A cukor és a fehér liszt a fő bűnös ... Kerülje őket!
Évek óta orvosok és táplálkozási szakértők - például a híres Dr. N. Perricone Y Dr. Andrew Weil- és a Linus Pauling Intézet ragaszkodott a test belső gyulladásainak leküzdéséhez, a könnyebb fogyáshoz, valamint bizonyos ételek értékéhez, amelyekkel küzdenek ellene, lefogy és fiatal marad. Most, mint valaha, a gyulladás szó az egyesült államokbeli Harvard és Tufts Egyetem szakembereinek ajkán áll, akik tanácsot adnak nekünk a probléma orvoslásában.
A Linus Pauling Intézet bizonyítja, hogy a testszövetek gyulladása rossz étrenddel kezdődik. A test belsejében a súlygyarapodás mellett rossz emésztést, fáradtságot, energiaveszteséget és olyan betegségeket okoz, mint az ízületi gyulladás és a cukorbetegség.
Dr. Andrew Weil szerint „a gyulladást az okozza, amit eszünk, különösen a cukor. Bármi, ami cukrot tartalmaz, például szénhidrát, kötődik a test kollagénjéhez és megkeményedik, a bőr kiszárad és a test megduzzad.?.
Gyulladást okozó ételek
A feldolgozott cukrokkal és fehér liszttel készültek a fő bűnösök. Olyanokat is, amelyek a címkén "ózával" végződnek, mint például a szőlőcukor, a fruktóz stb. A zsírok transzzsír, glutén, telített állati zsírok, alkohol (amely cukorrá alakul át), feldolgozott felvágottak és magas nátrium- és zsírtartalmú "ócska" ételek.
Gyulladáscsökkentő ételek
Olívaolaj, hideg vizes halak (lazac, tonhal, hering), friss zöldségek (saláta, spenót, hagyma, sárgarépa, káposzta, karfiol, fokhagyma, brokkoli), erjesztett zöldségek (savanyú káposzta és savanyú uborka), szemek és hüvelyesek (lencse, bab), gyümölcsök (különösen eper, áfonya, szeder, sárgadinnye dinnye), valamint számos gyógynövény és fűszer, például szegfűszeg, rozmaring, kakukkfű, gyömbér, fahéj és oregánó.
A dominóhatás
Dr. James Joseph, a Tufts Egyetem szerint a szervezetet leginkább károsító hatásúak az oxidálószerek és a gyulladások, és a kúra ugyanolyan egyszerű, mint egy egészséges ételt fogyasztani, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Amikor elkezdünk így enni, azonnal észreveszünk egy változást, mert a szövetek duzzadásának elvesztésével lefogyunk és energikusabbnak érezzük magunkat! Ez segít abban, hogy többet mozogjunk, sétáljunk, sportoljunk és pozitívabban viszonyuljunk hozzá. A tökéletes dominóhatás!
- Vigyázzon az elfogyasztott ételekkel! Mennyi zsír, cukor vagy só van bennük?
- Hogyan szervezzük meg a hűtőszekrényt az egészséges táplálkozáshoz? Ezek a tippek segítenek a hűtőszekrény élelmiszer-karanténjában
- Mennyit eszel? Megmondjuk, hogyan kell helyesen kiszámolni az étel adagokat
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megégesse ezeket az ételeket?
- Minél többet eszik ezeket az ételeket, annál többet fogy!