Visszatérve a rutinhoz (munka, iskolák, tornaterem ...), rendelje meg szokásainkat és menetrendünket. Ez pedig segít felépülni a mértéktelen evés után, de általában nem elég. Vigyáznia kell magára, meg kell tisztítania a testét, a szokásosnál valamivel kevesebbet kell ennie menü, amelyet gyümölcsök és zöldségek uralnak. És természetesen használja a legegészségesebb főzési technikákat, például párolást, sütést vagy grillezést.

viszlát

Kerülje az olyan cukros ételek fogyasztását, mint az ipari sütemények, felvágottak, zsíros húsok és szószok. A olívaolaj igen, bár mértékkel.

Egy másik ökölszabály a méregtelenítéshez és a fogyáshoz: igyon legalább két litert vízből, gyümölcslevekből, infúziókból (cukor nélkül) vagy bármilyen más hipokalor folyadékból.

A könnyű vacsora: zöldségfélék, sovány hús vagy jobb hal és gyümölcs desszertként.

Gyakorolja testét, maradjon aktív. Ha nem lehet edzőteremben, sétáljon vagy kerékpározzon. És felejtsd el a liftet, menj fel a lépcsőn munkahelyen és otthon. Gyakorolja folyamatosan, nem sok haszna van annak, ha egy nap több órán át veri magát. Cél: kalóriaégetés. Ne próbálja négy nap alatt visszaszerezni a testsúlyát, jobb lassan, hatása tovább tart.

Azok, akik jelentősen csökkenteni szeretnék súlyukat, talán újévi állásfoglalásként, a találkozó a táplálkozási szakemberrel. Tudja, milyen étrendet kell folytatni anélkül, hogy elveszítené az egészségét, és anélkül, hogy éhezne.

Ez a MAPFRE webhely segíthet abban, hogy el tudja érni azokat a kihívásokat, amelyeket maga szabott meg ebben az évben.