Március 14-én a kardiovaszkuláris kockázatok megelőzésének európai napját ünneplik azzal a céllal, hogy növeljék a tudatosságot a kardiovaszkuláris kockázati tényezők megelőzésének és ellenőrzésének elősegítése érdekében, mint pl. dohányzás, emelkedett koleszterinszint, magas vérnyomás, kontrollálatlan cukorbetegség, elhízás és mozgásszegény életmód. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulását elősegítő egyéb új kockázati tényezőkről is, mint pl alvási apnoe, stressz, szennyezés és drogfogyasztás.

Évente polgárok ezrei kapják meg a magas vérnyomás, a hiperkoleszterinémia, a cukorbetegség vagy az elhízás diagnózisát. Mindenkinek elmondják ezeknek a rendellenességeknek a kockázatát és azt, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtaniuk az ellenőrzésük érdekében. Tanulmányok azt mutatják, a kezdeti jó beállítottság ellenére több mint fele kudarcot vall az egészségesebb élet elérésében.

vigyázzon

Ahogyan azt tavaly tettük, a SEMES Disclosure részéről szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy egészséges szokásokra van szükség, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségekben való szenvedés lehetőségét. Ehhez bemutatunk néhány olyan intézkedést, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat.

Dohányzási szokás

Évente 60 000 ember hal meg hazánkban a dohányzás miatt. Ez az adat megegyezik azzal a ténnyel, hogy minden nap egy utasokkal teli gép lezuhant és az összes utasa meghalt.

A szívkoszorúér-megbetegedések előfordulása a dohányosoknál háromszor magasabb, mint a lakosság többi része. A szívbetegségben szenvedés esélye arányos a napi elszívott cigaretták számával és a káros szokások fennmaradásának évével.

A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de nem lehetetlen, vannak dohányzásról való leszokás programok, amelyeket egészségügyi központokban, beutaló kórházakban és néhány munkahelyen kínálnak. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, fontos segítséget kérnie.

MAGAS VÉRFeszültség

Ezeket az értékeket 140/90 Hgmm-re állítottuk be. Ezek azok az értékek, amelyekben az embert hipertóniának tekintik.

Ha a vérnyomás tartósan megemelkedik, az artériák végül károsodnak és a beteg kiváló jelölt lesz a szívproblémák (szívroham, angina, szívelégtelenség), a vese és az agy esetén.

Sok esetben a rossz életmódbeli szokások miatt megemelkedik a vérnyomás, amit módosíthatunk. A diagnózis felállítása előtt először étrendi intézkedéseket kell meghatározni (a sóbevitel csökkentése, az alkoholfogyasztás csökkentése és a fogyás elhízás vagy túlsúly esetén) és a testmozgás. Ha ezek az intézkedések nem optimálisak, vannak olyan farmakológiai kezelések, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást.

A koleszterin magas szintje

A magas koleszterinszint jelentős kardiovaszkuláris kockázati tényezőt jelent. A hiperkoleszterinémiának sajnos nincsenek tünetei. Ezért analitikai ellenőrzéseket kell végrehajtani az értékek megismerése érdekében.

Megfelelő súlya lehet, egészséges életet élhet, testmozgást végezhet ... és még mindig magas a koleszterinszintje. Ennek oka a családi hiperkoleszterinémia, egy genetikai és örökletes mutáció.

Sokan egyszerűen egészséges étrenddel csökkentik a magas koleszterinszintet (a telített zsír és a transz-zsír fogyasztásának csökkentése) és a testmozgás. De másoknak drogot kell fogyasztaniuk.

CUKORBETEGSÉG

Ez egy krónikus betegség, amelyben a hasnyálmirigy kevés vagy kevés inzulintermelése miatt felesleges glükóz termelődik, ez megakadályozza, hogy a glükóz elérje a test sejtjeit, ami a különböző szervek (szem, idegrendszer, vese) rendellenességeihez vezet., láb és szív).

A cukorbetegség ellenőrzését elősegítő intézkedések mindenekelőtt az egészséges étrend, a testmozgás, és egyes esetekben elkerülhetetlen az orális antidiabetikus gyógyszerek vagy az inzulin használata.

ELHÍVÁS, SZENTENTÁLÓ ÉLETMÓD ÉS STRESSZ

Ha túlsúlyos vagy elhízott, néhány kiló leadása segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint, a triglicerid szintet és javítja a glükóz anyagcserét.

Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. Fogyasszon öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, egyél hüvelyeseket és halakat hetente többször, jelentősen csökkentse a sófogyasztást. Korlátozza a zsírok fogyasztását és serkenti az esszenciális zsírsavak (omega 3) bevitelét, megszünteti a „transz” zsírsavak (ipari sütemények, előre elkészített ételek és snackek) fogyasztását. Vegyünk hal- és csirke-, pulyka- és nyúlhúst, és csökkentsük a vörös húsok és kolbászok fogyasztását.

Mindehhez hozzáadódik a fizikai aktivitás ténye. A napi legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgás a legjobb recept a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére és a fizikai erőnlét javítására. Ami szintén segít csökkenteni a stresszt.