a diéták általában a legelterjedtebbek, mivel fogyáshoz használják őket, és lényegében ennek a fő célja a fogyás precíz fogyása. Ez a diéta az energiafogyasztás, vagyis a kalória csökkentéséből áll.

  • Ezután hiperkalórikus étrendeket találunk: amelyeket az ellenkező esetben, azaz a súlygyarapodáshoz használnak, ezért kalóriafogyasztásban gazdag étrendről beszélünk, vagyis magas szénhidrát- és zsírtartalomról.

  • Alapvető vagy kiegyensúlyozott étrend: Ezek azok a diéták, amelyeket a súly ideális állapotának fenntartására használnak, se nem emelkednek, se nem, de stabil súly, amely semmiféle veszekedést nem okoz számunkra. Ezt a típusú ditát leginkább azok használják, akiknek könnyű azonnali hízás és fogyás, vagyis azok, akik állandó lendületben élnek a súlyuk szempontjából.

  • Fehérje diéták: azok az étrendek, amelyeket az étvágytalanság vagy az alultápláltság problémáinak kezelésére használnak a fehérje szintjének csökkentésére vagy növelésére.

  • Ketogén étrend: Az ilyen típusú étrend egyik fő jellemzője, hogy hiányzik belőle a szénhidrát vagy a cukor.

  • A disszociált étrend: milyen étrendeket alkalmaznak, hogy az emberek különféle módszerek alkalmazásával fogyhassanak.

  • A gluténmentes étrend: Amint azt jól jeleztük, ez az étrend, amelyben a cukorfogyasztás teljesen megszűnik, és ez a cukorbetegségben szenvedőknél a leginkább ajánlott.

  • A bio étrend: Ez egy olyan étrend, amelyet kizárólag és kizárólag bioélelmiszerek fogyasztásával végeznek, nincsenek feldolgozott élelmiszerek vagy egészségtelen ételek, ez a természetes hullám étrendje és a zöld egészség.

  • A vegetáriánus étrend: azok az étrendek, amelyekben csak a növényi eredetű ételeket fogyasztják, vagyis semmi köze az állati eredethez.

  • A makrobiotikus étrend: étrend, amelyben a cukrot és zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása teljesen megszűnik, emellett természetesen a sült ételek megszüntetése mellett ragaszkodni kell olyan termékek fogyasztásához, mint a hal, gyümölcs és zöldség.

  • És végül találkozunk a zóna diéta: melyben minden étkezés során fehérjék, szénhidrátok és zsírok fogyasztására van kijelölve, ezért ez egy olyan étrend, amely napi 5 étkezés kis adagokban történő fogyasztására vonatkozik.