Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az egészségügyi szakemberek 81% -a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed. (1)

amelyeket

Azonban ezt az irányelvet, amelyet alkalmaznak, „elfelejtik” megosztani a pácienseikkel. Így az Egyesült Államok lakosságának többsége soha nem szed táplálék-kiegészítőket az egészség érdekében, és áldozatává válik a mainstream média propagandájának, amely arra törekszik, hogy az emberek elhiggyék, elegendő "kiegyensúlyozottan" enni a hiányosságok elkerülése érdekében.

Európában azokat, akik multivitaminokat szednek, a környezetük gyakran furcsának vagy egyszerű naiv "ökológusnak" tekinti.

Tudjuk azonban, hogy a modern élet, a stressz, a szennyezés és az életkor (ami csökkenti a tápanyagok felszívódását) azt jelenti, hogy még a legegészségesebb és legváltozatosabb étrend sem garantálja az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és esszenciális zsír optimális ellátását.

Túl sok olyan ételt és gátló vegyületet is fogyasztunk, mint a kávé, tea, üdítők, erjesztetlen szójabab és alkohol, amelyek csökkentik bizonyos tápanyagok felszívódását. A hekatomb első áldozatai a vas, a cink, a kalcium és a folsav. Ezenkívül a dohányfüst, függetlenül attól, hogy aktív vagy passzív dohányzók vagyunk, tönkreteszi a vitaminokat.

Végül számos gyógyszer a tápanyagok elvesztését okozza vagy csökkenti azok felszívódását. Rendkívül ritka azonban, hogy az orvos multivitaminokat ír fel gyógyszerekkel egyidejűleg, hogy kompenzálja a hatásait.

De ez nem ok arra, hogy ne tegyünk semmit, és ne tegyük meg a részünket azért, hogy vigyázzunk saját egészségünkre. Számos tanulmány kimutatta a multivitaminok rendszeres szedésének előnyeit. Első körben természetesen azért, mert sok súlyos betegség megelőzésében segítenek, amint az alább olvasható, de főleg azért, mert a kiegészítők puszta szedése mintegy 30% -kal csökkenti a stressz, a fáradtság és a szorongás szubjektív érzékelését - derült ki egy nagy tanulmányból. az angliai Swansea Egyetem kutatói. (két)

Ezért a multivitaminok szedése jótékony hatással van a betegségekre, emellett javítja a hangulatot és az életminőséget.

Főbb jótékony egészségügyi hatások

Az egészségügyi szakemberek vonakodása arról, hogy a vitaminokkal kapcsolatos jelentőségről beszéljenek pácienseikkel, még érthetetlenebb, mivel több mint tíz éve tudományosan egyértelmű, hogy nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából. Úgy tűnik, mindenki elfelejtette, hogy a vitaminok definíció szerint olyan anyagok, amelyek elengedhetetlenek az emberi test egészségéhez és normális működéséhez.

2002-ben valójában a multivitaminokkal végzett összes tanulmány általános szintézise jelent meg, és a következtetések arra vonatkoztak, hogy elővigyázatosságból minden felnőttnek naponta szednie kell őket olyan betegségek megelőzése érdekében, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák és az oszteoporózis. (3. 4)

Ez az álláspontja a világ legnagyobb táplálkozási szakemberének, Walter Willett professzornak, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának Táplálkozási Tanszékének igazgatójának is. Dr. Willet ennél is tovább megy, mivel úgy gondolja, hogy a híres "étkezési piramisnak" tartalmaznia kell a multivitaminok napi bevitelét, hogy teljes legyen és az egészséget optimalizálja. (5)

Először idősek, terhesek és gyermekek!

Természetesen egyesek még jobban élvezik a multivitaminok előnyeit, mint mások.

Először is vannak idősek, akiknek leginkább a multivitaminok szedésére van szükség, mivel a belük rosszabbul szívja fel a tápanyagokat, és gyakran nem megfelelő étrendben szenvednek, étvágyhiány, rágási nehézségek, egyedül élés stb. . (6)

Ezután jönnek a terhes nők. Általában a nőgyógyászok folsavat (B9-vitamint) írnak fel, amely hatékonyan csökkenti az idegrendszer hibáinak gyakoriságát. De a prenatális multivitaminok (amelyek általában legalább 400 µg folsavat tartalmaznak) szedése megakadályozhatja a magzat egyéb rendellenességeit is.

Ezenkívül hét epidemiológiai vizsgálat metaanalízisének szerzői 2007-ben megállapították, hogy a terhesség alatti multivitamin-bevitel alacsonyabb agydaganatok, szimpatikus idegrendszeri daganat (neuroblastoma) és gyermekkori leukémia kockázatával jár. (8)

Végül, a gyermekek esetében a multivitaminok bevitele az élet első éveiben csökkentheti az allergia kockázatát az iskolás korban - derült ki egy 2323 amerikai gyermekkel végzett epidemiológiai tanulmányból, és javult az intelligencia hányadosuk (IQ). (9)

Okosabb

Brit napi kutatók szerint a vitamin-kiegészítők napi bevitele javíthatja a kognitív teljesítményt (koncentráció, memória, mentális éberség ...) mind gyermekek, mind felnőttek körében.

