Fogta-e már magát, hogy "holnap pótolom", "nem igazságos, hogy mások mindent elvisznek, én pedig nem", "hétfőn kezdem" ... Ha a válasz igen, akkor ön bojkottálja a diétáját. Megtanítjuk, hogyan kell pszichológiailag felkészülni a fogyásra.
Ehhez segít nekünk Susana Canton, a ZAR módszer megalkotója: High Performance Zone, egy személyre szabott program, amely integrálja az egészség (táplálkozás, pszichológia, idegtudomány ...) és a sport különböző területeinek különféle technikáit. Az első tanács egyértelmű: figyelni kell arra, hogy mit eszik, mikor, mennyit és hol. Növelnünk kell a diéta kontrolljának érzése.
"Gyakran vannak gondolkodásmódjaink, amelyek szabotálják a táplálkozási projektet." Aki nem hagyott ki olyan rendszert, mint például a „diétázni túl nehéz”, „teljes ahhoz, hogy ezt most megesszük, semmi sem történik”, „mások számára nem fair enni”, „holnap pótolom”, „én hétfőn kezdődhet… Susana Cantón pszichológus számára a siker biztosítása érdekében a motiváció megőrzése a legfontosabb a fogyás folyamatában.
Hogyan kell lelkileg felkészülnünk a diéta megkezdése előtt? A ZAR módszer megalkotója szerint azt kell feltételeznünk, hogy „ez az életmód, a viselkedés változása, amely minden energiát és odaadást igényel. Erőfeszítést és napi odaadást igényel, de a jutalom az, hogy 6-8 hét elteltével elérjük a vágyott célt: másképp étkezzünk, hogy karcsúak legyünk, és ezentúl könnyedén ".
Ne hagyja ki a tíz jó szellemi gyakorlatot, amelyet Susana Cantón javasol, mielőtt diétázik.
- Atkins-módszer, a híres EL ESPECTADOR új étrendje
- Több öröm, kevesebb diétás módszer 9 oszlop a létfontosságú átalakuláshoz Több öröm, kevesebb étrend
- Figyelmesen eszik a fogyókúra fogyókúra nélküli módszerét
- Miért jó az alkáli étrend az agyadnak és az elmédnek (2)
- Grez módszer, mi a New Woman magas zsírtartalmú étrend