Gwen Jorgensen több mint három éve nincs távol a triatlontól, mivel 2017 elején azt a hírt adta, hogy sportunkból visszavonult, hogy az atlétikára koncentráljon.

Arra összpontosítva, hogy megpróbálja kvalifikálni a riói versenyt a maratonon, a kereslet szintje és a fejlődés hiánya tette őt feladja a nagy távolságot és koncentráljon a pályára, ahol reményei szerint eljuthat Rióba a 10 000-es teszten. Azonban még mindig több mint felhatalmazott hang, hogy beszéljen a képzésről, és hogy tanácsai hasznosak számunkra.

Egyik utolsó interjújában, táplálkozási szponzorának, a Skratch labs-nek ítélték oda, az amerikai beszélt hogyan birkózik meg a téli foglalkozásokkal, ennyi hideggel, és hogyan sikerül minél előbb felépülnie.

A lábad fel, a legjobb módszer a gyógyulásra

"Mindig egy jó reggelivel kezdem"- magyarázza Gwen, aki majdnem másfél órát szentel olyan nyújtó és bemelegítő gyakorlatoknak, amelyek a testet az intenzitáshoz igazítják.

"Miután felmelegedtem, elkezdem az első edzésemet". Akkor ideje pihenni a másodikig."E két ülés között van a legfontosabb a felépülés", elolvashatjuk.

"A legjobb, ha felteszed a lábad"magyarázza a Nike."Az ágyon fekszem, és sokszor szunyókálok az emelt alsó törzsemmel. Így megbizonyosodom arról, hogy teljes gyógyulásom van-e"Nap, fontos, tizenöt és húsz perc között.

Sajnos Gwen profi és elegendő ideje van a biztonságos helyreállításhoz. A közönség számára, akinek összetettebb a menetrendje, nagyon fontos ajánlása van: "Mindig jobb ülni, mint állni, és jobb feküdni, mint ülni.".

Masszázsok, jó befektetés

Ban ben a Youtube csatornád Többször láthattuk beszélni a gyógyulás fontosságát a jó teljesítmény érdekében. "Annyi jelentőséget tulajdonítok, amennyit a képzésnek adok"- kommentálja az interjú során.

"Sőt, inkább fizetek egy kicsit többet a fizikámnak, hogy eljöjjek és otthon végezzem a masszázst, mint bárhova utazni".

Nak nek száraz tű fontosságot is ad. "Minden második nap masszázst kapok. Valójában annyi masszázst adok magamnak, hogy már van otthon masszázsasztalunk"- mondja a Nike.

"Annyi kilométert edzek, hogy az izmok hajlamosak megragadni, ezért száraz tűt használok".

Maraton és triatlon, nagyon különböző

"Bár az alapelvek továbbra is hasonlóak"Kommentál, amikor arról beszél, hogyan változtak a rutinjai"a gyógyulás teljesen megváltozott".

Kezéből Jerry schumacher, edzője, mivel a futásra koncentrált, próbáljon nyugodt és pihentető környezetet találni. "Amikor elkezdtem szakmai karrieremet, akkor kezdtem el erre összpontosítani", azt állítja.

"Amióta a Bowerman csapatban vagyok, sok pillanatot megosztottunk és hasonló ütemezéssel rendelkezünk", egyetért, bár tisztában van azzal, hogy nagy előnye van:"Amikor nem vagyok a színpadon, akkor szerencsés vagyok, hogy a férjem főz nekem. A bevásárlás vagy a főzés elkerülése elősegíti a gyógyulást".

"Az a pihenéssel töltött többletidő halmozódik fel".

világos
Fotó: C Bailey Speed ​​// Red Bull Content Pool

Könnyű napok, könnyítsd meg őket

Annak ellenére, hogy a népszerûek hajlamosak lépést tartani az összes foglalkozáson, nehezen feltételezve, hogy néha a normálisnál lassabban kell haladnunk, Gwen tisztában van a gyógyulási napok fontosságával:a könnyű napokat könnyűnek kell lenniük, ugyanúgy, ahogy a nehéz napokat is".

Azokon a napokon, amikor a mennyiség és az intenzitás csökken, használja az alkalmat, hogy a gyógyulásra koncentráljon. "Távol maradok minden felesleges tevékenységtől", Magyarázza el."Ha más dolgokra fordítom az időt, úgy érzem, mintha pazarolnám az energiát".

"Lehet, hogy nem túl elbűvölő, de így gondoskodom arról, hogy tovább gyógyuljak. Emellett mindig azt gondolom, hogy a nap folyamán végzett munkám része a munkámnak: amikor eszem, mit eszek, mennyit gyógyulok meg, mindez részem. munka ".