A British Journal of Nutrition, a Psychopharmacology és az Human Psychopharmacology cikkekben megjelent cikksorozatban brit idegtudósok csoportjai tanulmányozták a multivitamin-kiegészítők karakterre, stresszszintre és kognitív funkciókra gyakorolt ​​hatását.

Bár a felmérések 4 és 12 hét közötti időszakról beszélnek, a hatások már az első hetek óta észrevehetők:

  • a B-vitamin komplexeket szedő férfiak fokozott kognitív teljesítményt tapasztalnak, kevésbé érzik mentálisan fáradtak és erősebbek.
  • a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szedő nők nagyobb pontosságot és gyorsaságot mutatnak a különféle feladatok elvégzése során.
  • a 8 és 14 év közötti gyermekek nagyobb koncentrációs képességet mutatnak.

Előnyök a súlyos betegségek ellen

Az orvostudomány széles körben elterjesztette azt a téves hiedelmet, hogy amíg az ember nem szenved angolkórtól, elegendő D-vitaminnal rendelkezik, vagy hogy nem szenvedünk skorbuttól, mert megfelelő mennyiségű C-vitamin van bennünk.

Nincs semmi valótlanabb. Ezek a betegségek valójában csak a vitaminhiány legszélsőségesebb megnyilvánulásai. Már jóval e betegségek megjelenése előtt a test és a szellem abbahagyja az optimális működését. David Kennedy professzor, az Northumbriai Egyetem szerint "az optimális vitaminszint jóval meghaladja azt a szintet, amely lehetővé teszi a betegségek elkerülését".

A vitaminok szedése nemcsak a hiányosságokkal járó betegségek elkerülését szolgálja. Lehetővé teszi az egészségi állapot optimalizálását, különösképpen minimalizálva a súlyos betegségek kockázatát.

Például abból a nagy francia kettős vak Suvimax vizsgálatból, amelyet több mint 7 éven keresztül végeztek placebo ellen, 12 741 35 és 60 év közötti alany között, hogy az ajánlott táplálkozási mennyiségnek megfelelő multivitaminok csökkenthetik a férfiak rákos megbetegedéseit . Pedig a Suvimax csak néhány szintetikus vitaminforma nagyon alacsony dózisú bevitelét tanulmányozta, messze nem az optimális dózisoktól. (10)

Ezenkívül egy multivitamin-kiegészítő szedése hosszú távon a miokardiális infarktus (szívroham) kockázatának 40% -os csökkenését eredményezheti. Ezt jelzik egy svéd vizsgálat eredménye, amelyet mintegy 34 000 49 éves és idősebb nővel végeztek, akiket tíz évig követtek nyomon. (tizenegy)

Egy Kínában végzett klinikai vizsgálatban 2141, 45 és 74 év közötti ember vett két multivitamin kapszulát plusz 15 mg béta-karotint naponta 5 éven keresztül, összehasonlítva egy olyan csoporttal, amely csak placebót kapott. A vitaminokat szedő csoportban a szürkehályog előfordulása 65 és 74 év közötti életkorban szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a placebo csoportban. (12)

Ezért kétségtelen, hogy a multivitaminoknak manapság az orvosi arzenál központi elemének kell lenniük, hogy megelőzzék a gyermekek és felnőttek, valamint az idősek súlyos betegségeit. Az a csend, amelyet az egészségügyi hatóságok ebben a témában tartanak fenn, aggodalomra ad okot saját objektivitásuk és függetlenségük miatt a nagy gyógyszergyáraktól, amelyek éppen ellenkezőleg, abban érdekeltek, hogy minél többen "elfelejtik" a betegség ezen alapvető eszközét megelőzés.

Milyen multivitaminokat válasszon?

A lanutrition.fr webhely 2012 októberében tette közzé a piacon a 35 legtöbbet eladott vagy legnépszerűbb vitamin- és ásványianyag-kiegészítõ összehasonlítását, amelyet öt független szakértõbõl álló testület végzett. (13)

A második és harmadik pozíciót a NuVitamin és a NutPorting NuPower foglalja el. Az aranyérmet a Supersmart Daily 3-ja kapja.

Ez az első pozíció számomra nem okozott meglepetést, mivel a Daily 3 kivételes termék mind összetevőinek minősége, mind táplálékgazdagsága, mind jó ár-érték arány szempontjából.

A minőségi multivitaminok nélkülözhetetlen termékek, amelyeket hosszú távon naponta kell fogyasztani, az egészséges és kiegyensúlyozott élet keretein belül, és még inkább azokon a napokon, amikor az étrend nem volt optimális vagy friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag.

