Az emésztési kellemetlenségek az ünnepek alatt súlyosbodnak, de egészséges étkezéssel és szokásokkal megelőzhetők.
A spanyol Emésztési Egészségügyi Alapítvány (FEAD) adatai szerint minden harmadik ember időnként emésztési kényelmetlenséget szenved, amely azt mutatja, hogy a spanyolok 12 és 20% -a szenved székrekedés.
Az emésztőrendszert a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a vastagbél (vagy a vastagbél) és a végbélnyílás alkotja. A belek felelősek a folyamat nagy részéért emésztés. Az első hat méterében az étel halad előre, miközben tápanyagai felszívódnak. A vastagbélbe kerülve a bélflóra megemeli a meg nem emésztett maradékokat, hogy felhasználható anyagokat nyerjen, és ugyanakkor felszívja a vizet, hogy kiszárítsa és eltávolítsa azokat.
Ha a működése nem megfelelő, kényelmetlen kellemetlenségeket, mint pl székrekedés, hasmenés, puffadás (gáz) vagy nehézségérzet, többek közt. Bár okai változatosak, a FEAD azt tanácsolja, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, különös tekintettel a gyümölcsökre és zöldségekre. És ez az, hogy attól függően, hogy mit eszünk, az emésztőrendszerünket többé-kevésbé működőképessé tesszük, mivel a gyomor kiürülési ideje (amikor a gyomorban teljesen megemésztett étel átjut a bélbe) kevesebb, mint két órán belül változik folyadékok és szénhidrátok fehérjéknél 2-4 órával, zsíroknál pedig több mint 4 órával.
És nyáron. rosszabb
A nyári vakáción átesett alkalmi utak során a székrekedés, a hasmenés, a gáz vagy a nehézség érzése súlyosbodik.
A szokások, az étrend, az alvás és az utazás ütemezésének megváltoztatása kínzást jelenthet néhány ember számára, még akkor is, ha normális emésztési állapota van. Számos olyan tényező befolyásolja többé-kevésbé a rutinunkat, amikor a fürdőszobába járunk, akár annyi különbség is otthonunk és a vakáció helye között: hőmérséklet, páratartalom, egzotikus étrend, ivott víz, az élet ritmusa, amely cipeljük stb. Ha problémái vannak a mindennapi életben, fontos, hogy ne hagyja fel emésztőrendszerének indikációit, különösen utazásai során, amelyekben több lehetőség van a rendszeresség megtörésére, amint azt Sergio Suárez orvos javasolja., a klinika emésztőrendszerének szakembere a BB&S Total Beauty esztétikai orvos, aki ezeket a könnyű tippeket is megadja, amelyek nem akadályozzák meg az utazás normális megtervezésében:
Ételek, amelyek segítenek, és amelyek nem
Dr. Victoria Delgado szerint a csokoládé, a sör, a magas alkoholtartalmú alkohol, a pennyroyal, az ipari péksütemények, a teljes kiőrlésű gabona, a tea, a saláták vagy a nyers zöldségek (ezeket főzve kell fogyasztani) azok az ételek, amelyeket kerülni kell, ha székrekedésben szenved. Díaz, a madridi topdoctors.es koloproktológusa. Ezenkívül tanácsos sok vizet inni, mind étkezés közben, mind a nap további részében. A zsírmentes húslevesek, a másik nélküli infúziók és a természetes gyümölcslevek is segítenek. Az orvos biztosítja, hogy a rizs tápláló és szükséges, de nem lehet teljes.
Székrekedés van, ha a széklet száma kevesebb, mint három hetente
Egy másik pozitív étel, amelyből általában nem eszünk sokat, a gyümölcs. Az optimális napi három darab, érett és nem savas. Jobb hámozás nélkül fogyasztani őket, mivel a bőr természetes rost. "Tudni kell, hogy a merev szál eltömíti. Ezért sok ember székrekedik és gázkólikát okoz" - mondja a szakember. Szál a székrekedés leküzdésére: mennyit, hogyan és mikor.
Végül, és annak érdekében, hogy a belek rendszeresen működjenek, ne felejtsen el telítetlen zsírokat bevinni.
Egy ember akkor tekinthető székrekedésnek, ha a bélmozgások száma kevesebb, mint 3 hetente. Ezt a helyzetet más jelek vagy tünetek kísérhetik, mint pl kicsi, kemény széklet, szenzációja hiányos kiürítés vagy obstruktív vagy dugulásérzet, A kiürítés befejezéséhez sok erőfeszítés és még digitális manőver is szükséges. Ha ez a helyzet több mint három hónapig tart, akkor erről beszélünk krónikus székrekedés, Amint azt Dr. Javier de Oca Burguete, a topdoctors.es koloproktológiai szakembere elmondta.
A székrekedés következményei
Az anális patológiával (aranyér, repedés) kapcsolatos konzultációk jelentős százaléka a krónikus székrekedés problémáiból származik. Egyéb állapotokat, például a vastagbél divertikuláris betegségét vagy a végbél prolapsusát súlyosbíthatja a székrekedés.
Összefoglalva: az életmódbeli szokások megváltoztatása az első és legfontosabb kapcsolat a székrekedés kezelésében: a mozgásszegény életmód elkerülése rutinszerű testmozgással vagy sportolással; növelje az étrend rosttartalmát gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák alapján, és növelje a folyadékbevitelt: víz, gyümölcslevek, infúziók és húslevesek.