Miért a Daily 3 az első helyen áll

A 3. nap 39 tápanyagot tartalmaz, köztük természetesen az A, B, C, D, E és K vitamin fiziológiai dózisokban, amelyek az orvosok szerint optimálisak. De ami a Daily 3-t megkülönbözteti más formuláktól, az a benne lévő B9-vitamin (5-metil-tetrahidrofolát) fejlett formája, valamint a természetes tokoferolok keveréke, a tokotrienolok (az E-vitamin egyik kiemelkedő formája, de amely magas költségei miatt a gyártók gyakran elhanyagolják), valamint a C-vitamin és a D3-vitamin magas hozzájárulását (1000 NE/3 kapszula adag), ami nem található meg más multivitaminokban.

Ezenkívül tartalmaz számos szabadalmaztatott összetevőt (OptiBerry a szem számára, a Biopérine az egyéb tápanyagok asszimilációjának javítására), a resveratrolt (a „szuper” antioxidáns), a luteint és a zeaxantint (hatásos az életkorral összefüggő makula degeneráció és szürkehályog ellen). Végül olyan érdekes tápanyagokat tartalmaz, mint a zöld tea kivonat, a gránátalma kivonat, az olíva levél kivonat, a biotin, a molibdén, a bór és a szelén.

De véleményem szerint a különbség a különbözõ gyártók multivitamin-kiegészítõi között az, hogy a PQQ (pirrokinolin-kinon) jelen van a készítményben, ami garantálja a sejtek hosszú élettartamát.

Specifikus öregedésgátló hatás

A PQQ az első öregedésgátló táplálékkiegészítő, amely új mitokondriumokat generál, és ezáltal garantálja az összes sejt hosszú élettartamát. Emiatt nagyon ritka, hogy multivitamin-kiegészítőkben találja, bármilyen kifinomult is lehet.

Emlékeztetni kell arra, hogy a mitokondrium a sejtek erőműve, amely lehetővé teszi számukra, hogy teljes kapacitással működjenek. A fiatalok nagy számban vannak, bár az életkor előrehaladtával fokozatosan eltűnnek, a megmaradók pedig kevésbé hatékonyak és több hulladékot termelnek. Ez a diszfunkció jelentős energiahiányt eredményez, amely az öregedéssel összefüggő legtöbb degeneratív betegségben vesz részt: fizikai és kognitív rendellenességek, felgyorsult sejtdegradáció, szív- és érrendszeri rendellenességek ...

A Daily 3-ban jelen lévő számos vegyület segíti a meglévő mitokondriumok, például a resveratrol működésének javítását. De a PQQ aktiválja azokat a géneket, amelyek irányítják a mitrokondriumok szaporodását, védelmét és helyreállítását, ami áttörés.

A PQQ egy erőteljes antioxidáns fegyver, amely messze felülmúlja a klasszikus antioxidánsokat a mitokondriális DNS védelmében. Nagy mennyiségű elektron átadásával semlegesíti azokat a fő szabad gyököket, amelyek akadályozzák a mitokondrium megfelelő működését, anélkül, hogy bármilyen molekuláris lebomlást okoznának. A PQQ ezért valóban hatékony az életkorral összefüggő degeneratív betegségek leküzdésében, és csökkenti az energia mennyiségét a test két legfontosabb szervében: az agyban és a szívben.

A PQQ jótékony hatása itt nem áll meg: figyelemre méltóan megvédi az agysejteket a toxinok, köztük a higany által okozott oxidatív károsodástól és neurotoxicitástól. Javítja a memória teszt eredményeit, és pozitívan lép kölcsönhatásba az agy neurotranszmitter rendszerével. Egyes tanulmányok szerint megakadályozza a Parkinson-kórhoz társuló fehérje kialakulását, ugyanakkor megvédi az idegsejteket az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó béta-amiloid fehérje oxidatív károsodásaitól.

Egy nemrégiben végzett kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat szerint a napi 10-20 mg PQQ-dózis jelentősen javítja a rövid távú memóriát, valamint a fókuszálás képességét a fiatalok körében, összehasonlítva a csak placebót kapott kontrollcsoporttal.

Válasszon multivitaminokat oxidáló elemek nélkül

A piacon lévő multivitaminok közül sok tartalmaz vasat és/vagy rézet, emellett kiemelkedő prooxidáns hatásuk is van, így káros azok számára, akiknek nincs vas- és rézhiányuk. Számos észak-amerikai tanulmány kimutatta, hogy az étrend-kiegészítőkben lévő szabad vas vagy réz különösen veszélyes és növelheti a halálozást ahelyett, hogy megvédene minket a betegségektől.

Éppen ezért számomra a Daily 3 azért is egyedülálló, mert nem esik bele abba a hibába (ebben egybeesik a NuVitamin és a NuPower), hogy se vasat, se rézet nem tartalmaz a készítményében, ami növelheti a halálozást ahelyett, hogy megvédene minket a betegségektől (14).

Abban az esetben, ha érdekel, itt van a közvetlen kapcsolat a Daily 3 megrendeléséhez. Napi két kapszula elegendő (markáns vitaminhiány esetén három).